duzy

moze ja po prostu napisze jak wygladal moj ostatni trening pleców; podciąganie na drążku nachwytem - 4x max ( z tym podciąganiem mam jeszcze problemy żeby to robić tak bardzo dokładnie - brak siły, ale wychodzi tak między 5-6 powtórzeń) szrugsy 18x16kg 16x17kg 14x18kg 14x18kg wiosłowanie 9x12kg 10,5x10kg 11x8kg 12x6kg wiosłowanie na jedna reke [...]

Ja bez dobrej diety zrzuciłem 6 kg :) Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych (czy jak to się tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B. Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu. Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :) Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg. Gdy [...]

"Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, " duży błąd . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? I przedstaw cały plan treningowy a nie tylko rozkład bo to nic nie mówi . PS- tamten temat usuwam .

Ok dzieki za odpowiedzi mam jeszcze pytanie czy tauryne mam nadczczo brac? Brac planuje jedna kapsulke przed treningiem poludniowym( bardzo duzy wysilek kondycyjny) i przed wieczornym (troche mniejszy) natomiast nie wiem czy tez brac przed rannym przed,ktorym nie ma zadnego sniadania? Jesli to ma byc 3 gramy tauryny to nie wiem jak inaczej bo w [...]

Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]

a z wyniku cos wnioskujesz? czy nie bardzo? ze duzy, maly?

Co 3 dni w 3-4 seriach przyciaganie linki wyciagu (takl jak byś drazek na siedzaco przyciagał). Mozna takze na drazku (gdy juz nie mozemy sie podciagnac wiecej razy) wykonywac sam ruch negatywny, ale stawiajac maxymalnie duzy opor. odpoczynek ok 2 minut miedzy seriami wystarczy.

Wybór masz duży. ...polecam bjj(jedną z podstaw mma), a tam dziewczyny są mile widziane... Podobno Copacabana jest dobra.

Nie ma reguly,bo moj stary ma 176,stara 165 a ja 190 cm i co ? "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

hahahahaha a mi kiedys taki facet opowiadal (on jest duzy dosc i trenuje mma ) podeszla do niego banda gowniarzy rzecz jasna dla niego byli to gowniarze , on sie zapytal kto tu rzadzi oni wskazali na jednego ze swoich , koles mu wy***al 2 strzaly chlopaczek padl reszta uciekla nawet swojego ziomka nie pozbierali

Czyli nie sugerowac sie tam kcl ? 1.6 - 1.7 ? czy nie bedzie to za duzy ? ja myslalem ze 1.3 - 1.4 wystarczy

wiadomo ze jak obnizy ww to musi zwiekszyc tluszcze-tego nie napisalem bo uznalem za oczywiste.a po co ma extremalnie obcinac ww?ckd nie dla niego bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej [...]

okulista nie bój się jesteś duży chłopak

A może w poniedziałek płaska +belka , a w czwartek plaska , belka i skos (bo od czwartku do poniedziałku jest aż 3 dni regeneracji , a biorąc pod uwagę ze ciężar nie jest jeszcze duży to może klatka się tak nie zajedzie , w dodatku w mocy śpię minimum 7 godzin i zawsze popołudniu jeszcze 2-3 godzinki ) Co sądzisz ?

pewnie tak jak metrowiec napisal wcinasz wszystko az ci sie uszy trzesa, wiem sam po sobie. :))))) Jadlem duzo bylem duzy i silny teraz jem malo jestem maly i slaby:))))) Bywaj zdrów przyjacielu!

Eee tam na avatarze... lepsze jest w profilu Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Spoko :) Ale ja mam dietę :) Tylko właśnie nie wiedziałem czy nie za duży bilans kcal na + :P

Wiele czynników się na to może złożyć, np genetyka, stres itp. Ja też tak miałem kiedyś ( jak byłem troche przypasiony ) że pociłem się strasznie. Potem waga spadła i problem ustąpił. Także masa ma duży wpływ na to napewno. Dieta też. I np, nadmiar kofeiny

Jeśli siła idzie, a masa nie, to po prostu brakuje mięśniom paliwa. I popełniasz duży błąd porównując się do innych. Jesteśmy różni i mamy różne uwarunkowania genetyczne. Niektórzy muszą dwa razy dłużej pracować na to samo.

Napisz,jak wyglądał podział skł. w diecie dotychczas. Sądzę jednak,że optymalnie będzie na początek bilans na 0,a po ok.2 tygodniach nadwyżka 200kcal. Ewentualnie później możesz zacząć zabawę z carb cycling,gdyby np. sama nadwyżka powodowała zbyt duży przyrost tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 17:50:07