ja mam tak czesto gdy wysilek duzy, a przerwa miedzy posilkami wieksza np w pracy- jem co 4 h, przed praca, po 4 h pracy i po kolejnych 4 h pracy gdy wroce do domu mozesz tez miec cukier zbyt wysoki ale obstawiam to pierwsze bo mialem/czasami mam to samo z reguły robie zarcie z wyprzedzeniem jesli pozwala czas
[...] siebie umial ten trening zrobic i bardziej go "poczuc". Poza tym bedzie sobie na starcie zdawal sprawe jaki jest jego poziom, bo moim zdaniem trening jest ciezki (duzy ilosciowo) i np ja bym go pod siebie nie robil (ekto). Ale generalnie FB jest jak najbardziej dobrym wyborem dla poczatkujacego. Mozesz ewentualnie troche okroic ten [...]
j/w blizej do sterydów, bo ma bardzo duży wpływ na gospodarkę hormonalna, wiadomo że lepiej coś się sprzeda jak się napisze legalne tsrydy itp, tylko że lepiej jest wziąć dobre sterydy gdzie wiesz co siedzi niż jakieś prochormony pieron wie gdzie produkowane bo nad nimi zapewnie nie ma żadnej kontroli.
Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje [...]
Zaraz będziesz miała kolejny tłusty czwartek, więc możesz wykorzystać ten magiczny dzień żeby odwrócić wszystko o 180 stopni ;-) Poważnie to musisz przede wszystkim uświadomić sobie, że dieta to nie ograniczenia, zakazy i reżim żywieniowy, możesz w ogóle nie używać tego słowa a nazwać to stylem odżywiania, po prostu podejść do tego jako do czegoś [...]
Zdenek_SB to chyba nie pływasz za ostro... Agresja tak juz wyżej napisali chodzenie na basen jest najlepszą formą rekonwalestencji po jakiś uraz, kontuzjach... ponieważ umożliwia rozruszanie poszczególnych części ciała bez większego ryzyka uszkodzenia ich. Opór stawiany w wodzie nie jest zbyt duży(jak się nie szaleje) i nadaje się do tego aby w [...]
Wic3k Pływam intensywnie 40 minut tzn kraul + delfin ! Jak dla mnie to dosyc duzy wysilek biorac pod uwage to ze przewaznie plywam po treningu silowym Ale jezeli masz lepsza kondyche to grayuluje :D pozdro
Ale dlaczego? Jak jest zła technika to trzeba technikę poprawić a nie ćwiczenie zmieniać (zwłaszcza w FBW). Podejrzewam że za duzy ciężar ładujesz na przysiad - stąd to pochylenie.
chłopie nie ma się czego bać!! Przecierz na siłowni nikt nie gryzie, myślisz że jak inni zaczynali ćwiczyć to od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało [...]
czasem tak jest, pisalem ze podchwytem spokojnie ponad 10 wyjdzie, moze jakbym sie spial to i z 20 dalbym rade, ale nadchwytem jest problem, malo trenowalem przedramie, ktore duzy wplyw ma na nachwyt byc moze tu jest problem, jutro ramie robbie, i do tego dorzuce cwiczenia na przedramie.
[...] ze w zwiazku z nauka nie jadasz 5-6 pelnowartosciowych posilkow - pewnie nie jest to tez latwe tak sobie zaplanowac (no i pewnie przygotowac wczesniej). A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu. Zrob bilans kalorii tak przez [...]
klatka w poniedzialek: skos w dol;,sztanga,duzy ciezar 4serie 6-8powtorzen;skos w gore,hantle 3serie 6-8powtorzen klata w czwartek: plaska,hantle 4serie bede robil 10-12powtorzen skos w gore,hantle 3 serie rowniez 10-12powtorzen
Nie wiem flex, może to jakieś nowe edycje, bo naprawdę był duży szum na forum z tymi activatorami. Wtedy były chyba 4 smaki: banan, wanilia, truskawka, czekolada. Chętnie bym kupił z SFD, ale mam złe odczucia, więc póki nie dostane jakiejś próbki nie odważę się spróbować. Mutant przy normalnych dawkach jest dla mnie naprawdę przyjemny, ale jak mi [...]
Śniadanie: w zależności od dnia 3 jajka/płatki kukurydziane+mleko/ do tego jakiś owoc. Drugie śniadanie: kleik ryżowy na mleku plus owoc/konserwa rybna Koło południa: dwie kromki chleba (drzem, szynka, pomidor, ogórek) różnie mieszane + serek wiejski Przed treningiem: worek ryżu plus duży jogurt. Po treningu: Pierś z kurczaka bez panierki/ryba [...]
[...] wyciskania- z tym, ze odrzucając skrajności, czyli glowa oczywiście na laweczce, łopatki spiete i odciągnięte podczas całego ruchu, nogi cofniete dośc sporo ku tyłowo, oczywiście dośc duzy mostek ale taki, ktory wynika z pozycji technicznej. proponuje więc poogladac troche filmików z trójboju, poddac analizie moze jakies art. na ten tamat...
Nie koniecznie, znam osoby które mają brzucho i to w miarę duży i się podciągają, a na siłowni nie ćwiczą :) A sam jestem przykładem osoby z miarę niską wagą i nie mogę się podciągnąć, ale staram się to zmienić :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-03 22:42:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nie chudniesz to możliwe, że już metabolizm leży. Paradoksalnie czasami podwyższenie kcal pozwala schudnąć. Osobiście dodałbym kcal i patrzył co się dzieje. A to, że dasz duży deficyt kaloryczny, nie znaczy, że będziesz chudł szybciej, nawet możesz chudnąć wolniej. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-18 17:48:06
[...] lubią ciężar drudzy ze lekki ciężar dobra technika aby spompować - to jak jest w końcu ? powolny dokładny ruch lekkim ciężarem czy walczyć z ciezarem ? " Taki ciezar, zebys mogl zrobic zakladana ilosc powtorzen z zachowaniem odpowiedniej techniki, ruch nie powinien byc szarpany, powinien byc kontorolowany, wiec ciezar za duzy nie moze byc.
