Heronim

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

274

przeczytanych postów

7376

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2018 (23:48)

Data rejestracji 21.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Jakie badania przed i po cyklu?	5	2018-04-22 23:11
Sztuki Walki	Jakie ochraniacze na kolana? witam. pytanie jak w temacie. jakie polecacie ochraniacze na kolana? trenuję kb i z czasem dojdzie mma. ochraniacze potrzebne mi są zarówno dla zmiękczenia ciosów kolana jak i zapobiegnięcia urazom gdyż często low kicka przyjmuję właśnie na	4	2015-03-23 17:23
Sztuki Walki	Ciosy i kopnięcia Przebijające czy punktowe? witam. trenuję k-b na którym trener powtarza, że uderzenia maja byc na punkt. zastanawiam sie czy jest to właściwe podejście ponieważ ostatnio oglądając ultimata fighter trener chucka liddela tłumaczył zawodnikowi aby ciosy sierpowe były mocno	13	2014-08-01 19:18
Sztuki Walki	Wzmocnienie skóry przed treningiem witam. niebawem zacznę treningi sw a z racji tego, że mam dość słabą skórę chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sposób aby ją wzmocnić? może jakieś suplementy diety ( jak najprecyzyjniej bym prosił ), maści. ewentualnie czy polecacie	2	2014-01-13 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redu witam. proszę o ocenę i rady co do diety. do każdego posiłku porcja warzyw. informacje o mnie w podpisie. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b8e8b01498c64715972d39ea5227200d.jpg zmieniony przez - heronim w dniu 2013-06-16	5	2013-06-16 22:11
Odżywki i suplementy	Mono czy jabłcan na redukcji witam. jestem już od dłuższego czasu na redukcji. spadło mi 15kg chcę rozpocząć cykl na kreatynie tylko zastanawiam się czy mono czy jabłczana. do zbicia mam jeszcze z 5%bf na obydwie formy reaguję dobrze tylko obawiam się zbytniego zalania	11	2013-06-14 13:24
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8 witam. postanowiłem założyć ten dziennik aby pomógł mi przy mobilizacji, a może przyda się do czegoś jeszcze. z siłownią mam do czynienia już od paru ładnych lat ale można powiedzieć, że nigdy nie wykraczało to poza sezonowość. zawsze starałem	73	2013-03-17 00:56
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy do oceny witam. prosze o ocenę mojego treningu: poniedziałek – barki push&press 10<8<6<4 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12<10<8 z dropem do 20 powtórzeń unoszenie hantli bokiem 12<10<8 z dropem do 20 powtórzeń unoszenie hantli w górę z opadu	6	2013-03-17 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 110 wzrost : 194 obwód klatki : 117 obwód ramienia : 45 obwód talii : 104 obwód uda : 70 obwód łydki : 44 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% aktywność w ciągu dnia : praca	8	2013-03-14 15:24
Trening dla początkujących	Rozciąganie po treningu witam. jak mam trening siłowy a potem jeszcze 30m aerobów to kiedy robić rozciąganie? po treningu siłowym czy dopiero po skończonych aerobach?	1	2013-02-08 14:20
Trening dla początkujących	Slpit 4dniowy do oceny witam. właśnie kończę podany powyżej plan treningowy i po nowym roku wraz z rozpoczęciem cylku na aakg + cm3 planuję wdrożenie nowego plany. nie rożni się on zbytnio od poprzedniego bo i nie czyje takiej potrzeby. wszelkie sugestie mile	12	2012-12-19 13:30
Zdrowie i Uroda	Problemy z koncentracją po lecytynie witam. zauważyłem że jak do diety dam przynajmniej 1 jajko dziennie to zaczynam mieć dziwne problemy z koncentracją, zawieszam się w myślach, czytam jakoś inaczej niż jest napisane, robię znaczenie więcej literówek niż zazwyczaj etc.. takie same	3	2012-12-04 00:04
