Mam znajomego co uprawia spinaczke , i bije bolda , jest zadowolony Ja mam znajomego co bije metkę i też uprawia "spinaczke" i jest zadowolony. Chodzi po siłowni cały spięty jak plandeka na żuku i myśli że jest duży. (żarcik ziom%-))
Ogólnie novothyral to nie jest duży wydatek, a jednak apteka to apteka :-) nawet jak w tym uni coś siedzi to i tak bym zaopatrzyl się w novo :-) Z apteki to ja wszystko mogę wyrwać bez problemu ale ziomek był pewniak nigdy się nie zawiodłem a tu Taki zonk
Oddawaj fartucha!! U mnie kura zawsze z patelni, patelnia psiknięta oliwa w sprayu i na moment na duży ogień z obu stron. Później zmniejszam i i przykrywam na chwilę. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-10-02 20:26:07
Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]
Ja niezmiennie zostaję przy opcji która Ci podawałem. Jeśli zadbasz o stabilną glikemię w ciągu dnia, żarcie antyzapalane, suple antyzapalne z dala od treningu oczywiście, omega 3 i trochę zdrowych(oliwa, orzechy) tłuszczy i to max 15% kaloryczności diety, delikatny deficyt, to Ci się wszystko wyreguluje, bo już nie raz to robiłem i zawsze każdemu [...]
Dzisiaj wleci 120mcg. Do ilu zwiększać? Pierwszy raz stosuje clen. Do tego leci prop, npp i wino. Czy przy clenie wystarczy nie duży deficyt kalorii i tak będzie bardzo dobrze palił ten FAT? Czy jednak obcinać cały czas kalorie, zeby zejść do jak najniższego % TK tłuszczowej. A może okolice zera wystarcza? Wiadomo każdy jest inny i trzeba [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]
Też tak zawsze miałem , spałem normalnie nawet na trenie ale przy ostrej redukcji zaczęła się bezsenność , spanie po 3h max...nawet jak wszedłem na zerowy bilans problem nie znikł dopiero teraz na masówce zacząłem spać po 6-7 godzin...u mnie ewidentnie duży wpływ na spanie ma ilość węgli w diecie...specjalnie teraz pod wieczór 2 ostanie posiłki z [...]
[...] na spokojnie a ta piłeczka to ciekawa i przydatna rzecz z tego co czytam Zgadza sie ,pileczka bardzo przydatna.Uzupelnia doskonale roller , ten roni maly nacisk na duzy obszar ,pileczka trafi w konketny z wiekszym naciskiem.Pomimo rolowania walkiem pleców ,nie wiedziałem że mam tyle punktów spustowych na plerach dopóki nie zaczelem [...]
Snara Ja lecę ipp już dłuższy czas . Co masz namyśli O tych grzybach ?? Czy można się nabawić grzybicy ?? Np skory ?? Od ipp mozesz nabawic sie grzybicy w ukladzie pokarmowym a jak masz na skorze to juz moze i w innych miejscach.Do tego tez przerost patologicznych bakteri itd Po ipp masz zmienione ph w zoladku I przez to duzo syfu z jedzenia sie [...]
No jestem tu bo zmieniam ten stan rzeczy :-) A twoja jedyna argumentacja na poparcie tego co piszesz to "wszyscy stosują" no ale snara weź pod uwage ze dzięki "teorii" masz saa bo wątpię ze jakiś kulturysta zsynezowal np teścia kulturysta myślący w taki sposób jak ty prawdopodobnie zjadł by jądra byka licząc na wzrost teścia bo kolega jadł i [...]
[...] Do sylwetki plażowej czyli tragedii nie ma i zarysowanego brzucha zazwyczaj potrzebuję 7-8 tyg. Spróbuję przestawić makro na większą ilość WW. Zobaczymy jak to wyjdzie. Dzięki wszystkim za porady ! Kolego micha to nie tylko kura. Mozesz smialo jesc gulasz,steki,ryby Masz duzy wybor a sylwetka nawet ci podziekuje za rozne inne miesa itd
Akurat to jest moim zdaniem przesadzone, tak samo gadanie, że owoce i warzywa witamin nie mają. Głównie chodzi tutaj o balans pomiędzy ilością kalorii dostarczonych a wydatkowanych i genetyke. Mam w pracy teraz gościa, 4xlat, non stop coś w gębie mieli, wszystko na co ma ochotę, czyli golonki, kiełbasy, tłusty nabiał, biały chleb, w ch** owoców, [...]
[...] , obcisły ciuch i sportowe obuwie |-)|-) Plus jakaś chociaż minimalna żyłka na bicku Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-28 21:41:12 W Danii sa 2 silownie gdzie moge pracowac jako trener i to jeszcze sa silownie kolegow (rokersow ) Do reszty nie mam wstepu 1 Jestem za duzy na trenera 2 testy antydopingowe Totalna kmuna i sredniowiecze
Problem tutaj leży w tym, że "duży ciężar" jest prostszym narzędziem do uzyskania hipertrofii niż "mały ciężar". Zakładając te 6-12 ruchów, o wiele łatwiej jest pracować blisko upadku mięśniowego, co w odpowiedniej objętości będzie skutkowało hipertrofią. Natomiast "mały ciężar" co ja rozumiem jako pracę w zakresie 15/20-30 powtórzeń też może być [...]
