Apropo pierwszych zdań jakie napisałeś, gdzie tlumaczysz iż miales duzy deficyt i bardzo duzo cardio i mimo to obwody w miejscu - widocznie nie byles w deficycie lub doszlo do retencji i tzw woosh effect - nie slyszalem jeszcze, zeby byc na deficycie i nie chudnac. Co do decyzji, mysle ze jezeli psychicznie sie dobrze czujesz, to powoli zwiekszaj [...]
kulturysta94 - Program oczywiście polecam, sam dodaję różne produkty, możesz skanować kody kreskowe i odszukuje Ci z bazy produkt. Jak dla mnie świetna aplikacja. Ustawiasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle i tłuszcze i tylko dodajesz :) Wszystko po Polsku, żadnych problemów :) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz śmiało :) Kolacja: [...]
Białko- Jak dla mnie Hi-Tec HI-ANABOL PROTEIN, gdyż zawiera 3różne rodzaje wysokiej jakości białka jak wiadomo każde źródło białka jest potrzebne dla organizmu nie samo wpc gdyż różne długości wchłaniana protein są jednakowo niezbędne do budowania mięśni, w moim przypadku białko te miałoby funkcję anaboliczną przy treningu na poprawę definicji [...]
jeszcze cos - skora potrzebuje czasu aby dostosowac sie do nowo "zmodyfikowanego" ciala, jak dlugo byles "duzy" ? pewnie dlugo, mysle ze potrzeba Ci cierpliwosci i wiecej czasu - trenuj, a dodatkowo mozesz stosowac jakies zabiegi ujedrniajace ... daj sobie 3-4 lata a nie kilka miesiecy ...
tomku duży - a jedz sobie co chcesz. nic mi do tego. twoje pieniądze i wydajesz jak chcesz, to chyba jasne. zauważ co wielu userów mających po 40-kilka cm w łapie pisze. Ile cykli już ma za sobą, jaki staż treningowy. Są już po kilkunastu i więcej cyklach na kreatynie, 3-5 latach stażu, a w łapie 42-44cm. Jak podsumujesz wydatki na te cykle to [...]
SWRK a niepomyslales ze niekazdy chce byc duzy? Mi niezalezy bardzo na masie! Chce byc wyrzezbionym. Tak to juz jest, że Ci ktorzy zawsze byli chudzi chcą byc wielcy i potezni, ja natomiast zawsze byłem strasznie zalany fatem, a teraz zamierzam zejsc do bardzo niskiego bf przy nie aż tak duzej masie! Cos w tym stylu (nic lepszego nieznalazlem na [...]
Technika z pilates - 'dociskanie' odcinka lędźwiowego kręgosłupa mięśniami brzucha do materaca - i to również przy opuszczaniu nóg. Może to dać duży przypał i spowodować spowolnienie przechodzenia na kolejne etapy 6-ki, ale ze względu na kręgosłup warto.
Jeszcze, coby nie było, gwoli ścisłości dodam, że piszę cały czas o czystym alko /np. wódce/. Rozmaite drinki z sokami i innymi napojami o wysokiej kaloryczności czy likiery, słodkie wina i miody pitne, to temat na zupełnie inny wątek. :) To tak dokładnie nie wygląda jak piszesz :) Wiadomo alkohol to około 7 kcal w tym 1/3 idzie w postaci [...]
[...] właśnie w tej części gdzie był on rozciągany dodatkowo też słyszałem taka opinię ze ani poczatkujący ani budujący mase nie powinni trenować brzucha ponieważ to wywiera za duzy naciska na splot słoneczny/uklad nerwowy ponieważ taki stres wywarty na układ nerwowy nie pozwala na budowanie masy jeśli chodzi o mnie to w czasie tzw. robienia masy [...]
W sumie to nic to mogło by wywrzeć na mnie jakiś duży wpływ. Od jakiegoś czasu stresu jest co prawda sporo bo wiadomo studia, zaliczenia, do tego staram się trochę dorabiać. Przyznam że od jakiegoś czasu moja dieta również leży. Zaniepokoiło mnie tylko to że ten stan pojawił się bez większej przyczyny, kiedy działo się tak po alkoholu zawsze [...]
[...] na nim, bo z doswiadzczenia(male bo male, ale zawsze) wiem, ze chyba najlepiej zwieksza obietosc klatki. Myslalem, ze dam je tylko do cyklu 10tek, bo przy 15kach ciezar bylby za maly, a przy 5kach to mialbym ciezar zbyt duzy, zeby poprawnie wykonac cwiczenie. Myslalem, ze moge dodac je tylko na cykl 10tek, a potem wrocic do wyciskania na plaskiej
Masz rację Zielay, zapomniałeś o czymś i zaraz się przy******le bo nie mam co robić tylko wqrzać porządnych obywateli . Co do twojego brata, jeśli zmienił program treningowy na taki który faktycznie poruszył jego muły to jest to w sumie chyba główny powód urośnięcie jego biców, że tak powiem. No wiesz może wtedy się wyjątkowo dobrze się odżywiał, [...]
[...] sie CUN i przyrost sily i zapobiegnie przetrenowaniu a przyrost miesni bedzie dalej nastepowal :) Jezeli dochodzisz do konca 15-stek na luzie i widzisz ze masz duzy zapas powtorzen bo ladnie sila wzrosla wybierasz wersje 1) i jedziesz dalej z koksem.Tak samo robisz pod koniec 10-tek i patrzysz ktora wersje wybrac do prezejscia na [...]
nie no bf mam duży ale tak to jest bycie naturalem.. strasznym endo ... i tym żę jak jade na małym plusie to zero rezulatatów mam musze dowalić max wtedy ruszam .
1.Wycisk tyl 4x8 2.Unoszenie bok 3x12,10,10 Tutej jeszcze 3 serie unoszenia w opadzie. Lub ewentualnie ćwiczenie face-pull. 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 Sesja barków jest już dość intensywna. Jeżeli barki są twoim priorytetem zastanowiłbym się nad uczynieniem serii łączonej z unoszenia bokiem+unoszenia w [...]
Powiem tak... często problem leży w produktach które spożywamy niż w samym tym, że mamy wrażliwe jelita. Spróbuj wyrzucić z diety pokarmy powodujące problemy (np. płatki owsiane jeżeli spożywasz) i zobacz czy pojawi się zmiana na lepsze. Wizyta u gastrologa to dobry pomysł. W moim przypadku jak spożyję nawet 40g płatków owsianych to pewien [...]
Zależy co jest Twoim celem. Na pewno programowanie ma bardzo duży wpływ na wyniki. Trafiłeś do CrossFitowego Box'a czy siłowni, która ma zajęcie a'la CrossFit? Tak jak zauważyłeś to co jesz ma również duże znaczenie.
Alkohol - wpływ na sylwetkę
