zaczelo sie to, kiedy zaczalem bardziej katowac triceps i podejrzewam ze przyczyna byl zbyt duzy nacisk na pompki tylem z duzym obciazeniem.wlasnie przy tym cwiczeniu zdarzylo sie to pierwszy raz.fakt - cwiczenie na triceps swietne ale juz go chyba wiecej w zyciu nie zrobie.radze dobierac obciazenie ostroznie i zbyt nisko sie nie opuszczac...wiem [...]
trochę tego za dużo moim zdaniem. Moim zdaniem powinno to wyglądać tak: Wyciskanie skos hantle/sztanga. Wyciskanie płasko hantle/sztanga. dipsy. rozpiętki. Kładź duży nacisk na pierwsze ćwiczenie i staraj się nie wyciskać barkami tylko wczuć się w prace klatki.
[...] w dzien przed waga, lub dzien wczesniej zeby Cie na sranie nie brało,chodz umnie nie ma z tym problemu;)ale to juz decyzja nalezy do Ciebie, bo te srodki robia bardz duzy chaos w organizmie;) powodzenia;) a i dzien przed waga nie jedz wegli juz(ogranicz do 100 ryzu przed treningiem)aby wypalic glikogen miesniowy(któy trzyma wode), jedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie okrojony, ale odpowiedni właśnie, bo za dużo ćwiczeń to za duży bodziec na początku :) ogólnie ok, staraj się używać technicznych nazw bo trzeba się domyślać na plecy wywaliłbym wiosłowanie na maszynie a dał martw ciąg na początek no nogi dołożyłbym uginanie nóg w leżeniu/siedzeniu 3 serie ( chyba że przysiady robisz ATG - głęboko )
Pocenie się najprawdopodobniej spowodowane jest przez masę ,której na pewno ci przybyło i to sporo .Im więcej ważysz ,tym więcej się pocisz .Proste .Dodatkowo jest gorąco ,co ma również bardzo duży wpływ na potliwość . Ew. koksy mogły zachwiać równowagę hormonalną i z tąd ta przyczyna.Ale czy to wogule możliwe ? Bo to tylko domysły niczym nie [...]
[...] 3,5 tys rama z tytanu pisalem do innych czekam na odp. - ceny zabijaja moje pytanie czy znalzl pan to czego szukal czyli jakas rame ze stali na poziome haki ale duzy rozmiar ?? ja teraz jezdze na jakiejsc alu z poziomymi na single speed ale rama peka sobie od niczego :(. nie wiem czy inwestorac gruby chajs czy kupic jakies znowu alu [...]
Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]
Niestety te kalkulatory które bazują na wyliczeniach pomiarów ciała nie są do końca obiektywne także tutaj byś musiał skorzystać z fałdomierza i wykonać obliczenia żeby wyszło Ci jak najbardziej obiektywnie to ile tluszczu posiadasz. Oceniając foty jak najbardziej tutaj można jeszcze redukować tłuszczu jest sporo także do roboty. Przy tej formie [...]
Dlaczego planujesz zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe trzy miesiące? Celem nie jest zerowy bilans, po prostu boję się że surplus będzie zbyt duży i zacznę się zalewać tłuszczem :( Jeśli moje zero kaloryczne leży w rzeczywistości bliżej 2900 kcal, to jedząc 3300 kcal będę miał już 14% nadwyżki. Dla pewności wolałbym żeby ten surplus nie był [...]
[...] o zamowieniu bialka, mozna tez wystawic bialko w systemie bezpiecznych platnosci allegro. musze miec jakas pewnosc, ze to bialko zejdzie, bo koszt 50kg to juz bardzo duzy wydatek a ja nie zamierzam robic zapasow na 10 lat lub wiecej ;). Jezeli macie inne propozycje weryfikacji wiarygodnosci bialka to piszcie. Pozdrawiam. Flluo [...]
Upadek na co był na głowę ? Są zmiany strukturalne w odcinku szyjnym jak niepokojące zależy jak to wygląda i jak duży ten ześlizg przedni, jakie są objawy i kiedy konsultacja u lekarza ?
[...] w K1 unika stojki jak ognia. Od razu stara sie sprowadzic oponenta do parteru i tam zakonczyc walke przy pomocy BJJ. Dla mnie Mino, wraz z Arona to symbole parteru. Mimo tego, bede trzymal kciuki na olimpiadzie... Jak KAIN wczesniej wspomnial, jesli wspomna o jego karierze MMA to bedzie to bardzo duzy plus dla tego sportu. Good Luck Mino
nie wiem co ci się w tym filmiku podoba? Z mojej strony: 1. zatrzymywanie się po ciosie - zły nawyk 2. szeroka pozycja walki - wyjściowa z mocno wysuniętą nogą przednią - prosi się o podcięcie 3. wykonywanie jednej techniki bez odruchu automatycznego wykonania następnej kiedy pierwsza wyjdzie (nie wyjdzie) yiu kumite wgląda lepiej niż pierwsza [...]
I ta polecam. Sam również nie umiałem pływać, wszystkiego nauczyłem się z internetu i obserwowania innych. Już po tygodniu byłem w stanie przepłynąć duży basen w 2 strony chociaż dosyć wolno ;)
0,7x40 weź - udo to duży mięsień, nie przebijesz się na wylot. Skrótowo to tak: dupa/uda - 0,7/0,8x40, barki - 0,5x25/0,6x30. Dzisiaj przypyerdziliłem dose w bark 0,6 i mimo, że sok jest b. gęsty przeszło bez problemu.
KiF do dobra gazeta. W wieku 15 lat, jak chłopak się odpowiednio "odżywiał i trenował"- przybranie przez rok na wadze 22 kg to nie jest coś bardzo nadzwyczajnego. Biorąc pod uwagę inne czynniki (np.to, że akurat w tym okresie mógł nastąpic u niego duży naturalny skok wzrostu lub masy) i jak do tego zapodał jeszcze dobre soczki [...]
Wybór celu treningowego
