PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]
a więc tak czy ze stojaków czy z zarzutu, nie ma to większego znaczenia jeśli chodzi o zmęczenie, akuratnie w tym miejscu bardzo fajnie film wyszedł bo widać i z tyłu i z przodu, łatwo kamerkę ustawić bo stawiam na maszynie (choć jakiś koleś tak dynamicznie machał że w pewnym momencie spadła) po wyciskaniu miałem robić zarzuty, ale już nie szło [...]
ja teraz robię filmik kamerką z podstawką, więc ustawienie jej jest bardzo szybkie i łatwe, niestety jest to niskobudżetowa kamerka więc brak wyświetlacza i kamerkę trzeba ustawiać na "czuja" ale jak jest duży rucha na siłce to ciężko coś nagrać bo siłka jest dość ciasna oblukałem filmik Słodkiewicza, spróbuję za tydzień polecieć wg jego porad [...]
Gdybym poszedł do KFC to bym tam zarządził jakiś duży kubełek, a nie mini twisterka. ;) Ale szczerze to dziwny jadłospis. Niby samo śmieciowe żarcie, tyle że w ilościach dla przedszkolaka. ;) Tzn mój 4-letni bratanek je więcej, mimo że ledwo co nad stół wystaje, więc do ewentualnego roztycia to chyba jeszcze Ci sporo brakuje. ;)
Rok temu zorientowałam się, że mam PROBLEM ze słodyczami, musiałam jeść codziennie, nie umiałam przestać i wtedy podjęłam decyzję, że wybieram sylwetkę i brak problemów z cerą i powiem Ci, że dzięki temu wytłumaczeniu nieźle mi szło, a dieta zbilansowana, 5 posiłków dziennie skutecznie mnie chroniła przed napadami na słodycze. Potem miałam [...]
dzień 25 - niedziela Micha: I posiłek - 10:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kilka rzodkiewek trening II posiłek - 13:00 100g kuraka z sosem meksykańskim, 30g makaronu razowego, deserowo galaretka III posiłek - 19:00 duży jogurt truskawkowy + Prince Polo Trening: - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; [...]
Ale te łapy dziwnie wyglądają ; ) ( chodzi o to,że duże i proporcje psuję). Z jednej strony trochę mi się to podoba,ale nie chciałbym tak wyglądac.Za duży jest.
Jak to wynika z Waszych doświadczeń: czy duży się szybciej męczy? U nas w grupie są 3 os w granicach ok 100kg i jak zauważyłem wszyscy mają (mamy ) problemy z kondycją... Mimo, że pozostała 2 ma już duże doświadczenie na macie..
[...] wpływ pewnego serialu na kobiety - seks w wielkim miescie :) to chyba jakas serialowa biblia :) oczywiscie kolega gej tez tam jest Sklepy tez promuja ta metrosekusalna mode gdzie nie wezmiesz koszulke czy bluze to biore XL a duzy nie jestem bo reszta jest mi do pepka , a moze tak ma byc :) Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-03-11 16:49:43
Buenos Saidos judo treneiro Dobrze,że mój nie zna SFD Rafale-czy nie jesteś za duży na pościel ze Spidermanem?A może masz do ganiania jeszcze do kompletu taki fajny strój??? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-20 23:02:45
łezka się w oku kręci - zamknęłam właśnie wiecznie otwartą kartę dietetyka Dzięki dziewczyny, wiem, że poszło - widziałam jak idzie, ale po tych 4 dniach (czw-nie) stwierdzam, że po piątku autentycznie mnie zalało (nie spodziewałam się że kiedykolwiek to napiszę) - dopiero dziś zobaczyłam ponownie te moje mięśnie górnych pleców, do których się [...]
No tak, w składzie jest cukier a szkoda, bo mało węgli 261 kcal i BTW 14,8/21,6/1,9. Miska na dzisiaj dobita przez dwie porcje białka. Nie wiem, czy tak można ale miałam problem z uzupełnieniem do 130. Wczoraj zaliczyłam jakieś 1,5 godziny roweru i dzisiaj powtórka będzie ale dopiero wieczorkiem bo za duży upał. Mój chleb żytni razowy na [...]
Black, faktycznie Dawidek, ten proceder jest jak najbardziej zły, a my nie musimy brać przykładu z Kazachstanu czy jeszcze innych cienkich reprezentacji, bo kopaczy zły nie mamy. To był według mnie duży błąd i tyle
Witam! Spora różnica w pasie według wymiarów podanych przez Ciebie , było prawie 100cm a obecnie 86 W 7 tygodni to duży sukces. Na fotce aż tak tego nie widać , no ale to kwestia pozowania. Dziwi mnie tylko taka mała róznica wagi między stronką pierwszą a obecną tylko 2,5kg . Taką różnicę to ja czasami notuję między pomiarami rannym a tym [...]
Zwyczajnie po prostu jest to za dużo kcal jak na Twoje aktualne gabaryty. Do tego jak sam piszesz nie ma areo tylko 3xsiłka więc to zapotrzebowanie też jest mniejsze. Jeszcze kwestia warzyw, duży błąd powtarzany ciągle na forum czyli "warzywa są zdrowe i mało kaloryczne więc ich nie liczymy". Oczywiście są konieczne i mało kaloryczne ale [...]
O to samo chciałem się spytać. Lepiej rozgrzać mięśnie przed rozciąganiem. Jeśli chodzi o trening, to nie mam zastrzeżeń poza tym, że chcesz zmieniać ćwiczenia co trening. Uważam, że to zły pomysł, bo organizm nie zdąży zareagować na dany typ ćwiczeń. Co do diety, to masz ją również dobrą. Moja sugestia jest jedna: skoro piszesz, że dobrze [...]
http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s21.html#post3 26.03 Dzień 24/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: 26:03 II. Cardio 30 min orbitrek Ze względu na problemy z kolanem bardzo [...]
Rób tak jak lekarz zaleca. Racja, że jądra kręcą skoro HCG potrafi je stymulować do tak dużych ilości. Wydaje się,że idzie dobrym tokiem postępowania. Ja bym zwrócił uwagę na estrogen, bo nawet taka ilość mak masz dziś może być zbyt wysoka by mocno pobudzić przysadkę. U mnie (wiem, że piszę o sobie, ale coś to pokazuje) Wyzerowany E2 letrozolem w [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
