zaczynam od tym coraz bardziej myśleć :D ale nie ma co najpierw trzeba zwalczyć duży BF :D jak już uzyskamy to Co na zdjeciu było obrane na cel;p wtedy będziemy rozbudowywać :D
RZA - Tp w czasie masy nie bierz... bardzo ograniczy lub calkowicie zniweluje przyrosty... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No teraz jest tak duzy wybor w sklepach ze glowa boli! Tez mialem roczną przerwe i przez ten rok calkowicie mozna starcic orietacje na rynku co jakie i za ile!!Ogolnie to ci nie doradze bo tez mam ten dylemat ale kreatyna jest dobra z Ultimate Nutrition moze jedna z drozszych ale ok pomysl jednak moze tym razem nad Cel Pump moze sie okaze lepszy [...]
Tak jak już pisałem - przepis świetny ;-) Według mnie ma tylko jeden minus, po co ten pieprz? %-) Dałem go malutko, a czuć go tak intensywnie, że masakra. Zresztą przyprawa do gyrosa też zbędna. Sól i oregano - jak najbardziej potrzebne. Można dodać jeszcze 60g odżywki białkowej do części sypkiej. Ogólnie przepis na duży plus, będę go często [...]
B. fajna siłka powiem Ci ;-) Fajnie że w domu bo temperaturka optymalna i duży pokój masz widzę... Ja trenuję w piwnicy u kumpla to trochę nam p*zga po plecach w mroźne dni %-) I takie pytanie indywidualne z ciekawości... Nie wolalbys isc na profesjonalna silke? Bo Twoj sprzet na pewno sporo kosztowal i zajmuje duzo miejsca ;-) Pozdrawiam
DZIEKUJE SERDECZNIE ZA POMOC!!! JESTEM BARDZO WDZIECZNY,FAJNIE ZE WYPOWIADACIE SIE NA FORUM TYLKO DLA WYBRANYCH OSÓB,TRAFIŁEM CHYBA NA ZŁE FORUM,ALE NIE BYŁO NAGŁÓWKA"TYLKO DLA WYBRANYCH" MAM DUŻY PROBLEM I CZEKAM JAK NA ZBAWIENIE AŻ KTOŚ ODPISZE,ZAGLĄDAM PO 10X DZIENNIE NA TO FORUM A TU NIC.DZIEKUJE PANOWIE!!! POWODZENIA ŻYCZE I ZDROWIA
piszecie ze kolezka dowalil 11 kg miesnia w rok. fajnie, super, niesamowity wrecz wynik, ale wezcie pod uwage ze nie byl tak duzy dodajac te 11 kg. czy ktos taki jak cutler, heath, warren mogliby tak samo dodac 11 kg? nie, to juz inny pulap, sa juz blisko kresu swoich mozliwosci wiec tyle miesni nie beda w stanie dodac. jesli taki cutler czy [...]
[...] ale ten wspominam jako jeden z najlepszych jesli chodzi o balans przyrostu sily i masy, mozesz spokojnie 2-3 miechy na nim jechac, trening jest na poczatku ciezki z uwagi na duzy nacisk na nogi, ale cialo szybko sie przestawi na taki tryb treningu i pobudzi wszystkie partie do przyrostow, przynajmniej na mnie dzialal i moich znajomych rowniez :) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-10.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram Joanna Jędrzejczyk do Rose Namajunas: „Przygotuj się na duży łomot” Mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk ma przed sobą kolejną przygotowuje się do kolejnej już szóstej obrony tytułu. Tym razem jej rywalką na gali UFC 217 będzie Rose Namajunas. [...]
[...] unormuje (mniej więcej coś takiego powiedział ). Wiek:29 Waga: 64 Wzrost: 170 Przepisywali Ci leki na podstawie badan samego tsh? Nie znam sie na tym, ale wiem, ze to duzy blad "lekarzy". Nie doradze, ale Lodzianin napewno Ci pomoze. Nie wiem czy wolno wrzucac linki, najwyzej ktos wykasuje. [...]
[...] to trzecim etapem jest juz jego degeneracja i elementy stawowe takie jak krążki międzykręgowe głównie ale i stawy międzykręgowe ulegają powolnemu zniszczeniu co powoduje juz duzy ból i może prowadzić do urazów kręgosłupa wypadnięcia jądra miażdzystego z krążka międzykręgowego a to juz straszny ból i zagrożenie dla zdrowia. to co tu jest ważne to [...]
[...] cwiczeniu jest taki sam co nie oznacza ze wykonujemy w cwiczeniach tyle samo powtorzen , ciezar jakim sie poslugujemy ma byc nieco wiekszy niz w etapie 2 jednakze na tyle duzy aby moc z nim pracowac przez 2 min lub wykonac cwiczenie w zakresie 12-15 powt. Pamietajcie aby zapisaywac ciezar oraz ilosc powtorzen juz od 1 dnia etapu 2. gdyz [...]
[...] ) . Masa poszla spoko (tak wogule to cwicze 7 miesiecy ) , robilem 2 min przerwy .Pamietaj duzo jedz a bedziesz wielki 5, 6 posilkow dziennie i sam zobaczysz ze nie wiadomo skond masz mase . Moze mialem za dlugi trening ale na mnie podzialal ok 5kg masy w 7 miesiecy dla mnie to duzy sukces (na sucho ) .O i cwiczylem 4 razy w tygodniu .
Conner, a co bys chcial wiedziec o glikogenie?? Glikogen to cukier, magazynowany jest w miesniach i w watrobie, przy wspolpracy z adrenalina pomaga glukozie "przejsc" z watroby do tkanek, gdzie jest przerabiana na energie. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]
Co do tych Eskimosów, to zdarzają się tacy, co dożywają starości. Nie propaguję tu ich diety jako wzorcowej, chciałem tylko podać przykład ludzi, w których diecie białko ma duży udział (a tak przy okazji to w wątrobie można znaleźć wszystkie potrzebne witaminy). Ja tam się cieszę, że nie jestem Eskimosem. Wciąż jednak namawiam do samodzielnego [...]
śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
