witaj. Jak mięśni brzucha nie widac i boczki sa, to odpowiedź jest prosta, czas na redukcje :) jak chcesz wygladac w przyslzosci dobrze, byc duzy, to musisz przygotowac sie z tym, ze beda pewne trudnosci z kupowaniem ubran. Ja mam 193 cm wzrostu i waze 125 kg i problemy sa z ciuchami, ale jakos idzie wszytsko dostac, wiec byc moze wystraczy [...]
Tak jak reeegie, zalezy od intensywnosci treningu. Wiadomo, ze miesnie podczas treningu doznaja uszokodzen i pozniej regenerujac sie rowniez sie nadbudowuja. I teraz zalezy jak bardzo sa uszkodzone tak dlugo sie bede odbudowywaly. A najlepiej regeneruja sie podczas snu i wogole odpoczynku. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]
a co to jest dokladnie ten noopept? to cos jak aniracetam? ta sama "rodzina"suplementów/leków ale działanie kilkanaście razy mocniejsze DZIALA GLOWNIE NA GLUTAMINIAN I ACTYHOLINE DALEM KOLEGOM TO NIC NIE POCZULI A MNIE WYRYWA TAKZE MUSICIE MIEC DUZY NIE DOBOR TO SUPLEMENT DLA ZAMULONYCH OD ZAWSZE LUDZI ZAMIAST NONPEPU LEPIEJ PIRACETAM OD NUROLOGA [...]
[...] ktorych wystepuja beda mniesze Pomysl takze o kremach ktore uelastyczniaja skore i odnawiaja naskorek, w ten sposob pozbedziesz sie odciskow, jak dobrze pamietam to bardzo duzy wybor takcih kremow posiada Nivea, ale pewnie panie ci wiecej na ten temat powiedza Zakochany w Shelly ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny [...]
stało sie cos dziwnego i nie wyświetliło treści, więc pisze jeszcze taz. mam testy sprawnosciowe do wojska za okolo 3 miesiące, bardzo potrzebuje efektywnego planu treningowego, a dokładnie do wykonania: -podnoszenie na drążku nadchwytem co najmniej 10 razy -brzuszki 60-70 w 2min -sprint -bieg na 3000m jestem po 2-letniej przerwie w treningach, [...]
ad1. Jeśli redukujesz już 5 miesięcy, to można by wejść na 2-3 tygodnie na zero kaloryczne i dać odetchnąć organizmowi. Co do dalszego celu, to tutaj przydały by się zdjęcia sylwetki. ad2. Zastosuj progresję linową. Zwiększanie z marszu o 10 kg, to zbyt duży przeskok. ad3. 15 min po treningu, to nie wiele jeśli chodzi o cardio. ad4. Porady są [...]
„Robić masę” czy „robić rzeźbę” to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to [...]
Witaj Aktualnie na rynku mamy wysyp suplementów, których działanie producenci porównują do sterydów anabolicznych. Najczęściej obiecuje się : -szybki wzrost masy mięsniowej -utratę tkanki tłuszczowej -ogromny wzrost hormonów anabolicznych -wzrost poziomu IGF -zwiększenie siły i wydolności Reklama ów produktów brzmi wręcz nieprawdopodobnie.Tylko [...]
W sklepach jest wiele rodzajów drążków do podciągania. Większość z nich kierowana jest do obiektów sportowych jednak czasami warto mieć taki drążek w domu, zwłaszcza jeśli zależy nam na nauce podciągania i chcemy próbować swoich sił jak najczęściej. Drążek rozporowy to chyba najpopularniejszy a zarazem najprostszy domowy rodzaj drążka. Jest to [...]
pasy pomagaja znaczoca ale jesli doczuwasz bol wzdecia to znak ze moze sie poglebiac niedroznosc mechaniczna w koncu dojdzie do uwiezniecia potem do zadzierzgniecia i bedzies zmial kolego duzy problem zasiegnij opini jakiegos dobrego chirurga pozdrawiam
ja tez nie zwracalem uwagi wczesniej stad zaniepokoil mnie ten kolor. Bol odczuwalny lekki ale nieczuc zeby byly spuchniete. Bomba bez hcg to jajka maja duży dyskomfort wrażliwe na dotyk u ciebie barwę zminily i no mniejsze się robią.
[...] jest lewatywa, otreby sa super ale nie sa one wstanie wyczyscic tego co wyczysci lewatywa :) a pozniej odpowiednio zbilansowana dieta, posilki malo objetosciowe etc etc etc tylko w kulturystyce jest taki problem ze ta dieta to do zdrowych nienalezy a i sam fakt jest taki - chcesz byc duzy to duzo jedz i przyzwyczaj sie do swojego bebenka hehe
[...] mnie) jest siedzacy tryb zycia. Pracuje przed komputerem..caly czas siedze-gazy gromadza sie w jelitach i na skutek takiej postawy nie maja "latwej drogi" Dieta napewno tez ma duzy wplyw-choc w moim przypadku problemy wyraznie zaczely sie po zmianie prace(bez zmiany diety). Jem male posilki co kilka godzin...ale walcze z tym :)
Tak zgadza sie, ja nie mowie ze wogole masz nie pic. Trzeba sie na cos zdecydowac. 2,3 piwa - bedzie ok. Aha, po imprezce wez jakies witaminy, jakis zestaw, to przynajmniej w jakims tam stopniu je uzupelnisz. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
2700-3500 to strasznie duzy rozrzut. Jesli chcesz moc wprowadzac zmiany i wiedziec jak na Ciebie dzialaja dane kalorie musisz przyjac jedna wartosc, ewentualnie roznice na DNT i DT. Nie do konca rozumiem problemu ze sledzeniem wagi, warzysz sie codzienie zapisujesz i jestes w stanie okreslic czy w skali tygodnia czy 2 waga idzie w gore czy w dol. [...]
Ważę się codziennie. Ale w okresie tygodnia waga potrafi powiedzmy wzrosnąć o 2kg, a potem w kolejnych dniach spaść o te 2kg stopniowo. Zauważyłem, że na to miejsce kiedy właśnie zjem więcej w te dni. Sumarycznie przez miesiąc poszło w górę ok. 3-4kg. Zaczynałem z 85kg, potem skoczyło na 87-88-89 przez tydzień po świętach, potem waha się 87-89 w [...]
ale oni gdzies to wysylaja bo widzialem, ze wypelniaja jakies zgloszenie w ich systemie no i probka leci gdzies i dopiero w srode mialem wyniki, z reguly sa po 24h w srodku tygodnia mi mowila, ale wtedy mieli duzy ruch, no i alat aspat mialem tego samego dnia w sobote, a hormony w srode, dwa razy mi pobrala