duzy

[...] nazywa sie rev9 ) prawie identyko koles gra jak robert patrick i mu to swietnie wychodzi, fabula jest taka, ze kontynuacja t2(na dole dam spoiler co dokladnie, ale nie za duzy i powiem w sumie tylko skrawek) koncowka zostaje nie zamknieta, wiec moze byc nastepna czesc, pare malutkich rzeczy sie nie do konca trzyma kupy, do tego film swietnie [...]

noo,jakby nie kontuzje... hmm wiesz,mam duży opór przed ćw barków na początku,zawsze robię przód po klacie,a tył po plecach jedyne wyciskanie jakie robię na barki(po tr. klaty) to wyciskanie sztangi siedząc przed sobą małpim chwytem(bez pełnego wyprostu,opuszczam do brody,no i żeby ciężary jeszcze bardziej zeszły wydłużam negatyw do 3sek),mimo [...]

Ok. Poobserwuję jak to się rozkłada. Ale zwykle jest tak, że przyrządzam 1, 2 lub 3 pełnowartościowe posiłki i dzielę na części. Być może między ostatnim posiłkiem z grupy 1 i pierwszym z grupy 2 jest za duży skok.

[...] game aminokwasów,witaminy i minerały (z duzą dawką magnezu i cynku). Wtedy już niema opcji żeby gdzie indziej ktos kupował cyki, ponieważ te będa nasilały anabolizm o 300% :D:D Trodnu określić koszt, ale zapewne nie będzie on duzy gdyż kury jedzą mało, więc opakowania beda starczyły na długo. To był przykład suplementacji dla kurczaków :D Pzdr.!

dokladnie tak, paradoksalnie jesli deficyt kcal jest za duzy to rowniez moze byc przyczyna braku efektow

Martwy to Ty normalny zrobiles ? Bo chyba nie na prostych nogach :p za duzy ciezar

Martwy to Ty normalny zrobiles ? Bo chyba nie na prostych nogach :p za duzy ciezar Normalny ;)

hmm, słyszałem opinie, że można przygotowywać się poprzez przebieganie krótszych dystansów, ale przy zwiększonej intensywności. Już sam nie wiem... Jak mają się długie dystanse do czasów na 100 i 1000 metrów? Czy mając wydolność na duży dystans, możemy pobiec krótki lepiej?

No i zapisałem się na siłownię. Kupiłem od razu karnet na pół roku, żeby się zmotywować ryzykiem utraty kasy w razie gdybym wymiękał z utrzymaniem dyscypliny. Trener zapodał mi na początek na moje życzenie cykl szkolenia wstępnego na pierwsze trzy tygodnie. Traktuję go trochę jako przejściowy, ponieważ umówiłem się że już niedługo dokona pomiarów [...]

[...] 15 min po treningu?? A co to za mity? W tym jednym posilku gdzie masz 100gr ww na raz nie ma nawet dobrego zrodla bialka bo mleko naprawde nim nie jest. I to jest bardzo duzy ladunek ww na raz i wyrzut insuliny w polaczeniu z pol litrem mleka, ktore rowniez ma dzialanie insulunogenne.I jezeli ten mielony len jest kupny to go wywal. Dawno sie [...]

Wczoraj dostaliśmy po hooyach, bo laski wykazały inteligencję i starały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Humor w dzienniku na duży plus. Nawet podobny jesteś do mnie z fotek, tylko ja mam z [...]

Filonka dziekuję :) no i tak Nowy Rok się zaczął ja zaczynam od wielkiego braku czasu na komputer, postaram sie to zmienić, ale ... wkleję swoje miski, od 1-ego stycznia, ostatnie pomiary i dzisiejsze pierwsze ćwiczenia na siłowni - bardzo mi sie podobały :)) no to zaczynam rozpiska żywieniowa pozostaje ta sama 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g [...]

DT II dół 6 min rozgrzewki na orbitreku - stanowczo za mało, przy wykrokach w tył poczułam nierozciągnięte mięsnie w przedniej części uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym [...]

DT przeczytałam u Kajtka zdanie Obliques o progresowaniu i cięzarze roboczym i próbowałam dziś robić tak ćwiczenia, jestem tu już 1,5 roku, ale ta wiedza mnie przerasta, zwyczajnie nie mam czasu czytac wszystkich artykułów, szkoda, bo widze ile ważnych rzeczy mi umyka dzisiejszy trening - było mocno, z pewnościa mocniej niż na poprzednich [...]

ale mam wrażenie że robię źle jak mam za duży ciężar w wiosle, na kolejnym podniose do 9 albo 12 a szrugsy - no ledwo utrzymałam te 15stki :)

środa DNT miska czysta czwartek trening 2 - rozgrzewka rower w terenie 8 minut + przysiady, pajace, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ 18*8/20,5*8/23*8/25,5*4 R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3p/3p/2p+1op - [...]

[...] wynosila ok 53 kg, po zrezygnowaniu z treningow pokazywala 52,51 a teraz 50.3 kg? Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane. No ale wiem,ze nie waga jest teraz istotna a wymiary i tego raczej będe się trzymać. Poziom bf na dzien dzisiejszy duzy w stosunku do wagi-bo aż 17 %. Byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek rady i z gory za nie dziekuje.

Dzisiejszy trening: 4 minuty orbi, rozgrzewka 1. rozpiętki leżąc - 6kg/15 - 6kg/15 - 6kg/13 2. wyciskanie skośna - 8kg/12 - 8kg/10 - 8kg/6 3. przyciąganie drążka - 16,5/15 -16,5/15 - 16,5/14 4. wyciskanie siedząc - 6kg/15 - 6kg/14 - 6kg/14 5. prostowanie tułowia - 15 - 15 - 15 6. uginanie ramion ze szt. - 8kg/10 - 8kg/8 - 8kg/9 7. prostow. ramion [...]

Ja nie powiedzialem, ze sie z nimi nie zgadzam, ze to co piszesz to nieprawda (choc w innych tematach wypisujesz bzdury . Tylko, ze nie bedzie to mialo az tak duzy wplyw na jego kariere. Rzecz w tym, ze inni potrafia te argumenty przedstawic w normalny sposob. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-31 23:39:44 Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-31 [...]

Tylko, ze nie bedzie to mialo az tak duzy wplyw na jego kariere. Rzecz w tym, ze inni potrafia te argumenty przedstawic w normalny sposob. Nie przesadzaj każdy argument przedstawiłem normalnie. Podsumowując Ty uważasz, że jego problem z szerokością nie będzie mu przeszkadzał wygrywać, ja myśle że będzie inaczej, a jak będzie zobaczymy. w innych [...]