miedzy

DT. Mam pytanie odnośnie treningu. Czy mogę sobie wymieniać ćwiczenia między planem A a B ?? Tzn wykonując np dzisiaj plan A mam np. ściąganie drążka wyciągu dolnego (jest zajęty) i mogę go wymienić na drążek górny z planu B ? I jutro robić normalnie wszystko wg planu ... ? PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi – 6kg x15, 6kg x15, 6kg x15 (6kg w [...]

DT. Chyba nie najgorzej mi idzie z tymi miskami, hmm ?? Zdjęcie posiłku potreningowego :) Satysfakcja z treningu: 90%. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. Wypychanie nóg na suwnicy - 70kg x15, 80kg x12, 80kg x12 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej - 25kg x15, 30kg x12, 30kg x12 4. Wiosłowanie [...]

DT. Rano 30 min aerobów na czczo. Trening siłowy między III a IV posiłkiem ;) Satysfakcja z treningu: 90%. Przysiad bułgarski daje mi nieźle popalić, nogi mam jak z waty, ajjj. PLAN B 1. Przysiad bułgarski - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 2. Prostowanie nóg w siadzie - 35kg x15, 40kg x12, 45kg x12 3. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie- [...]

DT. Zostało mi mleko to postanowiłam na Posiłek IV zrobić budyń, znalazłam bezglutenowy, chyba o nie najgorszym składzie, przynajmniej tak mi się wydaje (zdjęcie niżej ;) ) A z orzechów zrobiłam masło, bez żadnych dodatków, więc po prostu wpisałam orzechy arachidowe, bo dodam sobie te 20g dla smaku ;). I dalej nie wiem jak to jest z tymi owocami [...]

DT. Powiem, że od paru dni jem kolację BT, a WW do śniadania i jednak widzę różnicę. Czuję się o niebo lepiej, w końcu zaparcia minęły (odpukać), wieczorem nie jestem taka pełna i ociężała. I mam więcej energii. Lece teraz tym schematem i obserwuję ;) Co to treningu, nie wiem czy nie popłynęłam z seriami i powtórzeniami. Zerknie ktoś ?? Bo dalej [...]

DT. Posiłek V będzie poza domem, ale zaplanowane mam wziąć sałatkę cezar z łososiem. Myślę, że w bilans się zmieści, ale nie wiedziałam jak wpisać więc wyszło tak. Śniadanie w słodkiej wersji, naleśniory wymiatają! :D Jest różnica między przyciąganiem linki wyciągu górnego do klatki a za głowę ?? PLAN B 1. Przysiady bułgarski - 4kg x15, 4kg x15, [...]

Jest różnica między przyciąganiem linki wyciągu górnego do klatki a za głowę ?? W wersji za głowę jest mniejszy zakres ruchu. Problemem jest to, że ta pozycja powoduje rotację barków i naciąganie ścięgien co powoduje większą kontuzjogenność tej wersji. Co do treningu- fajnie jakbyś wpisywała obciążenia z poprzednich treningów, sama będziesz [...]

Ja mam wrażenie, że ostatnio rozdają te czarne pasy BJJ komu popadnie. Czasem między jednym czarnym a drugim jest tak masakryczna różnica, że aż przykro.

10 kwietnia trzeba koniecznie obejrzeć UFC 112. Zapowiada się świetna gala. Odbędzie się miedzy innymi walka, Alexander Gustafsson vs Phil Davies. Pierwszy to świetni striker (kickboxer) drugi to mistrz NCAA z 2008 i 4 krotny All-American, a więc zapasior wysokiej klasy. Następnie Matt Hughes vs Renzo Gracie, BJ Penn vs Frankie Edgar no i [...]

Gdyby były dozwolone to nie byłoby praktycznie różnicy między sportem a bójką pod sklepem za wyjątkiem miejsca akcji. No i uczestnicy byliby trzeźwi.

Gdyby były dozwolone to nie byłoby praktycznie różnicy między sportem a bójką pod sklepem za wyjątkiem miejsca akcji. No i uczestnicy byliby trzeźwi. A umiejętności? Z tego co piszesz, można wywnioskować, że żule bijący się bez żadnych zasad pod sklepem pokonaliby zawodników mma. Nie zgadzam się też z tym, że byłoby to w jakiś sposób 'niszowe'.

spoko spoko , trochę flou świątecznego trzeba złapać , na wesoło ( dokonanie to nie lada to postanowiłem się pochwalić , raczej nie mam zbyt wielu zdolności a i mądry też nie jestem za bardzo to szukam każdej możliwości do poklasku !!! ) a poważnie , wiedzę mam raczej taka hobbystyczną , wynikającą z zainteresowań tylko co do różnic między JJ a [...]

Tak sobie czytam ten temat i widze po młodszych ode mnie ludziach, że zainteresowanie sportem kontaktowym obecnie w przypadku bjj, jj, judo, zapasy w porównaniu do mma to jak 1 do 5. Niedługo bjj będzie dodatkiem do treningów mma a nie odwrotnie, A czego ma być odwrotnie bo nie rozumiem? bo Ty wolisz jak w kimonach kulają się? zresztą nie wiem [...]

[...] sie co brac. 2. Nie podales pelnego planu cwiczen. Cos takiego : "3 cwiczenia, system 12-10-8" nic mi nie mowi. Napisz 1. Jakie cwiczenia 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest [...]

DZIEŃ 6 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. [...]

Nadrabiam zaległości z wczoraj DZIEŃ 44 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam [...]

Biegaj tylko w dni nietreningowe miedzy przed przed ostatnim posiłkiem a przedostatnim Pozdro.

Zależy jaki masz staż. Ja stosuje 2 min między ćwiczeniami złożonymi i 1-1,5 min między izolowanymi.

Jak wyżej - w brew pozorom relacje ciężarów między poszczególnymi ćwiczeniami są dość zbliżone u większości osób. Ktoś tam ma trochę mocniejsze plecy, inny biceps, ale to nie są (i nie powinny) być duże odchyły od normy. U ciebie te relacje są zachwiane. Albo gdzieś jest za lekko, albo gdzieś indziej kuleje technika :) Zmieniony przez - [...]

Hej. Ja po prostu nie wiem coś ty się uparła na te za duże uda. Masz zarysowany obszerny i tyle, ale cała objętość nogi jest niewielka. Jak dla mnie pomijać, to sobie można łydki albo bicka, ale nie te mięśnie, które przechodzą przez dwa stawy, w których masakrycznie łatwo o zaburzenia motoryki wywołane nieproporcjonalnym rozwojem mięśni. Balans [...]