Mnie sie wydaje Baryła ze powinienes zacząć od redukcji. Sadze że masz dosyc duzy poziom BF sadząc po wymiarach które podajesz i najlepiej zrób podstawowy cykl na propionacie z perfekcyjnie opracowana dieta i treningiem oraz duza iloscia aerobów.Co do DD to mylisz sie.Wystąpi z cała pewnoscia. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-05-24 18:53:39
Raczej bym je określił jako produkty poddane lekkiemu przetworzeniu, niż bardzo przetworzone. Duży stopień przetworzenia to ryż - ryż preparowany, ziemniaki - chipsy, ziemniaki - skrobia ziemniaczana, mięso - mielonka. Mimo wszystko, nie oznacza to, że nie można z nich korzystać. Kwesta bardziej ogółu diety w dłuższej perspektywie. Nie ma [...]
rynek ochrony jest bardzo duży, nie można się ograniczać tylko do lokalnych treningów oraz ofert, trzeba jeździć i łapać kontakty jak będziesz dobry to ktoś zawsze zaproponuje ci robotę jak nie w BG to w PMC. Żydzi są przereklamowani i obecnie ta robota nie wygląda tak różowo jak kilka lat temu.
Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]
Dobry wygląd? Chcesz być duży i napakowany, czy może wyrzeźbiony? To głównie zależy od diety. Co do treningu, jeśli chcesz być silniejszy to ćwiczenia wielostawowe. Na początku może być więcej powtórzeń (8-12), po to by przyzwyczaić organizm do treningu siłowego. Później niższe zakresy powtórzeń. Możesz też robić treningi obwodowe, które składają [...]
patrzac po skladzie zly nie jest powienien troche pobudzic przed treningiem, IMO smash i porcja ester stacka przed treningiem troche za duzo ale w sumie Ty duzy chlopak jestes i tez zalezy od tego czy zbyt duza pompa na treningu Ci nie przeszkadza za bardzo, bo wiele osob tak wlasnie ma. Ze stackow po treningowych np. Storm czy Cell Mass z BSNu
Witam.. Moje przygotowania do sezonu wiosennego zaczęły się dokładnie 1 lipca 2009r.Po namowie Kasi Matelli i trenera Leszka Michalskiego podjąłem decyzję że wystartuje w Debiutach i jak dobrze pójdzie w Mistrzostwach Polski.Ostra dieta zaczęła się po przyjeździe z obozu w Zakopanem.7 posiłków dziennie,pierwszy o 6.00 rano ostatni o 24.00 [...]
Oops ***lo mi sie, robie 3x20 albo robic 4x15 i 2min przerwy miedzy tym? Zle napisalem. Btw. Wzrost 182cm Waga 86kg Brzuch 95cm Klatka 103cm Biceps 33cm Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na [...]
Moim zdaniem środki oralne w wersji inject mają duży potencjał, chociaż wielu doświadczonych koksiarzy twierdzi, że to tylko niepotrzebne kłucie się. Zdania są podzielone ale ja myślę że warto spróbować, czeka już na mnie antek w wersji inject %-)
Niestety muszę nieco Ciebie rozczarować. Siła w judo czy zapasach jest stricte użytkowa, to znaczy że pompki, podciągnięcia, cały TS i inne ćwiczenia swoją drogą, a to co robisz na macie to jak gdyby zupełnie inne ćwiczenie. Oczywiście jakiegoś początkujacego rozwalisz, ale z doświadczonym zawodnikiem to nie zadziała. Z dobrych wiadomości to masz [...]
"wtorek bicep+tricep+barki " Jeżeli wykonywałeś barki po treningu ramion-popełniałeś duży błąd... "niedziela nogi+ausdauer bieganie box itp " Po treningu nóg jeszcze biegałeś i chodziłeś na boks? Albo trening nóg był strasznie słaby albo na pozostałych aktywnościach byłes jak warzywo....kiepskie połączenie. Co do nowego [...]
słuchaj szczylu od tej propagandy w mediach w głowie Ci się poprzewracało. za mało historii się uczyłeś. bieda była jest i będzie, tylko jeśli nie wejdziemy, a stworzymy ukad o wolnym handlu z ue, wtedy to na zachodzie bedzie rosło bezrobocie, bo stracą taki duży rynek jak 40-milionowa Polska na swoje nadwyżki. jeśli, nie daj boże, wejdziemy [...]
Nikita to taka budowa Crombie nabierz masy i bedzie dobrze ,bez obrazy ale takie duzy kaptury przy malej reszcie kiepsko wygladaja ,nie proporcjonalne to jest ,na Twoim miejscu przestal bym je teraz cwiczyc bo i tak one pracuja intensywnie przy innych cwiczeniach ,a przynajmniej powinny sie zrobic proporcjonalne do reszty jak "dorosnies"
Witaj. Jeśli potrzebujesz owoców do gotowania, pieczenia - nie rozmraża się ich i w miarę możliwości (zależy jaka potrawa) nie rozdrabnia. Jeśli chcesz je zjeść na surowo - nie wylewasz soku, który puszczą, nie podgrzewasz, unikasz rozdrabniania , długiego przechowywania, a szczególnie wystawiania rozdrobnionych owoców na duży i długi kontakt z [...]
dlamnie jablkowe to w tej chwili nr 1 mam 12kg wziolem duzy zapas ,chodz wiem ze sa rozne gusta ale to carbo dla mnie nr. 1 a mailem juz wszystkie carba najgorsze jest activy