Trening dla początkujących	Ile dam rade na maxa? witam. kolega chce się ze mną założyć o to czy wycisnę 100kg na raz ( ławka płaska / sztanga) proponowana kwota to 200zł i nie chciał bym tego stracić. czas na odpowiedź czy wchodzę w zakład mam do poniedziałku. mój trening wyciskanie hantli	10	2009-04-30 22:19
Trening dla początkujących	Progresja i jej realizacja witam trenuje splitem i w progresji cotygodniowej zwiększyłem ciężar. w pierwszym ćwiczeniu zrobiłem planowane(ciężko ale dałem rade) 12<10<8<6 a w 2gim ćwiczeniu niestety wyszło mi 12<10<7<4 zamiast 12<10<8<6 zastanawiam się czy muszę teraz	2	2009-04-18 21:17
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z prio na barki =do oceny= <br><br>witam. prosił bym o ocenę i rady dotyczące poniższego treningu. ustawiony jest on z lekkim priorytetem na barki. poniedziałek: =barki= wyciskanie sztangi z tyłu 12<10<8<6 unoszenie	6	2009-04-05 16:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna w Gain Bolic 6000 a cykle kreatynowe czy picie gb6000 (1500mg mono/100g) w trakcie i po cyklu kreatynowego ma jakieś znaczenie w kontekście kolejnego cyklu? czy okres oczyszczania pomiędzy cyklami powinien sie zwiększyć przez to że cały czas mimo że w małych dawkach to jednak	3	2009-03-29 13:27
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na mono + Horse Power w szafie. Potrzebna rada. witam regularnie ćwicze od troche ponad roku. z czego z dieta od 3-4 miesiecy. obecnie mam trening masowy i postanowiłem wspomóc swoje wysiłki kreatyną mono. suplementacje rozpocząłem 8 dni temu: dt 5g rano i 5g po treningu razem z carbo i	15	2009-03-27 00:17
Trening dla zaawansowanych	4dniowy trening do oceny wlasnie rozpoczynam trening regeneracyjny 2tyg. po czym mam zamiar ćwiczyć tym oto treningiem. poniedziałek - wtorek - czwartek - sobota poniedziałek nogi wyprostny nóg na maszynie 15-12-10 przysiady ze sztangą na barkach	3	2005-04-17 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i "??" oto moja dieta a pod spodem proste pytania. 1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g b36,11 t3,425 w106,63 kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z	11	2005-04-03 16:08
Odżywki i suplementy	Glutamina a posiłki chce brać glutamine 4 razy dziennie 1 przed sniadaniem 2 przed treningiem 3 po treningu 4 przed snem co do 1 i 3 to wszystko jasne, ale 2 i 4 to nie do konca. 1h przed treningiem jem kasze gryczana 100g, 2jajka, marchew 200g, oliwa z	5	2005-03-24 12:24
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny ćwiczę 3x tydzień wtorek -czwartek -sobota cały problem polega na tym ,ze w sobotę trening mam w domu i do dyspozycji mam tylko sztange i hantle. dlatego jest to w ten sposób poukładane aby za bardzo się na przeciążyć danego dnia i wszystko było	10	2005-03-16 22:52
Odżywki i suplementy	pytanie o glutamine mam glutamine i chce ją brać po terningu z napojem wysoko węglowodanowym (sok,woda z miodem). czy moge wymieszać napój z glutaminą 1.5 godziny przed sporzyciem? czy bezpośrednio przed sporzyciem?	1	2005-03-22 15:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny. Uwagi mile widziane. ćwiczę 3x tydzień poniedzialek-środa-piatek poniedziałek klatka wyciskanie poziome (sztanga) 12-10-8-6 wyciskanie skośne głowa w górę 45%(sztanga/hantle) 12-10-8-6 rozpiętki w poziomie 15-12-10-8 tricepsy wyciskanie	27	2005-03-05 20:17
Sztuki Walki	Trening domatora na powaznie siema z przyczyn ode mnie niezależnych nie mogę zapisać się na sw, ale trenuje w domu 2x tydzień trening na przyrządach 1x tydzień sparingi trening na przyrządach wygląda następująco -rozgrzewka -walka z cieniem 3x3min -bieg	17	2005-01-27 20:04
