miedzy

nie ma znaku równości między aero - interwał - hiit - tabata to wszystko wywiera zupełnie inny wpływ na człowieka... wiadomo, ale dla osób takich jak tu pytają no bądźmy sobie szczerzy, każdy wysiłek intensywny jest dobry, nie widze sensu zabierania się do szczegółów na tym etapie. Druga sprawa, są różne drogi do TEGO SAMEGO celu, przez [...]

treningi w klubie były podzielone mniej wiecej tak poniedziałki: worki- zaczynalismy od kilku dłuższych seri i zjeżdzaliśmy na krósze, miedzy seriami ćwiczenia z piłkami albo hantlami wtorek: albo typowy trening z dodatkowa ogolnorowojowka albo kombinacje pod walki(zalezy czy przyszedl ktos kumaty z kim moglem isc pocwiczyc czy nie) środa: trening [...]

Hehe właśnie się zastanawiam kto by robił 3 tabaty z burpee i napisał, że lekko nie było Ja do tej pory robiłem dwie tabaty z tym z minutową przerwą między. Wiadomo, że druga to już inna jakość niż pierwsza, ale w sumie chciałbym spróbować kiedyś trzy

jasne, osobiscie lepiej sie czuje na nizszych powtorzeniach. przy wyszych szbko trace sile . poza tym jesli mialbym wybeirac miedzy sila a masa to wole to pierwsze jednak. co mi za masy jak nie bede mogl wycisnac stowki. wychdoze z zalozenia ze nawet jak priorytetem jest masa to trzeba zaczac od siły. dobra koniec mojego pie*dolenia, trzeba sie [...]

Wiecie co chłopaki ?? Ja chyba tego posta prześle do programu Śmiechu warte. I obiecuje Wam ze cala nagrade jaka zgarne, ( gdyz jestem pewny ze tak bedzie ) podziele miedzy WAS. Przeciez takiej komedii juz dawno w życiu nie ogladałem. W Ameryce produkuje sie tyle wspaniałych komedii, ale uwierzcie mi, ani jedna nie dorówna tej która ma tu miejsce [...]

Niezly start, z takimi wynikami moze pościgasz się z Muminem222 Miałem niestety cały poczatek tygodnia bez treningow, studia itp...nie dało rady :-/ Detoxik 5h 58 min + dzis 15 min marsz po południu (wracałem do domu, postanowiłem marszem na konto aero wyszlo miedzy 15-16 min dokladnie + dzis 15 min bieg po siłowni na biezni Razem 6h 28 min

Czesc wszystkim! Mam pyt- ostatnio zaczelam biegac wieczorem. ostatni posilek jem ok 18 biegam o 21, sam bieg trwa ok 30 min, troche w miedzy czasie maszeruje, więc ogolnie 'bieganie' trwa do 50 min. Widzę juz efekty - bardziej napieta skora, jedrniejsza, etc. Ale, i tu wlasnie jest problem, nie chudnę. a wręcz o kg w gorę. Jem 5 posilkow [...]

Dzisiejszy trening: Orbi 3min Rozgrzewkowo: Przysiad 16x60kg Wyciskanie hantli na ławce: 16x16kg Łączona (na niemca ) bez przerw między zmianami, i od 30s do 50sek pod koniec między seriami: Przysiad ze sztangą 4 sek zejścia:10x10x80kg Wyciskanie hantli na ławce: 10x10x22kg Uginanie nóg w siadzie na maszynie: 12x55kg,12x60kg,10x70kg Wspięcia na [...]

Z tego co pamiętam przerwy między ćwiczeniami jak najkrótsze, a jak między seriami po ile ?

