emceha przez samo ha Robisz to tak: Wchodzisz na jakiś serwer do uploadowania obrazków, np http://imageshack.us/. Uploadujesz obrazek. Kiedy obrazek się uploaduje zobaczysz jego miniaturkę. Klikasz na miniaturkę - obrazek powinien się pokazac na calym ekranie. Klikasz prawym i "kopiuj adres obrazka". Teraz wchodzisz na sfd i klikasz [...]
[...] do dopiero ma bumerangi:P Spokojnie, nie martw sie tym, ale za pare lat moze sie zwiekszyc, wszsytko zalezy od kosci. Po prostu niektorzy tak maja, ze mogliby sobie wiadro miedzy nogi wj***ać. Ale swiadczy to jedynie ze grasz w noge i nie ma sie czego wstydzic, uroku mezczyznie to dodaje, bo wysportowane;) A jesli sie juz troche wstydzisz i ci [...]
Lepiej chyba pójść tam, gdzie będą cię uczyli tę głowę chronić, niezależnie od stylu. Apokaliptyczne wizje taekwondoków i kickbokserów z urazami mózgu z powodu uderzania w głowę na pierwszych treningach możesz włożyć między bajki, jak i samo uderzanie w głowę od samego początku.
[...] muskulatury... faceci nie zamieniaja sie w kulki ... ci ktorzy nie cha to sie nie zamieniaja .. a ci co robia w normalny sposob mase to i owszem ... ja zawsze mam roznice miedzy startem a masa okolo 15-20kg i nie moge powiedziec ze jest to super jakos... a to ze faceci lepiej wygladaja to juz po prostu tacy jestesmy zawsze piekni i mlodzi [...]
Przy tak niskich zakresach powtórzeń trzymaj się 5 bo różnica między 5 a 3 powtórzeniami może być wyraźna, a żeby jakoś sensownie określić te ciężary na daną liczbę powtórzeń to trzeba się ich trzymać
1 Śniadanie: Musli z owocami suszonymi - 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Makrela wędzona - 100g Oliwa z oliwek - 15ml łącznie b, t, ww, kcal: 35,8 35,64 126,1 923,35 musli zmień na owsiane (możesz do nich dodać owoce suszone i będziesz miał pewniejsze źródło), chleb jest tu nie potrzebny, makrela max 2/3 razy w tyg 2. Śniadanie: Mięso z [...]
[...] poprzednik pisal cwiczenia izometryczne. polóz sie na plecach pod kolano daj recznik ( w dole podkolanowym) teraz wcisnij recznik w podloze i przy tym napnij czworoglowy ( ucisk trwa 6 sekund po czym 12 sekund przerwy) zacznij tak robic bnp 4 serie po 12 razy miedzy seriami 2-3 minuty odpoczynku w ktorym rozmasowujesz rekami miesien czworoglowy
[...] booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze [...]
[...] booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze [...]
a mogl bym cwiczyc tym oplanem ulozonym przezemnie i nic nie zmieniac miedzy minicyklami??(chodzi mi o ilosci serii) Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-02-08 19:28:14
Myślę, że taka dawka omnadrenu została mi zaproponowana po rozmowie ze mną.Przecież od niemal 7 lat ciągnę miedzy 210mg-300mg tygodniowo.Najczęściej 250mg tygodniowo.Mam tylko pozytywne rezultaty.Zero jakichkolwiek sajdów poza artrofią jąder, która mnie już martwiła.Taka dawka zdaje się być dla mnie optymalna.Nie robiłem zbytnio badań na tym TRT, [...]
Pudziana szanuje jako sportowca - nie jest wielkim talentem w mma, ale ciężko włożonej pracy w strongman i treningach sw ciężko mu odmówić. Możecie mi powiedzieć kiedy Pudzian stanie się już pełnoprawnym zawodnikiem, a nie tylko freakiem a'la kamel czy tam kraśko na nartach na wielkiej krokwii? Cały czas Was czytam i za chooya nie mogę zrozumieć [...]
qwer . Możecie mi powiedzieć kiedy Pudzian stanie się już pełnoprawnym zawodnikiem, a nie tylko freakiem a'la kamel czy tam kraśko na nartach na wielkiej krokwii? Cały czas Was czytam i za chooya nie mogę zrozumieć gdzie leży na magiczna granica między zawodnik, a celebryta/były strongman/beztalencie? O tym moze zadecydowac tylko pudzian. Jak [...]
selko gdyby mnie zaczepial koles z pytaniem co bralem/biore to bym pomyslal ze to d**** jakis i pewnie tez bym powiedzial cos w stylu "kreatyna", co to w ogole za pytanie? raczej nie ma tu wielkich tajemnic miedzy soba ale w gronie odpowiednich ludzi widocznie ty do tego grona u siebie nie nalezysz
czako86 a dlaczego pytasz laski nie klamia :P wrzuce foty jak mi sie uda mam cel zeby do nastepnych wakajci bic powiekszyc o 3 cm wtedy juz tlyko solidna rzezba i to mi wystarczy:p a nestepny moj cel jutro ide kupic karte do komorki zeby abonentem zostac denerwuje mnie czekanie miedzy napisaniem kolejnego posta:P
[...] propozycja zeby wchodzac wiedziec ze nie jest sie tam samemu.Mianowicie ustalic sobie jakas taka codzienna pore ,oczywsicie wsyzstko do ugadnia ale mysle ze przykladowo tak miedzy 19-21 jest chyba dosc spory ruch na forum. Okolo tej godziny wbijac sie na czata i wyspamowac sie na nim za wszyskie czasy takie spamhour sfd, zwał jak zwał ale chodzi [...]
https://i.imgur.com/S5KONsg.jpg Fot. UFC Robbie Lawler vs. Mike Perry na gali UFC 255 Robbie Lawler podejmie wyzwanie Mike’a Perry’ego po tym, jak „Platynowy” po raz pierwszy rzucił wyzwanie byłemu mistrzowi wagi półśredniej UFC rok temu. Robbie Lawler (28-15 MMA, 13-9 UFC) i Mike Perry (14-6 MMA, 7-6 UFC) zgodzili się spotkać w Oktagonie na gali [...]
https://i.imgur.com/KDDjHWI.jpg Jose Aldo vs Marlon Vera w planach na gali UFC 255 Nieoficjalnie na gali UFC 255 ma dojść do pojedynku w wadze koguciej między Jose Aldo a Marlonem Vera. Według raportu Raphaela Marinho z Combate, walka pomiędzy byłym wieloletnim mistrzem wagi piórkowej Jose Aldo i pretendentem Marlonem „Chito” Vera została [...]
https://i.imgur.com/Dqlr5vz.jpg Odliczanie do UFC 255: Figueiredo vs. Perez Już w ten weekend kolejna numerowana gala UFC 255: Figueiredo vs. Perez na której głównymi walkami będą dwa pojedynki o tytuły mistrzowskie. Z tej okazji UFC opublikowało materiały promujące galę. Gala UFC 255 odbędzie się 21 listopada w UFC Apex w Las Vegas w Stanach [...]
Zabawne obrazki i fotki MMA i K-1...
