duzy

Jak nie chcesz biegać z każdą pierdołą do lekarza to twój wybór. Tylko to nie koniecznie musi być pierdoła. Też nigdy nie chodziłem, a ostatnio rozbolał mnie bark, miałem chwile czasu to poszedłem. Ponoć kolejny trening mógłby skończyć się dla mnie poważnym urazem. A co do tematu to myślę, że coś tam sobie chyba naderwałeś. 4 powt. znaczy, że za [...]

Oki więc będę łykał rozumiem że na tą chwilę nie ma nic lepszego niż Thermo trec? http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Fat_burner-opis27070.html polecam osobiscie swansona, potliwosc po 2 tabsach na duzy plus

Czyli co robie duzy blad czy jak?

Nikt Ci tego nie powie, zrozum, masz to zapisane genetycznie i nikt nie wie ile urośniesz. Wszystko zależy od genetyki. Możesz urosnąć 6,7, 20,30 cm, zależy. Człowieku, masz 13 lat, niedługo będziesz mieć duży skok w wzroście. Generalnie rośnie się do ok. 21 roku życia. Nie da się być na siłę dryblasem.

jesli lapia Cie skurcze to znaczy ze przetrenowales za duzy wysilek daj im troszke czasu na regeneracje i znow mozesz ostro trenowac

Przy ćwiczeniu bicepsów wykonuję około 8 serii ciężarem 15-18 kg. Przy ćwiczeniu "UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO" maksymalny ciężar jaki jestem w stanie podnieść w tym ćwiczeniu to ok 24 kg 2-3x, czyli ciężar jakim zazwyczaj ćwiczę nie jest tak duży w stosunku do maksymalnego.

okey, dzieki za pomoc :) ale przeciez sami wiecie, ze kazdy chce byc szybko silny i duzy... ale szczerze mowiac ja sam nie wiedzialem, ze sila mi tak pojdzie... ja planowalem 70kg na klate przed wakacjami... a o 80kg to marzylem...

ja brałem 25 omy i nie jestem taki duży jak ty . jak tys to zrobił ????

hmmmm a mi się wydaje że kolega sezonowiec... ale może tylko wydaje :P P.S. j/w z plecami uważaj mogą być nieprzyjemności za kilka lat, a i ogólnie nie za szybko (jeszcze rośniesz) kumpel tak właśnie chciał mieć duży biceps i barki to dziś ma rozstępy (miał 16 lat) i sporo kasy już wydał by wszystko się zagoiło! trening Domatora wystarczy

No właśnie, jest to duży facet...na żywo nie jest aż takim olbrzymem. Widać jakie znaczenie ma odpowiednia fotografia. Miałem okazję zamienić pare słów z Pawłem, sympatyczny facet, w czasie gdy pozował rozmawiałem z dużym facetem (chyba jakis kolega?, brat?, ochrona?)był z Pawłem w egipcie. Powiedział mi że pierwszą rzeczą jaką zrobił Paweł po [...]

Juz sa !!!! Ale pojawilo sie tez "wystapil blad - zawiadom administratora" Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No u mnie masz 284 powiadomienia. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

potwierdzam Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zmiencie konto na ktore maja przychodzic na to z SFD. Ja dostalem, tylko cos malo, i chyba wiekszosc stracilem. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zbyt duzy plik niestety wiec napisze szybko : FBW A : Wyciaskanie na plaskiej: 45kg 50kg 55kg Odwrotna pompka: 0kg 5kg 10kg Barki : 5kg 10kg 15 kg +sztanga 10/12kg Przysiady ze sztanga: 50kg 60kg 65kg Wyciag, drazek do karku: 30kg 35kg 40kg Biceps sztanga krzywa: 15kg 15kg 17,5kg Trening B: Lawka skosna, klatka: 40kg 42,5kg 45kg 47,5kg Francuzkie [...]

Śniadanie 8:30 -3 bułki, różnie z serem, wędliną, duzy jogurt, banan, garść rodzynków + gainer

[...] kcal , a jesteś dopiero na samym początku redukcji a widac po sylwetce że jeszcze długa droga cie czeka wiec z zcego utneisz za 2-4 tygdonie?? Nie spiesz się , masz za duzy deficyt na ten moment i wnet dopadnie cię zmęczenie , osłabienie i stagnacja . Powiem ci tylko tyle że ja majac 73kg aktualnie 164cm , kończe redukcje na 2200-2300 po [...]

Bardzo dobrze, ze zaczełaś się ruszać, bo to niezbędne dla zachowania zdrowia. Żeby mozna było cos wiecej powiedziec przydałaby się ankieta działu i zrzut diety z dziennika potreningu. Natomiast bardzo żle, że zaczęłaś brac spalacze, bo przy takiej masie ciała, takim stażu, i w tym wieku to one wiecej szkody niz pozytku przyniosą. Nie maja [...]

bo to takie bledne myslenie - bede umial sie bic i bede duzy to nikt mnie nie zaczepi - g... prawda - zaczepi cie wieksza grupka zeby sprawdzic czy da sobie rade z toba ...

[...] 0 serii gora plecow: - szerokosc plecow 6 serii - grubosc plecow: 3 serie ??? plecy motor 3x10(plecy motor 3x10)?? biceps: 9 serii (te same cwiczenia, czyli duzy minus) triceps: 9 serii brzuch: 0 serii Plan wlasciwie caly do poprawy. Chciales z tego zrobic full body workout, ale dobor cwiczen jest wg. mnie zly, brakuje kilka [...]