OK a wiec pierwszy feedback bo 3 tygodniach P90X i pare slow o tym programie Podkreslam ze to jest moja subietkywna ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;) Tak wiec Zalety : [...]
Ważne że chcesz coś robic , że chcesz zmian :) to duży plus .. Zacznij powoli od samego poczatku i daj sobie dużo czasu . Siłopwnia i dobry trening siłowy + odpowiednio dobrana dieta dadzą ci szybko zauważalne zmiany wizualne + poprawe samopoczucia , samoakceptacje i pewność siebie - o poprawie zdrowia nie ma co wspominać .]
nigdy nie mowilem ze jestem duzy i ładny i najlepszy - czytaj moj podpis, pozatym dla mnie wstyd wstawiac zdjecia jak sie nie ma np w lapie 48 na żeźbie ja tylko pisze jakie jest moje zdanie i mnie to nie zabardzo obchodzi ze komus sie to niepodoba, ktos kto tu wstawia zdjecia musi sie liczyc z krytyką, nie kazdemu musi sie to podobac Zmieniony [...]
[...] na mase. polecam te forme treningu dla wszystkich zaangazowanych w jakiekolwiek sztuki walki czy zapasy. ostatnio dalem gosciowi u nas na silowni zeby sprobowal, gosc duzy, fan Arnolda, jak mu dalem long cycle (1min) to sie prawie zerzygal. jakies pytania to smialo. aha, tez poszukiwalem tego sprzetu i okazuje sie,ze te nowoczesne to tylko [...]
No dobra ale, czy taki squat & press (a raczej jego odmiana) daje nam jakąś inną siłę funkcjonalną niż clean, deadlift cy clean & jerk? Myślę, że każde z tych ćwiczeń nam to daje i nie widzę tutaj przewagi kettleballs nad treningiem ciężarowym czy trójbojowym ze sztangą. Przyznam Ci tylko rację, że taką ogólną siłą i sprawność, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No moze i byl za duzy, ale tluszcz mysle jeszcze na 15% okolo, po biegu zjadlem 2 owoce i kromke z miodem jako posilek potreningowy a dalej normalnie takze raz na jakis czas nie zaszkodzi chyba :D Waga dzis z rana 83,5 Czyli 4,5 kg na minusie :) wydaje mi sie ze nawet okej idzie, jesli bede mial czas moze w przyszlym miesiacu pojade zrobic sobie [...]
Z tego co widać na aktualnych fotach mając 15 lat nie jest tak proporcjonalnie duży w porównaniu z tym co się działo kiedy miał 6 lat. Choć i tak jest bykiem. Z resztą tak jak mówił, że bardziej kręci go podnoszenie ciężarów niż kulturystyka.
jeśli się nie poprawi to pójdę :/ kupiłam Cerumex dzisiaj, wkropliłam tak jak zalecają i tyle z tego że ucho mam bardziej zatkane niż miałam... tzn. dzisiaj na rano było znacznie lepiej, ale stwierdziłam że przecież nie zaszkodzi wyczyszczenie ucha, bo tak czy siak kiedyś trzeba... tak samo sprawa ma się ze zwykłą wodą, jakby nie miała ujścia (już [...]
Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]
No i pierwszy tydzień pękł, dzisiaj były barki + nogi, przy serii łączonej pot się leje :) Ogólnie pierwszy tydzień na duży plus - 1 kg i ogólnie jest dobrze. Od jutra koniec urlopu i początek wstawania o 5 rano - f***. Po treningu 5 km na bieżni w 30 minut, a jak zaczynałem pod koniec września to nie dawałem rady przebiec 1 km, czyli jest dobrze [...]
[...] do pobduzenia po "shocku" ale za to czulem ze mam wyraznie wieksza temperature ciała i zwiekszoną potliwosc. No i obnizony apetyt :) Podsumowujac... pierwszy dzien na duzy plus. Myslalem ze dam rade cwiczyc wiekszymi ciezarami ale to 60 a klate to byl dla mnie max. Robilem przerwy miedzy seriami po 30 sekund( wlaczylem stoper w kom. i [...]
Macie jakiś dobry przepis na gulasz wołowy? Ale z przyprawą czy bez? Ja zawsze daję przyprawę prymat do gulaszu. Najpierw smażę wołowinę pokrojoną w kostkę tak żeby się tylko stwardniała skórka, dodaję paprykę, cebulę, pieczarki, podlewam wodą i razem ok 10 minut. W rondelku gotuję wodę, do zagotowanej daję przyprawę do gulaszu, podgotuję aż [...]
już jest w kuchni sfd, ale może komuś tutaj wpadnie w oko :) http://www.sfd.pl/Kawa%C5%82ki_piersi_z_kurczaka_z_lekkim_zio%C5%82owym_sosem._%3A_-t1022093.html Wrzucam przepis autorski może nic wybitnego, ale osatatnimi czasy zajadam się tym na wycince :) A więc tak; Piersi kroimy w kosteczkę, wrzucamy do miski, dodajemy łyżkę oliwy i sypiemy [...]
to co pamietam to Sonbaty pisał ze ronnie coleman jest niemiły i chcial kase za autografy ,a inni dawali za darmo a ruhl moze i jest duzy ale te jego barki zupelni sa nieproporcjonalne do calej reszty <<<Champions are Made Not Born>>>
niepotrzebnie zdradziłem kupny sekret teraz kazdy beidze tak duzy... i kolejne cykle mnie czekają kolejne wydatki, i godziny przesiedziane na kiblu ps. ale ktos fajny topic zrobil bul - bo widzisz, tu trzeba sie "wczuc" w klimat
Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]
Białko właśnie przetestowane. Przydałaby się troszkę większa miarka bo ta na płasko ma ok 12g więc jak moja "porcja" wynosi 50 to kilka ich musiałem nabrać :-) Zatem te 50g białeczka WHEY rozrobiłem w 300ml letniej wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa305137c2424ddaac313c0034545910.JPG Bardzo łatwo się rozmieszało, wystarczyło dosłownie kilka [...]
Prosto do celu :)
