Rozumiem, to jest dosyć skomplikowany temat, bo jesteś młody, układ ruchu się rozwija. Na masę najlepiej byłoby machać żelastwem i dużo jeść, ale otwarcie Ci tego doradzać nie chcę, musiałbyś sobie poczytać o możliwych konsekwencjach. Z drugiej strony, w kalistenice są pewne podstawowe ruchy jak podciągnięcia, pompki, dipy, różne ruchy na brzuch. [...]
[...] z sfd bo zostalo mi jeszcze pol puszki pociagne to miecha. No i co dalej w przerwie od kreatyny? Chce okazac pokore i sie zastosowac do waszych rad jestescie doswiadczeni. Narazie odpuszczam rozne wynalazki :) Nawet juz myslalem o ph h drol ale wiem ze jeszcze wszystko przedemna i duzy progres moge zrobic na normalnych spuplach i dobrej diecie.
2200 kalori dlatego że chce zredukować mase tłuszczową i wyrzeźbić całe ciało , mój paln wygląda tak : Poniedziałek:- nogi, wtorek- trening futbolu, środa- klatka, bicepsy, czwartek- trening futbolu, piątek- plecy i tricepsy, sobota- trening futbolu, niedziela- barki. Plan rozpisał mi kolega z drużyny który ma duży staż na siłowni, ćwiczyłem tym [...]
Anorektyczki (nazywające siebie motylkami) mają swoje sposoby na chudnięcie. Jestem w temacie, bo mam anorektyczkę w rodzinie. Jeżeli chodzi o BF, to anorektyczkom kulturyści i fitneski zazdroszczą, bo osiągnięcie BF niższego niż 6% jest bardzo trudne (dla zwykłego śmiertelnika zejście na jednocyfrowy BF jest marzeniem), a anorektyczki nie dość że [...]
Staniław Lem się kłania! (A kto to są te imiona i nazwiska obok? Nie znam!) Nie trenuję, bo doszedłem do wniosku, że w normalnym życiu tak duża siła nie jest mi potrzebna, natomiast koszt czasowy jest zbyt duży utrzymywania dużej siły. Poza tym kasa na sprzęt, wyjazdy, itp. Szkoda pieniędzy, kasy i zaangażowania. Czyli, krótko mówiąc - nie chce mi [...]
nie sadze zeby dawal sobie az tak duzy wycisk cwiczac w domu ciezko zrobic naprawde intensywny trening, moze brak witamin ? mam podobnie ale zazwyczaj po przysiadach i martwym ciagu malutka jestes z mojej miesciny Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-29 18:10:41
7.00 - śniadanie - 500 ml mleka , 70 g plaktow (cornflakes,nesquik..._ 10.00 - drugie śniadanie - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - [...]
przyzwyczajasz sie do niejedzenia syfu i jedzenia zdrowo wiec to na pewno duzy plus . skoro masz 11 lat to Twoja sylwetka zmieni sie jeszcze 10 000 razy. masz spora szanse ze na plus. dobrze ze cwiczysz i o siebie dbasz zwlaszcza ze to lubisz
chcesz byc duzy oto magiczny przepis-->wiedza, ciezki trening, dieta, odzywki, doping i tylko w takiej kolejnosci. czyli najpierw poczytaj potem zacznij porzadnie trrenowac. doping nie dla ciebie wiec IĆ STONT Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2010-01-26 12:15:42
Byl kiedys jakis artykul na temat srodku na apetyt i "technikach" lecz dokladnie nie pamieam, ja jestem glodny przez caly dzien i mam duzy apetyt jak poprzedniego dnia zjem sensowna kolacje i rano po przebudzeniu duze sniadanie, nawet troche "na sile" wpychane
Powiem Ci tyle czlowieczku, głupio robisz oj głupio. Wszystko oprócz testosteronu Ci zaszkodzi, napraw jelita bo jeżeli już doszedles do stanu gdzie był z nimi aż tak duży problem to uwierz ze to wróci i juz nie będzie tak łatwo sobie z tym poradzić. Taka sentencje Ci sprezentuje: wszystko zaczyna i kończy się w jelitach- choroby, gorączki, [...]
Wiek - 27 lat. Biorę to co mi Rabijewski przepisał lekko ponad miesiąc, jest trochę inaczej, chyba lepiej, ale zdecydowanie nie ma jakiejś rewelacji. To co zauważyłem na minus to zmniejszone libido. Wcześniej miałem ochotę uprawiać seks kilka razy dziennie, teraz co 1 dwa dni. Metformax przepisał mi na insulinooporność (za duży wyrzut insuliny w [...]
Nie bież fina, bo dobrze wyczytałeś. przed cyklem badania: estradiol, prolaktyna, testosteron całkowity LH i FSH cykl: 1-10 prop 100e2d Pct: 2 dni po ostatnim testo start z hcg w dawkach 4x2500 e3d (każda paczka na 2 ini), 2 dni po ostatnim hcg clomid (50mg) + tamox (20mg), clomid przez 25 dni, tamox 30dni. w 8 tygodniu powtórne badania [...]
refleks - na oko to kosztuje 15zl w supermarkecie wage mozesz liczyc z masy ciala calkowitej, nic sie nie stanie ja bym na wprowadzeniu nie obcinal 400kcal, obcial 200 bo i tak efekty bedziesz mial poniewaz nastapi duzy spadek wody, a z im wyzszego plapu zaczynasz tym lepiej napisz cos o sobie, w sensie ile masz smalcu
Ja właśnie nigdy takiego problemu nie miałem odkąd nie zacząłem jeść treściwie i 5 posiłków dziennie - dieta do której się przykładam. Mam dietę redukcyjną wszystko dobrze wyliczone KCAL odcięte ale i tak czuję wypchany brzuch po każdym posiłku tak jakby tego żarcia za dużo było a z drugiej strony nie mogę zmniejszyć jego ilość bo w tedy BTW nie [...]
FLEX w naszym wieku niedługo sytuacja będzie wyglądać może odwrotnie. kurcze alko postarza testo postarza fajki postarzają złe żarcie duży stres także -jak tu żyć.
Co to za trening bieda spróbój tego MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, [...]
o i jeszcze apropo wliczania jak to jest z tymi warzywiami poki co nie wliczalem ale patrzac ile ich jem to moze i powinienem zaczac zwykle 1 duzy pomidor 3 ogorki pol brokuly kilka listkow salaty oraz ze 4 marchewki dziennie zaczac wliczac czy nie przejmowac sie tym?
Metoda Lafaya - dziennik treningowy Aglo
