[...] 4 miesięcy i teraz ciska ok 100kg obaj przy wadze <70kg nie wiem czy to tylko tak u mnie... dz0iwie się wam ze nie znacie takich osób. cechą charakt. tych dwoch wyzej wymieniownych jest niski bf oraz proporcjonalnie duzy triceps przy obwodzie ramienia około 34cm pozdr. ps. aha, jeszcze charakteryzuje ich duuuuuuuza siła w siłowanie na ręke
aktualnie 120kg słabiutko bo waga wacha się od 85 do 90kg ;/ ale bf mam duży jakies 15% wzrost 172 niedlugo mi pyknie 18 ale zaliczam sie do 17 jeszcze :P
Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
To ja pomagałem koledze przy układaniu tego treningu. Wiedziałem że jest nieco przeładowany ale on się upiera - mówi że ma moc i chęć do ćwiczeń. I tutaj parę moich uwag: 1. Wycisk sztangi płasko 5 x 5 2. Wycisk sztangielek na skosie 4 x 8-10 3. rozpietki skos lub płaska 4 x 10-12 Kolega się skarżył że nie ma dobrze rozbudowanej klatki. Dlatego [...]
bez przesady, Manu strzelił dwa gole, za co brawa - ale w końcówce poprzedniego sezonu grywał lepiej ogólnie jego postawa na duży plus Ljuboja dobrze się prezentuje, raz świetnie ograł obrońcę, ale źle uderzył, do tego bardzo dobry strzał z wolnego i kilka przytomnych podań do przerwy jest dobrze, choć trzeba uważać na Ntibazonkizę, bo jego [...]
Myślałem również o treningu armwrestlerów na ramiona . Więc może skoro Twój staż jest tak duży to może powiesz mi coś na ten temat ? Zmieniony przez - TiSento w dniu 2013-02-21 14:56:51
[...] za wszytkie słowa otuchy i krytyki widze ktoś ze sceny nawet jest :D no prawda tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy [...]
Memoriał Janusza Kusocińskiego 2008 Memoriał Janusza Kusocińskiego to chyba największe i najmocniejsze zawody w Polsce odbywające się na bieżni. W tym roku wyjątkowo wielu polskich zawodników pobiegło dobrze. Najciekawszymi konkurencjami biegowymi tegorocznego memoriału J. Kusocińskiego były przede wszystkim biegi średnie. Na 800m czy 1500m kobiet [...]
Rekordowa widownia MŚ w Bydgoszczy 57 milionów widzów ze 182 krajów, w tym 2,4 mln z Polski śledziło lekkoatletyczne mistrzostwa świata juniorów, które odbyły się w lipcu w Bydgoszczy. To rekordowa widownia. Najwięcej osób zebrało się przed telewizorami we Włoszech, Rosji i Brazylii. Dopiero na piątym miejscu znalazła się Polska. Dwa lata [...]
Mistrz olimpijski w pchnięciu kulą wrócił w niedzielę z prawie 4-tygodniowego zgrupowania w amerykańskim ośrodku w Chula Viście (okolice San Diego). Podopieczny Henryka Olszewskiego podczas treningów w Kalifornii prezentował się wyśmienicie. Co udało się zrobić podczas pobytu w Kalifornii? TOMASZ MAJEWSKI: Wszystkie założenia, które mieliśmy [...]
Bydgoszcz po raz kolejny ubiega się o organizację wielkich imprez lekkoatletycznych. Tym razem delegaci europejskiej federacji wizytowali gród nad Brdą pod kątem organizacji drużynowych mistrzostw Europy w 2013 r. i mistrzostw kontynentu w 2016 r. Przedstawicielami, którzy przyglądali się m.in. bydgoskim hotelom, stadionowi i portowi lotniczemu [...]
No i nie katuj klaty cały trenig bo to strata czasu jeszcze ja przetrenujesz i efekt będzie odwrotny... pamiętaj o plecach i nogach. Szczególnie przysiady i martwy mają duży potencjał do pobudzania organizmu do wzrostu mięśni, wiec czasem klata bardziej urośnie jak zrobisz kompleksowe FBW niż tylko cały czas spędzisz nad klatą
Moim zdaniem powinnaś zaczynać od 1300-1400 kcal i ewentualnie z czasem zmniejszyć to do 1200 kcal(mniej nie ma sensu). Jeśli efekty nie będą zadowalające możesz wprowadzić np: interwały na rowerze stacjonarnym. Ilość białka dla Ciebie to 1,5-1,6 g/kg, tłuszcz 25% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Podziel sobie te kalorie na max 4 posiłki. Np: [...]
no, śmierdząca sprawa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza działalność do odwołania
no Adrianie, ładnie to ująłeś a tutaj moje pytanie - powiedz proszę, od czego zależy czy czlowiek ma kaca? bo jakoś nigdzie nie spotkałem się z rozstrzygnięciem tego zagadnienia, a bywa różnie, np. moja kobieta po 1-2piw (co prawda waży tyle co duży kurczaczek) ale na 2 dzień ma kaca-giganta, ja natomiast uczucia tego (dzięki Bozi) nie [...]
Na dobry sen mała lektura do poczytania... po której nie jeden z Was budząc się rano dwa razy zastanowi się czy dodać trochę mleka do porannej kawy... Jest wiele artykułów które mówią o co najmniej niedobrym wpływie mleka na zdrowie dorosłego człowieka Większość jednak - nie ma podparcia naukowego - pisana jest na zasadzie powielania informacji [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]
Skacze z waga jak dziki, a rozstepow mu nie zazdroszcze...barki pociachane, cala klatka, nawet brzuch w rozstepach, estetycznie slabo...teraz sie nie przejmuje, ale cale zycie duzy nie bedzie...
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
