odświeżę temat z ważnego dosyć dla mnie powodu. Ostatnio zdarzyła mi się dośc dziwna historia. Po nieprzespanej nocy z dużą dawką alkoholu podczas twardego snu miałem najsilniejszy w życiu atak skurczu łydyki. Podejrzewam, że może brak witamin-magnezu czy coś ale skurcz był tak potworny, że trzymał dobrych pare minut podczas naprawde twardego snu. [...]
Wiem ze posiłków mało.Staram sie ciagle dokladac cos....Od dzisiaj daje wiecej oliwy do smazenia i jem wiecej wloskich orzeszkow;p.Mam nadzieje to cos da...Najbardziej musze wegle zmiejszyc...Do 170 gram na dzien;o.A to duzy spadek dla mnie...
[...] bardzo fajnego szejka. Jak sie postarsz to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%) Dokladnie tak jak mowisz , trudno troche wlasnie zeby dostarczyc tyle kcal a szejk zawsze lajtowo wejdzie a jak juz dojde do okolic 4000 kcal to bedzie duzy ratunek takim wlasnie sposobem . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:45:58
A poza tym najpierw proponuje poczytac takie Wydawnictwo jak Slownik Ortograficzny Sorry, ale jestem przeczulony na tym punkcie. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Hahaha, widze ze sie koledzy przejeli. No to BARDZO cie przepraszam mini-pakerku, za ta moja mala uszczypliwosc. Ja tylko dbam o twja (chyba marna) edukacje kulturystyczna. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jest na wysokim poziomie. Ok, wracajac do tematu. Wielu ludzi w dawnych czasach przed Arnoldem (kiedy atleci nie wyobrazali sobie cwiczenia na siedzaco lub lezaco)robilo duzy postep masowy na podrzucie na klatke i wyciskaniu nad glowe (po kazdym wycisnieciu nastepowal powrot ciezaru na podloge), czyli clean and press. Po 5-10 powtorzen w [...]
nikt nie wie wszystkiego powiedzmy ze moja przygoda z hmb była krótka. wiele razy wypowiadałem sie na temat hmb.nie chce mi sie po raz enty pisac tego samego swoje zdanie na temat hmb opieram na opinii osób,których kontakt z suplami jest dosc duzy
No właśnie obawiam się czy nie będzie tak jak piszesz. Z SAA nie miałem póki co styczności, a takie właśnie problemy mam. A nie ukrywam, że chce być duży i silny chłop
[...] sie wypowaidajcie bo narazie te wsze komentarzyki to sie nadaja... uff, ulzylo mi do autroa, chlopaczyna ze zdejcia wyglada elegancko proprcje zaczhowane, masa dobra tluszczu duzo nie ma, minimalna wycinka i bedzie gitara, tylko te 64 w udzie..., chyba nogi odstaja, ale golnie sylwetka na duzy plus, mozna powiedziec ze poteznie sie to prezentuje
jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]
Ale ty nie przeczytales tych postow, bo gdybys przeczytal to mysle, ze napisalbys to o co w nich prosimy. Z tego co pamietam, to tylko podales trening, bez serii, bez powtorzen, i bez tego wszystkiego o co prosimy w tych postach. Dopiero potem po usilnych namowach podales, jednakze caly czas rzucajac sie o jakies glupoty, wcale nie dziwie sie, ze [...]
Na początku wystarczy ci dobra dieta nie musisz sie bawic w suple. Jeśli chodzi o trening to polecam cyklicznośc Michaila. Wszystkie posty na temat cyklicznosci sa w poscie podwieszonym. Pozdrawiam Rośniej duzy
A czym się różni mąka orkiszowa od zwykłej pszennej? Poczytaj sobie z uwagą rozkład BWT. I co z tego, że dżem "niskosłodzony"? Masz duży ładunek węglowodanów, do tego wieczorem, w efekcie wyrzut insuliny ---> tycie ;-]
A czym się różni mąka orkiszowa od zwykłej pszennej? Poczytaj sobie z uwagą rozkład BWT. I co z tego, że dżem "niskosłodzony"? Masz duży ładunek węglowodanów, do tego wieczorem, w efekcie wyrzut insuliny ---> tycie ;-] hm, dobsz,dobsz. W takim razie lepiej zjeść same jaja na kolacje? ta mąka słuzy mi do zrobienia "naleśników" z tych 3 jaj. Ja się [...]
Na poczatku dla kazdego poczatkujacego najlepiej przejsc na 3 dniowy, potem po na 4 dniowy, a gdy juz troche wody w wisle uplynie i nauczymy sie sluchac organizmu mozna przejsc na metode treningu instynktownego zarowno co do cwiczen jak i co do rozkladu grup i odstepow miedzy treningami danej grupy. Pozdrawiam. Doradca w dziale: [...]
Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze strony) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=55498 [...]
Doc mosisz wybrac czy chcesz byc silny czy duzy i dobrze zbodowany. Ja tez kiedys cwiczylem tylko na sile ale w somie po co, w kwietniu mam zawody a po nich juz tylko trening na mase. Mniej kontuzji i co najwazniejsze lepszy wyglad. Markus
