Za mało nóg i pleców, za dużo głupot. Porządne FBW oparte o wielostawy, do takich eksperymentów jak superserie czy serie łączone dopiero jak wyniki w MC i siadzie będą proporcjonalne do wyciskania leząc. Jeśli chcesz być duży i silny to: przysiady, wykroki, martwe ciągi, podciągania (nie żadne drążki), wiosłowanie, poręczę, wyciskania leząc, [...]
[...] jem 2500 kcal wazac ponad 50 kg mniej a jakbym mial caly dzien chodzic z workiem cementu na plecach to jadlbym wiecej. Moze tak obrazowo trafi do ciebie bardziej ;) No i smialo na twoim miejscu atakowalbym ciezary. W przeciwienstwie do aerobow do takiego wysilku duzo latwiej zaadaptowac duzy organizm. No i masz duzo mniejsze obciazenie na stawy.
"cos mi sie wydaje ze nowicjusz szuka zmutowanego białaka na które sie tylko poatrzysz i ci rosna mięśnie" chciałeś być zabawny nie wyszło to, że chce brać coś pierwszy raz nie oznacza, że nowicujesz :) Nie sztuką jest brać różne rzeczy i być od razu duży. Ja wychodzę z założenia powoli stopniowo I ćwiczę na siłowni regularnie, a zresztą [...]
[...] mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie moj trening wyglada [...]
Ja dwa dni temu ostro się naprułem i skończyło się to spawami i urwanym filmem. Efekt? 1kg. w plecy i brzuch mam teraz jakiś "mniej kulturystyczny" Mimo wszystko jestem zdania, że niekiedy trzeba zabalować. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Ja używam depilatora do depilacji wszystkiego co zbędne (na zmianę z woskiem ciepłym). Zazwyczaj plastry które są dostępne w drogeriach są to tzw.zimne plastry,które należy rozgrzać w rękach a następnie nakleić na część do depilacji, naciągnąć skórę i odklepić pod włos.Należy uważać by dobrze naklepić i mocno naciągnąć skórę(ból jest dość duży [...]
Cykl jest w ch** niepotrzebny, gdyż gość nie robi mc, a resztę wyników siłowych ma dopiero na początku drogi Nic nie doradzać oprócz dogranej miski i kreatyny pozostaje... Edit: 3 lata stażu i przebyty cykl, zero pojęcia o diecie i treningu, duży bf Kategorycznie odpuściłbym doradzanie Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-06-10 08:17:31
Deca jest środkiem mocno anabolicznym ale bardzo słabo androgennym. Nandrolon (w tym przypadku jego decanian) blokuje przysadkę mózgową przez co spada produkcja hormonów lutropowych a co za tym idzie produkcje naturalnego testosteronu. Aby nie dopuścić do sytacji braku potencji i notorycznego zmęczenia (nanrolon zablokował przysadkę czyli nie [...]
[...] 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo ustawic diete, chociaz nadal nie jest znakomita. Tak naprawde prowadzic diete cud trzeba miec duzy zasob pieniezny, bo dieta kosztuje, wiesz miesko z najlepszej polki itp :D Ja biegam 3x tygodniowo i cwicze silowo 2xFBW oraz 1xCF. I jak narazie daje to efekty, a jadam [...]
Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]
Inna sprawa to tracąc wagę (zależy jak duży masz BF) ilość pociągnięć może wzrosnąć. Od siebie polecam dział zajrzenie do działu crossfit - ja przy redukcji odnotowałem spory progres zarówno na drążku jak i poręczach (pompki). 2 sprawa - jak bardzo jesteś wytrenowany na ten moment - jak dopiero zaczynasz ostre treningi to na 100% zaliczysz progres [...]
Redukcja nie idzie parze ze zwiększaniem siły, ale jak najbardziej na diecie z deficytem energetycznym możliwe jest zwiększanie obciążeń, czy też ilości powtórzeń w seriach przy poszczególnych ćwiczeniach. Wiele zależy od stażu treningowego i poprawności techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Duży deficyt energetyczny, duża ilość i objętość [...]
ćwiczenia .. tylko porządne, Mozęsz trenowac na siłowni, możesz biegać najlepiej mieszać te formy ruchu. 2kg w 2 tyg to bardzo duzy spadek na wadze szybciej to tylko otyli ekstremalnie "chudną" jesteś na forum sportowym tu zmieniamy styl jedzenia i dopasowujemy go pod swój styl życia na zawsze, i wprowadzamy sport jako element tego "życia " :-)) [...]
Kwestia tego, że przy Twojej wadze niekoniecznie wzory Ci dobrze pokażą. Jak masz duży bf, to nie dziw się, że od 3000 kcal " robisz masę " Kolejnym zagadnieniem jest Twój dobór produktów, a to, że tak zawsze jadłeś, to nie jest wytłumaczenie. Waga Ci na początku spadła, bo musiała - w koncu zaczales coś ze sobą robić.
Mam ten pierwszy kupiony za 79zl w Takedown. Dodatkowe otwory bardzo ułatwiają oddychanie i to bardzo duży plus, a czy lepiej chroni od zwykłego? Nie wiem, nie da sie tego zdiagnozować po raptem kilku treningach.
Pierwszy raz białko - jakie kupić hmm ? :)