Odżywki i suplementy	Jak łykac suple? siema zamówiłem sobie taki oto zestawik: glutamina nutrend 1000g kreatyna multipower 500g system protein 80 - nowa formuła 3750g special two (witaminy) 180 tab. dietę mam taka aby jeść dużo i często	11	2004-09-24 13:33
Odżywki i suplementy	combo na przyrost mam zamiar jeszcze przed nowym rokiem zastosować jakąś mieszankę suplementów. chciałbym w miarę możliwości nabrać jak największych rozmiarów ale żeby się zanadto nie otłuścić. myślę nad: kreatyna(brałem już 2x) + glutamina + jakieś białko jak	3	2004-09-02 12:38
Zdrowie i Uroda	Skręcona kostka w sobote skreciłem sobie kostke i zastanawiam sie po jakim czasie moge wznowic trening nóg i łydek co moge brac aby szybciej powrócic do pelni zdrowia? zmieniony przez - heronim w dniu 2004-08-31 13:37:55	7	2004-08-31 13:30
Trening dla zaawansowanych	Kawa a trening mam kolegę co ćwiczy na siłce i chodzi na studia. w czasie sesji pija dość duże ilości kawy (2-3) i nadal ćwiczy. normalnie tez raz na jakiś czas wypije filiżankę zastanawia się czy to mu nie zaszkodzi p.s. mówi ze wtedy mu się lepiej ćwiczy	2	2004-02-07 18:52
Trening dla zaawansowanych	Mało na barki sprawa jest taka ,że ponieważ dość często boli mnie dolny odcinek pleców to nie chce obciążać kręgosłupa w trakcie ćwiczenia barków. myślę żeby po 10 seriach na klatkę robić : -wznosy hantelek bokiem 3 serie -wznosy hantelek przodem 3	11	2004-02-06 01:07
Sztuki Walki	Krwawiące pięści problem mój jest taki ,że mimo bandaży elastycznych i rękawic to po każdym dłuższym nawalaniu w worek mam zdartą skórę z piąstek i później przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć (jakoś krew na rękach mnie nie jara). mam już „nawet" blizny. nie wiem czy	13	2003-11-21 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jakie badania przed i po cyklu?	2018-04-23 20:29
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj!	2015-03-23 20:22
Sztuki Walki	Jakie ochraniacze na kolana?	2015-03-23 20:21
Sztuki Walki	Ciosy i kopnięcia Przebijające czy punktowe?	2014-08-03 17:18
Sztuki Walki	Ciosy i kopnięcia Przebijające czy punktowe?	2014-08-02 23:55
Sztuki Walki	Ciosy i kopnięcia Przebijające czy punktowe?	2014-08-02 21:46
Sztuki Walki	Ciosy i kopnięcia Przebijające czy punktowe?	2014-08-01 23:23
Szybkie pytania bez logowania	stres	2014-01-08 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redu	2013-06-17 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redu	2013-06-17 15:07
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-16 22:03
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2013-06-15 20:36
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-15 20:03
Odżywki i suplementy	Mono czy jabłcan na redukcji	2013-06-14 15:30
Odżywki i suplementy	Mono czy jabłcan na redukcji	2013-06-14 13:30
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-08 17:13
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-06 21:26
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-06 21:06
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-04 20:05
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-03 18:47
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-06-02 13:41
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-30 21:25
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-30 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-29 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-05-29 14:34
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-28 22:12
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-28 22:06
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-22 22:07
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-22 21:30
Trening dla początkujących	Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8	2013-05-22 13:46