duzy

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + tuńczyk 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed [...]

nic się nie martw - natłuszczanie jest ok z tego co widze jest duży moje dwa małe zagoiły się troche po ponad 2 tygodniach

a waży i ma wymiary zgodne z regulaminowymi?? bo może jest za duży i musisz go obrobić....(zmniejszyć albo skompresować)

Podobno usman kontuzjowany więc pewnie zrobią McGregor vs Masvidal o tymczasowy. Conor wygrywa i jest pierwszym potrójnym mistrzem. Tak naprawdę nikt mu nie odebrał poprzednich pasów, piórkowy zwakował a Khabib nie odebrał mu świadomości więc możnaby było uznać że jest potrójnym mistrzem haha. https://www.sfd.pl/post-p19216624.html Moim zdaniem [...]

Nie tyle dodawac cos ale zamienic cwiczenia na cwiczenia podstawowe. Prostowanie nog i sciaganie drazka na jednej sesji to naprawde za duzy luzik, dla pan owszem przeszloby dla faceta to wg mnie zbyt lekka sesja. W sumie w obu dniach plecy i nogi rowniez sa zbyt delikatnie potraktowane.Przysiady, wioslowania , martwy ciag , wyciskania na tym [...]

Człowieku cwiczysz dwa tygodnie to ogólnorozwojówke proponuje a nie jakies wydziwianie czujesz bicepsa poniewaz za duzy cięzar i trzymasz rece bardziej słozone niz powinno byc a wtedy trzyumasz cięzar bicepsem i dlatego atk jest wez się za czytanie to bedziesz wiedział wszystko co potrzebujesz na forum są juz odpowiedzi na zadane przez ciebie [...]

Cwiczę ponieważ mam za duzy brzuszek a pompki dlatego aby zwiekszyc obwod klatki piersiowej , przed cwieczeniem 6 weidera wazylem z 75 kg po spadlo do 69 ale za to miesnie brzucha sie wyrobily chcę dalej cwiczyc przy czym zwiekszyc mase i wyrzezbic miesnie o to mi chodzi dokladnie .

W takim razie przychylam sie do opini topora. Jezeli preferujsze podchwyt, to musisz wzmocnic jeszcze biceps. Oprocz tego, proponowalbym wzmocnienie ogolne plecow, przez podciaganie sie w roznych chwytach i rozne oddzialywanie wlasnie na miesnie plecow. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" [...]

Robiąc tak duży dług to musiał założyć już wcześniej, że oszuka tych, co mu lokal wynajmowali, bo chyba nie liczył, że będzie mu to darowane.

rex, ale wlasnie o to mi chodzilo, o podswiadomosc. Bo piekno odbieramy chyba glownie podswiadomie. I mimo ze kanony piekna sie zmieniaja i z pewnoscia maja wplyw na nasze gusta, to podswiadomie podoba nam sie to, co wyglada zdrowo (co niekoniecznie musi znaczyc duzy biust , to byl tylko taki przyklad). Ale wasy u kobiet??? Mowisz serio?

W takim razie w jaki sposób powinienem to zrobić? Skupiałem się tylko na posiłkach i pracy. Nie mam czasu na dodanie niczego więcej, bo pracuje po 9h. Czasem nawet w soboty. Myślałem, ze mam za duży bf dlatego nie widać zbyt mięśni. No tylko drobne zarysy jakieś są, wiec jestem zdziwiony. Mógłby ktoś pokierować mną prywatnie? Oczywiście jestem w [...]

Czorcia... Dorzuć jeszcze trzy konkurencje jakieś :D Bo 5 to troche mało :D Np. 6. Waga płaczu ( bokiem lub przodem ) 7. Spacer Farmera ( tylko doczep do walizek troche obciążenia ) 8. I coś na barki Ni musi być duży ciężar. np. z 50 kg.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako nie stosowałem za bardzo nie wiedziałem jak od 4 miesięcy ograniczyłem fast foody słodkie itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 1,2g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 2g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL [...]

trochę lipa jak lepiej byłoby gdybyś miał porządną dietę jak już tak chcesz tego gainera to daj po treningu 100g pozniej konkretny posiłek i jeszcze w jakiejś innej porze kiedy jest duży odstęp czasu pomiędzy posiłkami, wielkich efektów się nie spodziewaj

na steperku sie nogi bardzo tnom i to jest duzy plus tego uzodzenia a ja wpadlem na pomysla zeby przerobic zwykly rower na stacjonarny i bede robil sobie aeroby w domu jest ak juz obmyslane ze bedzie ladnie chodzil i szybko sie na nim bedzie mozna zmeczyc jutro ide po potrzebne czeci do stojaka i lozyska i takie tam Moderator dzialu odzywki [...]

Czy dodanie 300kcal to nie będzie za duży skok? Nie bardziej optymalnie jest dodać z 100-150 kcal? :) Przepraszam, że tak męczę, ale to pierwszy raz gdy sam rozpisałem sobie dietę :)

Dibo22 To jest normalne i logiczne. Każdy kto ćwiczy chce być duży w jak najkrótszym czasie. Jak najbardziej to rozumiem.

[...] wszystkich odpowiednich substancji odzywczych to w czym ona bedzie zła? A ja mam dla ciebie taka rade:)dołoz do diety kalori..ale przed wazeniem sie nawodnij i zjedz duzy posilek. Mozesz włozyc tez cos do majtek zeby byc ciezszym:) (''); (''); Zmieniony przez - Philosof w dniu 2008-05-04 09:07:37 Zmieniony przez - Philosof w dniu [...]

[...] TUT. przesadnie dlugi TUT nie oznacza dobrego bodzca (zaowaz ze TUT to nie tylko dlugosc wykonywania pojedynczego powt a np dlugosc napiecia podczas calej sesji) jak co pytaj dalej bo mam ostatnio duzy zapyerdol i nie jestem w stanie posiedziec dluzej nad 1 odp tak wiec pyaj jak czegos nie rozumisz dalej i wybacz niektore niedociagniecia