[...] 1-2 pomarancze 1 banan III salatka: pol kapusty pekinskiej 1 wieksza cebula sol do smaku 1 jogurt naturalny (duzy) IV salatka: 3 buraki surowe 1 jablko maly jogurt naturalny jaq mi sie cos przypomni to napisze jeszcze Zmieniony przez - Gosia_p w [...]
No wlasnie. Na jeden trening bicepsa 11 serii, a na dwa 22. Sam widzisz - przyczyna stagnacji tkwi w przekatowywaniu ramion. Podzial rowniez jest zly - biceps przed plecami - duzy blad. Powinienes teraz dac ramionom czas na regeneracje - tydzien lub dwa leciutkich treningow - i zaczac z planem Mawashiego. Sprawdzony, bardzo dobry. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w jaki sposób ''lepiej wykorzystane'' ? bo nie rozumie bo chyba nie chodzi Ci o czas trawienia, bo to byłoby co najmniej nierozważne kupować izolat po to żeby zjeść przed samym snem, każdy ma inne możliwości trawienne. Niektórzy mogą zjeść nawet 30 minut duży posiłek przed spaniem, i żadnych problemów gastrycznych, a niektórzy 1 godzinę przed coś [...]
na początku mieszałem z mlekiem a teraz siekam na noc z wodą i też wchodzi, trening czyni mistrza "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunek Lojalność Zaufanie
1.Czy jak bede brał HMB to napewno schudne i zcy duzo?? NIC NIE SCHUDNIESZ OD HMB 2.Czy jak będe brał HMB to bedzie przyrost mięśni? Jak tak to czy duzy?? ZADEN 3.Czy są skutki8 uboczne i czy jak przestane brac to mi mięśnie sflaczeją?? SA SKUTKI UBOCZNE - UBYTEK KASY
Autopsy nie do konca sie zgodze z tym ostatnim stwierdzeniem... z doswiadczenia wiem ze wykonywanie barkow w moim przypadku to duzy blad... mino techniki i naprawde niewielkich ciezarow...
w fbw nie chodzi o ilość ćwiczeń m.in na klate ale jakość ćwiczeń. wykonujesz najbardziej anaboliczne ćwiczeńia, które powodują duży wyrzut hormonów itd. zawsze możesz się przerzucić na inne fbw lub na split. pół roku to też za długi orkes na jeden plan.
Jak pośladek jest duży to robi się odcięcie. Ale też nie ma co za tym ślepo podarzac. Jak pośladek jest mniejszy a jędrny to będzie uniesiony i bez odcięcia a jak będzie mniej jędrny to też się zrobi odcięcie.
[...] do srody. w piatek dzien przed tricem nie da rady ale tez 2 duze grupy miesniowe tj. nogi i klata odpada jednego nia. w sobote bo barkach to mało mozliwe. i tez nie za duzy okres na regeneracje :) to tyle w skrocie . klata plecy bary tric off klatka biceps nogi'+ brzuch sporo osob w poniedzialek klate robi na samym gryfie plus dipsy a [...]
[...] na kontuzje? Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem. Moje ruchy coraz to bardziej sie skracaja i zauwazam ze jest to duzy problem. U mnie na silowni w ktorej to bylem instruktorem, oraz na silowni w ktorej cwicze, nikt sie nie rozciaga xD Wszystkie "Karki" cwicza duzymi ciezarami [...]
Lepszy brat mozesz doklandiej opisac efekty? bede bardzio w2dzieczny Macieja codziennie mam duzy wislek fizyczny wiec tak czy inaczej bilans jest na minusie...
Ja akurat tury nie brałem ale kolega brał 40mg dziennie, nie wiem jak mu na masę pomagało ale siła na duży plus mu poszło. Myślę że jest to fajny środek i wcale nie trzeba brać ogromnych dawek (wszystko też zależy jak dużym się jest chłopem)
Dzięki chłopaki za wypowiedzi. Ja mam bardzo łatwo, bo muszę zamienić jedną tkankę (tłuszczową) w drugą(mięśniową) i nie potrzebuje niczego na budowę masy. Stosowałem już Glutarol i naprawdę już po 2 tygodniach zauważyłem duży przypływ siły. Muszę wyznać, że jescze zanim pierwszy raz dotknąłem cieżarów to wyciskałem sztangę 52kg(własnej roboty) [...]
1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty [...]
Wrzuce linki moze pozniej sie pomysli nad skroceniem i wrzuceniej jako jpg http://img227.imageshack.us/img227/3271/p5040187.jpg http://img413.imageshack.us/img413/6711/p5040191.jpg http://img691.imageshack.us/img691/2835/p5040192.jpg http://img219.imageshack.us/img219/6434/p5040194.jpg http://img87.imageshack.us/img87/5162/p5040211.jpg [...]
Dokładnie jw .W celu zmuszenia organizmu do sięgnięcia do rezerw tłuszczowych należy zapewnić ujemny bilans energetyczny.Jednak Twój jest zdecydowanie za duży . Żeby można było go precyzyjnie ustalić musimy najpierw znać nasze dzienne zapotrzebowanie na energię, na które składają się: podstawowa przemiana materii, wydatek związany z aktywnością [...]
Tak do 92-3 kg da rade z diety dostarczyc a od 95-100 i wyzej to juz ciezko i nieduzo ale trzeba uzupelnic nie jest to duzy koszt przy zjadaniu 2g na kg masy ciala uzupelnienie bialka przy 180 gramach z pozywnienia brakuje nam do 190 zaledwie 10 gram wiec okolo 50 groszy dziennie a to daje nam 15,50 około miesiecznie a przy 100 juz 30zl (białko [...]
