Witam! Mam sprawe cwicze od 4 lat mam w bicepsie 43.5 cm. Przez pierwsze dwa lata przyrost był duzy w trzecim mniejszy ale jednak był a teraz od 8 miesiecy praktycznie nic. Co mam zrobic jakas dieta zmana cwiczen. Dodam ze mam 176 wzrostu i waze 82 kg. Moj plan cwiczeń Hantle na stojaco 4x8 ciezar stały Sztanga prosta 4x8 ciezar rosnacy [...]
A ja polecam robić bicepsy po treningu klatki piersiowej - i wystarczy 1 raz w tygodniu. Wcale nie trzeba robić dużo serii, liczy się maksymalnie duży ciężar przy dobrej technice, max 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby [...]
z betonu możesz i bałwana ulepić jak masz zdolności manualne trzebaw odlewie walnąć dwie "dziury na rury" i chyba taki nie duży otworek ,ale na wylot żeby można było regulować, tylko jak? osobiście nie jestem za robieniem takich rzeczy z betonu, krążki jeszcze obleci ale do tego to lipa. nie lepiej obciążenie z krążków na wyciąg? na [...]
Nie pamiętam dokładnie ale koszt nie był jakiś duży. W OBI kupiłem sklejkę, docinają na wymiar. Dałem za nią ok 25zł ale nie pamiętam dokładnie. Płyta OSB byłaby chyba tańsza ale chciałem mieć już taką full wypas na wieki. Zszywacz tapicerski miałem już ale do 20zł kosztuje. Zszywki op.1000szt to koszt paru złotych. Skaj musiałem kupić. Chyba [...]
ja mam bramę coś w tym stylu tylko że ciężar zwisa swobodnie a bloczki są przykręcone do sufitu ponieważ siłka jest w piwnicy i konstrukcja by była za wysoka a po drugie za duży koszt ;p http://www.domenasportowa.pl/data/gfx/pictures/large/5/8/25185_5.gif
Apetyt jest to fizjologiczna chęć zaspokajania głodu. Jest to rodzaj instynktu, który opiera się na indywidualnym stosunku do smakowitości danego pokarmu. Wśród osób początkujących zaobserwować można dość często problemy z apetytem. Z reguły powody tego są następujące: 1. Duży przeskok kcal w diecie. Osoba szczupła zaczynająca swoją przygodę z [...]
[...] :) Czyli podsumowujac i parzac na moj3 cwiczenia to rozumiem z ejak bede pracowal nad prawidlowa technika to mi sie to mie bedzie poglebiac i krzywdy sobie nie robie? A jak z wplywem tych krzywizn na hipertrofir miesnia duzy maja wplyw czy znikomy i dupy sobie tym niezawracac tylko masowac? :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-25 13:41:38
[...] wiosłowanie bardziej technicznie, i powolne ruchy, czy dołozyc pare kilo, kosztem techniki? kto mi powie ?" mam kumpla co zawsze robi mniejszym ciezarem i powolne ruchy, ma super rzezbe ale plecy cieniutkie (w sensie waskie). zaloz taki ciezar zebys robil poprawnie technicznie ale bez ******lenia sie ze sztanga i zeby ten ciezar by dosc duzy
hehe co Wy jeszcze nie wymyślicie 1. Jakie mięśnie są ważne jeżeli chcemy mocno uderzyć? (ćwiczenia już sobie znajdę - chyba, że polecacie jakieś szczególnie) Siła Ciosu głownie idzie z pleców 2. Czy (tak jak wyczytałem w internecie) pompki na kościach, bicie w worek treningowy, dużo pomogą? Co jest skuteczniejsze? Umm nie do siły Ciosu [...]
Teraz ważę 94kg. Ta waga utrzymuję się od jakiś hmm przed swoim głupim cheatdayem(23.12.20017) miałem wagę 94kg po nim jakieś 97kg i tydzień spadała do wagi 94kg czyli do dnia 30.12.2017 i od tego dnia nie ruszyła czyli do dziś. Zrobiłem duży błąd robiąc ten cheat day.. Ehh no co zrobisz :P @Edit: Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie do [...]
1. po stosowaniu 3 tygodnie spadek wagi o 9 kg, bardzo duzy, najwiekszy jaki odnotowałem po zażywaniu spalaczy a troche ich było. 2. bardzo bardzo obniżony apetyt, gdy zbliża sie pora posiłku to az sie nie chce o tym myslec. 3. odczuwam efekt niszczacy organizm, ciagłe szybkie bicie serca, okropne samopoczucie mimo widocznej redukcji tłuszczu [...]
hehehe mi 4 kg to w 3 dni na venomie spadły :P wiadomo że woda, teraz już nie idzie tak elegancko. Temperatura ciała 36,9 Wczoraj zarzuciłem dwa kapsy - rano na lekkim kacu - Venoma bez b12 ( wg mnie klepie 2 razy lepiej niz wersja b12) i wszysko było spoko dopóki nie zapalilem fajeczka. Pewnie za duży zastrzyk dopaminy, czułem się ****owo do [...]
chyba faktycznie.. mam rozmiery nóg nieco mniejsze niż sonic81, ja to uważam za chude. Jeżdzę na rowerze od dawna, i od pon. do pt. przez CAŁY rok. W lato czy na wiosnę trochę w weekend. Dużo też chodziłem i nie czułęm bólu. CZy to może oznaczać , że mam wytrzymałe nogi? Mam wrażęnie, że trudno mi będzei z udami, bo mam je długie, w ogóle bardzo [...]
Nie rozumiem dlaczego niktorzy, niecwiczacy nogi boja sie tak strasznie, ze im przyrosnie w udzie kilka centymetrow - dlaczego sie nie martwicie, ze biceps bedziecie mieli za duzy?
Zabieg miałem na nfz, w szpitalu WAM w Łodzi przeprowadzoną przez dr Rokickiego, na operację czekałem przeszło rok czasu, W Poznaniu np. kolejki są 5 letnie. Strzelanie, właściwie klikanie nadal u mnie występuje jeśli nadgarstek nie jest rozgrzany, od chirurga dowiedziałem się że to tylko ścięgno przeskakuje i jest to normalne. Przed zabiegiem [...]
Mawashi- czy podobny rodzaj treningu można przeprowadzić dla klatki piersiowej. Chodzi mi o to czy w ten sam sposób można by ruszyć klatke bo od kilku miesięcy mam duży zastuj. I jeszcze jedna ważna rzecz czy da mi coś jeżeli zamienię ćwiczenia i teraz najpierw będę wykonywał jedostawowe przed wielostawowymi, czyli najpierw rozpiętki a potem [...]
Porusz swoje bicepsy !!!
