[...] , wiosłowania itp. nie zawsze udaje sie utrzymać w 100% poprawnej techniki, bo jak weźmiemy za mały ciężar to trening nie bedzie wystarczająco dokładny a jak weźmiemy za duzy cieżar to w ostatnich powtórzeniach nasza technika bedzie wogóle niepoprawna... ja np. w wyciskaniu na klatke stosowałem rózne metody jedne nie poprawne inne znowu w [...]
[...] za maly ciezar by stymulowac moje bicepsy... musze miec taki na ponizej 5 powt dosc szybkich ruchow... Powolne ruchy nic mi nie daja, chyba ze zrobie na koniec treniingu z duzymi ciezarami. Stosujac regresje mam 2 w jednym... Teraz zmienilem silke i mam hantle po 40 i 50 kg.. troche duzy przeskok, ale powolutku sie przyzwyczaje.. Na razie [...]
alr glupi temat :P takie lanie wody... pamietam jak mialem 38 w bicu i lecilem serie 27 kg ilozlowanie na kolanie po 5 powtorzen. Co z tego ze duzy ciezar i sila jak ***owo robilem... a koles co mial za***istego bica robil mniejszym o 10 kg prawie :P jednak wole ptrzyc na estetyke niz na ciezar
mrozer moze technika u Ciebie kuleje np. na klate zly doboz cwiczen zla dieta , za duzy ciezar ... jest duzo przyczyn Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 18:58:03
pon klata tric sr plecy biceps piatek nogi barki cwicze według tego planu,16 serii na duży mięsień i 12 na mały,mam 186 cm wzrostu i waże 91 kg,zacząłem 1,5 roku temu z wagą 79,trening jest bardzo uniwersalny i tradycyjny ale skuteczny,polecam no i oczywiście dieta,twarogi ryż piersi z kurczaka jogurt i ograniczyc alkohol!!!!
[...] w FBW kwestia nie jest zwiekszanie ilosci seri choc tez mozna i powinno sie to robic. Najwazniejsze jest operowanie ciezarem. I nie mozna z dnia na dzien porwac sie na duzy ciezar. Do duzego ciezaru sie dochodzi przez jakis czas 4-6 tygodni. W tym czasie dochodzisz do swojego maksa na dana ilosc powtorzen. Dzieki temu, ze zwiekszasz ciezar [...]
Siła klatki +25% - System jest rozpisany na 11-12 tygodni (trenuje sie co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie - wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1trening-płasko, 1-głową w dół, 2trening płasko, 1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży - tak,aby nie zjeżdżać ze sztangą w dół - ok. 30-35 stopni) System ten wymaga [...]
Dobra sylwetka Ja też mam rozstępy ale od pachy do łokcia na wewnętrznej stronie bicepsa aż wyłażą na czubek :-D Ale nie takie jak ty 1 duży tylko z około 50 małych %-) Postępów bez rozstępów :-)
witam ja mam cos podobnego tylko ze jak sie czyms denerwuje to odrazu lekko w brzuchu mnie kreci i sie zaczyna od razu chce mi sie do toalety mimo ze nawet wczesniej rano bylem 2-3razy nie wiem jak temu zaradzic jest to dosc duzy dyskonfort prosze o pomoc
odswiezam kotleta: lekarz mi zalecił na dwa tygle gipsik, co mija w poniedziałek, z tymze juz normalnie chodze na tej nodze mimo gipsu (skreciłem kostke, mialem duzy obrzek wielkosci cytryny, ale zrobili tylko rtg wiec nie wiem czy torebka pekła) , jesli bede uwazał i nie wariował mysliscie ze moge go juz sobie zdjąc ? pzdr
Dzisiaj, późnym popołudniem (w piątek nie mogłem, więc nadrabiam sob rano i niedz. późno :P) A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3x12 - 35kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Jedna seria 10 35kg, potem zszedłem do 25kg i było 10, 8 (ta pierwsza seria taka trochę oszukana, bo ciężar za duży) Klatka: Pompki 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z [...]
Malpac, nie wiem czy ten twój kolega rzeczywiscie ma 48cm, mi to wygląda na max 45cm. Na mojej siłce jest dwóch którzy mają kolejno 44cm i 46cm w bicu, naprawde robią wrazenie tak w realu. Nigdy nie widziałem na żywo kogoś z łapą większą niz 46cm więc trudno jest mi ocenić na zdjęciu. Może gdybym spotkał twojego kolege to uwieżył bym w te 48cm. Co [...]
[...] ponieważ łapa nawet 4 cm mniejsza dobrze wyrzeźbiona będzie sie prezetowała i wydawała o wiele lepiej niz większa ale za to z większym poziomem tłuszczu... Do tego wchodzi Wzrost grubosć kosci itd.. wszystko robi swoje.. Nawet budowa bicepsa... malpa moja rada-> wyluzuj wiem że gosć jest duzy ale na forum pojawiali się więksi
[...] i tak ponad 50 jest kilku na pewno jeszcze... ten co ma 56 to tez ma prawie 2m wzrostu (cos okolo 196) niestety fotek nie jestem w stanie dac :P pisze tylko tak dla porowniania ;) (osiagi silowe taz maja niezle) nie mowie ze ten koles nie jest duzy bo jest, fajnie wyglada ta jego lapka, nie jest na maxa zalana tylko szkoda ze tylko takie zdjecie
Skup się na podstawach, poroponowałbym jakiś rodzaj FBW. Dobrze by było jakbyś załatwił coś do podciągania, nie jest to duży koszt, drazek rozporowy na allegro jakieś 20zł a bardzo by pomogło... Trening mozesz zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. ABA BAB ABA itd. Przykładowy plan: A Przysiady ze sztangą 3-4s Żuraw 2-3s Wiosłowanie sztangą [...]
Dla kogo to jest plan? bo chyba dla jakiegos zawodowca z kilkuletnim stazem.... ZA DUZO WSZYSTKIEGO... seri, cwiczen i powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Vitargo to 100 razy lepsze ww od carbo, lepiej nabijaja miesnie, nie czuc zamulenia jak po carbo, sila i regeneracja na duzy plus. coś pięknego!!! lepiej nabijają mięśnie- hahahahah Rifft- dobre podejście- przed wszamaj kaszę, kurę/wieprzowinke, wołowinke/ rybke po biały ryż i kurę Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-13 22:00:54 [...]
BICEPS - JAKA SIŁA?
