4.11.2014r. Dziś trening ramion, barków i przedramion miałem wyśmienity, byłem po spore zakupy i przytargałem je do akademika, do którego ma sporo pod górę. Tricepsy piekły jak wchodziłem do pokoju. No i trening brzucha: -wznocy prostych nóg do L w podporze 10-10-10-10-10 (wykonywane dynamicznie, lecz z zachowaniem kontroli) Razem to 50 wznosów [...]
[...] treningu nei mam. Diety tez nie mam, ale ostatnio jem bardo duzo,tlustych rzeczy jem bardo malo ale nei stronie od miesa chociaz tego tez za czesto nie jjem.Bardzo sie na treningach staram nie oszukuje a jesli juz to czasem ostatnie serie doloze duzy ciezar zeby sie sprawdzic i zrobie kilka oszukanych ruchow, ale na ogol nie. To chyba tyle:)
Ktoś na innym, zagranicznym forum trafnie zauważył, że przy Walkerze Branch Warren wygląda niczym Bob Paris .. Nigdy specjalnie nie przepadałem za Warrenem, nie podobało mi się to że wygrywal AC on, a nie Wolf , ale Walker jako wygrany, to już totalna porażka jak na tak prestiżowe zawody. Klocek to mało powiedziane. Zresztą całe top trzy to [...]
[...] jakieś elementy siły ale sporadycznie. Jeżeli chodzi o siłownie, 4 obwody na każdą partię, w takiej kolejności: klatka, czworogłowe uda, plecy, łydki, barki, przywodziciele, biceps, odwodziciele, triceps. Ciężar nie za duzy mniej wiecej 60 procent. Brzuchy i grzbiety robię przed treningiem piłkarskim. Łączę to, trochę prostych trochę skośnych.
Moim zdaniem to zalezy od szybkosci przemiany materii. Ja np. juz od roku jem 20 min przed snem ok.100 g WW z 40g białka . WW pochodza z mąki pszennej, a białko z jajek i mąki. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
coś w tym jest mi też się mocniej pieni ten "nowy" Top Mass, ale za to smak i rozpuszczalność na duży! "+", a odrobina piany przy piciu przecież jest wręcz niezauważalna .
Z dietą ogólnie dużo jest roboty;-)wszystko da się ogarnąć:-)nie ma problemu z tym, że np. będziesz jednego dnia jadła dużo indyka albo jajek, większość z nas nei ma tyle czasu, żeby gotować sobie różności;-) -możesz jeść jajka - piec duży kawał mięsa i robić z nim sałatki itp. itd. podpatrz co dziewczyny jedzą, jest serio sporo możliwości tylko [...]
Uborygo... poczekaj na Michail'a on tez po ciezkiej chorobie (chyba tez z watroba cos mial, o ile dobrze pamietam) on ci najlepiej doradzi... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] w szkole ide do sklepiku, wracam ze szkoly itd. Jezdze rowniez na bmx'ie i nie wiem czemu ale wlasnie w tym przypadu nigdy mnie jeszcze nie zlapala, choc wysilek jest duzy, jak chce np gdzies szybko dojechac.Dzisiaj wlasnie jak szedlem na kosza to juz mnie bolalo, a potem troche pogralem i bolu nie mialem zadnego. Mozliwe tez, ze to [...]
Na 100% wyeliminuję problem. Na początku przygód z treningiem siłowym robiłem przeprosty w kolanach (wiadomo jaki efekt). Trzymałem ciężar na prostych nogach. Kilka razy dostałem w łeb i się oduczyłem. W tym przypadku też wyeliminuje złe nawyki. Poza tym nigdy nie wchodzę na duży ciężar bez poprawnej techniki. Martwe ciągi robię z ciężarem 60kg od [...]
ja mialem (mam) uszkodzone scięgna długich głów bicepsa, a obu barkach. Zrobiłem to sobie przy rozpietkach: za duży cięzar i kiepska rozgrzewka- za głupote trzeba płacić. Teraz wracam do cwiczeń po roku, ale kontuzja dalej sie nie zaleczyła. Tak powaznie to wygląda najprawdopodobniej dlatego, że przez długi czas bagatelizowałem bóle i nnie [...]
Wiek 18,5 roku. Waga 85kg Wzrost 187cm. Sam sie zaskoczylem nie wiedzialem ze postep bedzie tak duzy w tak krotkim czasie po przeczytaniu wielu komentarzy bylem pewien ze podciagne sie z 5 gora 10razy po miesicau. Ale jakos tak latwo poszlo gdy juz sie podciagnalem te dwa, trzy razy. Teraz podciaganie to sama przyjemnosc, przynajmiej dla mnie^^
[...] a tego nie wiedzialem ze są jakies limity wzrostu w policji. To nie liczy sie inteligencja tylko kto wiekszy i bardziej nakoksowany? A potem strzelają do studentow ostrą amunicją, albo myla gangsterow z obywatelami . Fajna instytucja nie ma co. Nie wazne ze kali durny, wazne ze kali duzy i pałe ma przy pasku. Kali strzelac, kali byc policjant.
Dobrze powiem wam na co zwracać uwagę . Możecie kupić nóż dobrej firmy takiej jak Global Sabatier Victorianoxs henckel FA Porshe lub Kasumi . Ceny Tych noży są bardzo wysokie ale wiesz za co płacisz bardzo dobrą jakość i długowieczność . Z drugiej strony jeśli będziesz się z takim nożem obchodził nie umiejętnie możesz go Tylko zniszczyć .Więc co [...]
no Pudzian jest wybitnym antytalentem do sportów walki co udowodnił trenując już tyle lat ... jest duży silny pracowity sławny zrobił swoje a nawet więcej dla polskiego MMA i chwała mu za to ale ja go wolę jednak pamiętać jakiego wybitnego mistrza Strongman
[...] - znaczy miesnie :) BCAA - na regeneracje tak, ale nie dodadza mocy z minuty na minute. Dla Ciebie - delikatna przedtreningowka. Nic modnego na forum, zadnych stymulantow. Unikaj DMAA i tego typu spraw, wybor jest duzy. Kreatyna dziala fajnie, kwestia czy chcesz nadal lapac kilogramy ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-23 20:02:07
No nie zaszaleli z dawkami - nie wróże dużego sukcesu . Zostanę przy aktualnych witaminach ... 25 zł stanowczo za duży koszt jak na takie Witaminki . ktoś napisał że dobra sprawa na tą porę roku ... poczekaj z nimi do czerwca :)
Moim zdaniem jesli zwykly trening(na wyskok) nie przynosi juz zadowalajacych efektow wtedy mozna sie czyms wspomoc(czyli gdy sie ma juz duzy wyskok) choc nie koniecznie:)ja w wakacje trenowalem i jadlem kreatyne i wyskok urosl o ponad 10cm:)ale wczesniej mialem b przecietny wyskok:Pczyli jestem zadowolony,do tego doszla tez masa(obwod/rzezba:P) i [...]
Arnold Classic 2021