[...] chyba zastanowic nad zatrudnieniem zawodowego fotografa-koszt niezbyt wielki w stosunku do nagrod i przede wszystkim ewentualnego zwyciestwa... nie byloby wtedy dysproporcji na zdjeciach miedzy nogami a tulowiem-co moze wplywac na ostateczny wynik. takze odpowiednie spodenki na zawody tez warto by kupic.poprawia to znacznie sylwetke i proporcje

wszytsko zostalo juz powiedziane to ja napisze tak:moich dwoch kumpli przemieszczali sie po sektorze do kolegi miedzy kibicami,psy zaczeli strzelac a typek co w tym czasie znalazl sie centralnie miedzy nimi dostalem kulka gumowa w czolo kilka cm w dol dostal by w oko,kilka cm,w lewo dostal by moj kumpel podobno krew sie lala niesamowicie

postępy? 1. wzrost siły i dynamiki ogólnej 2. wzrost masy całego ciała 3. wypracoweanie solidnych "powiązań,przejśc" między poszczególnymi grupami mięśniowymi tzn trudno mi to opisać ale np jak masz klatke,barki i czworoboczny grzbietu to zanim dojrzysz te poszczególne mięsnie to ten trening wypracował u mnie te podstawy "pod [...]

[...] testosteronu bardzo slabej jakosci-silacze juz to namierzyli i czasem uczestniczyli w probach,ukierunkowana dieta-poczatki-efekty na sylwetkach prawie zadnych roznic miedzy poprzednikami.np joe weider -od 1945-1960 juz zaczeto stosowac sterydy anaboliczne slabej jakosci-niestety niektorzxy kulturysci juz tez-srodki te byly dodawane do [...]

robię teraz 3 serię z 3 minutową przerwą między nimi i 30 sekundową między pojedynczymi ćwiczeniami. Na czym ma polegać zwiększenie intensywności?

no i z tym wyciskaniem to popros kogoś o asekuracje... gdzie cwiczysz w Poz ? wzmosy jak robisz ? przytrzymujesz chwilę tułów na górze ? Witam:) Ćwiczę w Olimpie i Formie. Facet który zajmował sprzęt wyglądał na szalonego..Naprawdę:) Później chcąc nie chcąc i tak weszliśmy sobie w drogę i wtedy zaczął mi doradzać...w ogóle ostatnio doradców się [...]

Zaplanuj sobie tydzień regeneracji w okresie światecznym. ćwiczysz ok 5 tygodni, ale przy ciężkich ćwiczeniach i innych zajęciach masz prawo być zmęczona Czy to oznacza poświąteczną zmianę treningu? W takim układzie zmierzę się przed regeneracją i może okaże się, że i w diecie byśmy coś zmieniły:) o to bedziemy sie widziec, bo ja tez przenoszę [...]

Powiedz mi jakie robisz przerwy miedzy kolejnym cwiczeniem i jakie miedzy kolejnym obwodem?

Podobny problem do mojego z tym że mam skoliozę , a co za tym idzie dochodzą dysproporcje między lewą stroną ciała , a prawą. jako korekcje to pływam i jako że robie FBW to na siłowni podciąganie i między seriami swobodny zwis. Czy wam na zmianę pogody skolioza/kifoza też daje w kość ?

Notka zbiorcza z dłuższego czasu. 24 stycznia 2010 - dzień dwudziesty szósty PLECY Martwy ciąg klasyczny 59,5kg - 10 reps - p 2m 30s 63kg - 10r - p 2m 30s 66,5kg - 10r - p 2m 30s 70,5kg - 10r <-- CEL OSIĄGNIĘTY! Robiłem czasami przerwy między powtórzeniami, nie wyrabiałem kondycyjnie, prawdopodobnie już organizm był osłabiony (po czym [...]

Hubert81 Witaj! ASNF lody waniliowe.. - brzmi super ;-) Jeśli chodzi o nasz weekend to minął całkiem aktywnie :-)) w sobotę od rana zrobiliśmy tabatę (czy coś w tym stylu 88-O ), następnie przebyliśmy koło 7 km z jednej wsi do drugiej na rowerkach, a w niedzielę tą samą trasą wróciliśmy :-)) [...]