duzy

http://www.youtube.com/watch?v=NFX6V7WDYwA&layer_token=f22d2f72d9f890ea Ale masz szczęście, że plik jest z błędem bo już miałem fajne teksty przygotowane i dlatego tylko surowy mogłem wkleić a szkoda JAk na pierwszy raz to jest dobrze tylko pooglądaj jeszcze jak powinno się pozować: - bic przodem za wysoko barki podciągasz, - bic bokiem [...]

DZISIEJSZY TRENING DWÓJEK by WODYN SIADY 80-90-100-120-130-140-150-160x1 bandaże 160-170-180 ŻYCIÓWKA docisk 115-125-135-145-155-165 koszula 165-175-175x1-175x1 WL - 160 nie podniesione 165 nie podniesione MC- 135-155-175-185-195-205-215-225x1 Życiówka delikanie push press i podciaganie na drażku ocena 1000000000000000000000 /10 siady tu [...]

no tak jak jakryc napisal. Mata leo z zalozenia jest duszeniem na tętnice, hadakajime na krtań. Masz dosyc duzy "margines bezpieczenstwa", ale jak juz Ci koles w rekach zwiotczal-to chyba nie ma poztrzeby dalszego duszenia(zakladając, ze nie udaje )

Zaborek: kongratulejszyns !!! Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A ja napiszę w drugą stronę.Osoby po których bym się spodziewał,że cos umieją poza dobrym wyglądem.Tydzień temu na imprezie,była bójka przyszedł koks z ochrony,gościu siedzi na loży a drugi go kopie.Koks podchodzi mówi,żeby typek wyszedł.Facet się kładzie na ziemi,no to bramkarz go bije kolanem po głowie,pięścią.Znudziło mu sie bo gościu [...]

Jakbyście nie wiedzieli kto to jest bylibyście wstanie pomyśleć ,że ten koleś jest najlepszym zawodnikiem MMA w historii? I nawet w obecnej formie rozj**ałby wszystkich polskich ciężkich po kolei? Czemu by nie? Wygląda dość groźnie, poza tym widać, że jest duży.

na pewno lepsza opcja niz Toney, co do Walkera duzy, doświadczony tylko troche to dziwne Walkera zniszczył Arreola, z którym Adamek wygrał Walkera znokautował ciezko Banks, którego Adamek poskładał wiec imo troche dziwny wybór, chetniej bym zobaczył rewanz z Arreola lub chociazby z Banksem ew. walka ze zwyciezca Banks-Mitchel

Chcesz być duży, a nie ma masy ? Zainwestuj w mutanta trochę kasy! Gdy mutanta sobie zjesz, na treningu niczym zwierz! Mutant w masie, a nie w kiblu lepiej dorzuć go do cyklu

Chesz być duzy no i silny pij mutanta, nie potrzebne sa ci igły.Mutant mutant mutant rosna miesnie jak szalone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6bdec7d7cd040c084bdd4c961e76b5d.jpg

Duży mutant z Ciebie będzie gdy gajnera pierwszy weżniesz !!!!!!!:D

1)Jestem duży ,Jestem Silny Na treningu jestem pilny. W sercu nosze jedno znamię Mutant Mass dziś nim się stanie. 2)Moja bitwa jest o klasę , Mutant Mass zbuduję za mnie masę. 3)Chcesz mieć Panią jak z okładki, wsmaruj Mutanta w swe pośladki 

Ale trzeba przyznac,że ma duży talent.

Trening z dzisiaj: 1b Przysiady przednie z podwójnym dnem 5 x 10 --- 40/50/55/50/50 1a Wykroki chodzone 5 x 10 --- stały ciężar 11 kg. W ostatniej serii dałem radę tylko 6 powtórzeń 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 --- 15/15/17/17/21 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 --- stały ciężar 17 kg 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x [...]

Nie byłem wstanie utrzymać posiłków na poziomie 2200 kcal. Zrobiłem zbyt duży skok z 2500 kcal na 2200 kcal. Ciągle chodziłem głodny a wieczorami uzupełniałem zapasy... w sposób nie do końca kontrolowany:-{ Na kilka dni wrócę do zapotrzebowania 2500 kcal i od niego będę odejmował 100 kcal na tydzień. Waga bez zmian.

wczorajszy DT Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4x10 (lekko) Podciąganie na drążku szeroko: 0 4p+4o /3p+5o/3p+5o MC rampa 5: 70/ 100/ 115/ 130/ 142,5 60 /70/ 100/ 115/ 130/ 140 70/ 100/ 120/ 130/ 145 (ostatnia seria w pasie) Wiosłowanie nachwyt rampa 5: 52/ 62/ 70/ 80/ 87,5 (ostatnia seria tylko 3 pełne i 2 oszukane) 50/ 57,5/ 65/ 75/ 82,5 [...]

Nowy plan. DT A 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s po 8-12 powtórzeń 2. Martwy ciag 10x60/10x80/10x100/6x120 3. Dumbel incline row 12x11/12x13/12x13/12x13 4. Lying leg curls 10x33/10x33/10x25/10x25 5. Barbbel curls 12x25/12x25/12x22/12x22 6. Incline hammer curls 12x11/12x11/12x11/12x11 7. Leverage shrug 25x30/25x50/25x60/20x70 4. Nie [...]

Mariusz, wiem tylko że miałam awaryjną sytuację, bo w rękach bym tego nie utrzymała przez te cholerne odciski, a znowuż to nie był duży ciężar. Generalnie zamierzam trenować chwyt (jak wróce jutro do PL to spodziewaj sie długiego maila z pytaniami ), ale rozważam kupno pasków, just in case za pamięci: jeśli to zjadłaś na raz to jestem pełny [...]

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]

No to lecimy z fotkami: UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! OTO ANDRZEJ MASZEWSKI W CZASIE TRENINGU....OJ KAWAŁ CHŁOPA...

UWAGA - KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! "BUTY SPADAJĄ" W TAKIEJ FORMIE NIE WIDZIAŁEM CHYBA JESZCZE MASZY