Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

Mawashi mam pytanie:

Jednego dnie ćwiczę nogi(tylko czworoglowe) razem z plecami (niestety taki mam plan i wiele nie da się na razie zmienic)

Wypychanie ciężaru na suwnicy 15-12-10-10
Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8-8
Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-8

Czy to nie jest za dużo jak na czworogłowe?
Nie mam na myśli nadmiernych przyrostów raczej obawę przed przetrenowaniem.
Na razie nic na to się nie zanosi, ale twoje zdanie by mnie utwierdziło.

Cwicze 2lata ale nogi od niedawna

Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-04 16:47:04

W Twoim przypadku proponuje tak:

Wypychanie ciężaru na suwnicy 15-12-10-10
Prostowanie nóg w siadzie 4*12
Uginanie nóg na maszynie 4*12

O.K Dzieki

Dlaczego radzisz zrezygnowac z przysiadów??

Jeszcze tylko dopowiem ze uginanie to robie w inny dzien z klata i tricami.

Tyle serii wystarczy i masz cale uda przecwiczone. W dzien treningu plecow daj juz spokoj prostownikom grzebitu i dolnemu odcinkowi kregoslupa

Hmm racja.

Thx

Mam identyczny problem jak revoltman bardzo chude i dlugie nogi szczegolnie lydki cwicze bardzo intensywnie ale ogolnie sa slabe i jakos nie przybywa mi w obwodzie. Raczej mam tak po ojcu a nie z zaniedbania bo nogi cwiczylem od zawsze mam silna rzezbe ale z masa bardzo kiepsko

chyba faktycznie..
mam rozmiery nóg nieco mniejsze niż sonic81, ja to uważam za chude. Jeżdzę na rowerze od dawna, i od pon. do pt. przez CAŁY rok. W lato czy na wiosnę trochę w weekend. Dużo też chodziłem i nie czułęm bólu. CZy to może oznaczać , że mam wytrzymałe nogi? Mam wrażęnie, że trudno mi będzei z udami, bo mam je długie, w ogóle bardzo szybko urosłem, kiedyś byłem średnio od każego o głowę wyższy ze znajomych lub więcej, teraz mni dogonili. To może mieć chyba jakiś wpływ? Mój stary własnie jest duży w barach, klacie i w ogóle spoko od pasa w górę, ale mu nie mówię jak wygląda od pada w doł bo go nie chcę wkurzać... :/ Tłuszczu mam dośc mało, ogólnie spróbowanie wzięcia za skórę, prócz na brzuchu i na rękach, to tak jak uszczypniecię np: na nogach mam chyba maskymalni napiętą skórę na mięśnie bo nie ma jak złapać. Poza tym jestem dośc owłosiony wię mięśni nie widać, aż tak.

Abdzio - moze problem w diecie, treningu. Jesli wszystko dobrze to cwicz a efekt przyjdzie wkoncu

Revo - jak jezdzisz duzo, to napewno masz wytrzymale nogi, a co do chudosci/grubosci to subiektywna ocena.

tomot i mawashi - po sogu musi być