duzy

Chcesz nabrać masy - a więc po pierwsze dodatni bilans kaloryczny i dieta oparta na białkach, węglach i tłuszczach najlepiej omega 3. co do przerostu serca - to prawda. u sportowców występuje przerost lewej komory przy bardzo intensywnym wysiłku - ale to jest raczej prawidłowa reakcja organizmu, że serce się trochę powiększa. z tym, że jak ten [...]

to ja już jestem wystaczająco duży zeby wiedzieć ,że świat nie jest, ale sam wiesz ,że muszą ją gdzieś/na jakichś zasadach dopuścić bo będzie skandal :p może faktycznie ten warunek-jeśli przciwniczka się zgdza by sprawę załatwił

Objętość płuc tez na pewno ma duży wpływ na ilość tlenu dostarczaną do krwi, czyli po części cardio.

Tak jak ktoś pisał, za duży przeskok dla niego. Od piłkarzyków po zawodnika z którym męczył się sam mistrz KSW :P

W Karate jest w tej chwili specjalizacja , /jeżeli chodzi o zawody sportowe/. Do kumite nosi się kimona lekkie prązkowane / spodnie na gumkę, nie krępujące ruchów a do kata "sztywna". Mozna wybrać tez karategę pośrednią. Duży wybór znajdziesz na www.dansport.pl u przedstawiciela ADIDASA

Skąd się tyle arogantów nagle wzięło na forum? Co to się dzieje, jakiś najazd troli? Nie ma sensu ćwiczenie wyłącznie klatki z dwóch powodów: 1. klatka szybciej urośnie jeśli nogi i plecy będą ćwiczone 2. brak możliwości zbudowania realnej siły przy ćwiczeniach izolowanych Uzasadnienie: Trening dużych partii mięśniowych stanowi impuls anaboliczny [...]

hehe ale ja wiem że mi nie potrzebne ACT;) mam mięśnie w dobrej kondycji, np 3 seryjki 15 pompeczek na poręczach nie jest dla mnie dużym wysiłkiem, 50 pompek zrobię normalnych też żaden wysiłek, walnąć 50 żabek przez 50 schodów 2 seryjki tez nie zbyt duży wysiłek, mięśnie mam przygotowane na siłownie, specjalnie się tak przygotowywałem zamist ACT

[...] na silownie. Jesli przynajmniej stosujesz podstawy zywieniowe to zawsze lepiej niz jak jadlbys pasztet czy parowki po treningu, ale z trzymaniem diety tez nie jest duzy problem, aby zaczac a pozniej juz wchodzi w nawyk wszystko. Co do supli, jak zaczniesz treningi z dieta to nie beda one w ogole potrzbne, bedziesz rosl z tygodnia na [...]

Bruce nie był najlepszy tylko w filmach oglodałem prawdziwe jego sparingi i moge mu przyznać duży szacun !! mojm zdaniem był najlepszy!!

Duży szacunek dla Briggsa, wygrana w tej walce jest już PRAWIE nie możliwa ale i tak pokazał klasę.

[...] takiego Chambersa wysoko,gdyby byl w PRIME to samo z Byrdem bo był prawdziwym ciężkim,dopiero jak się sypał dalby remisy... Może troche przesadziłem bo Gołota nie jest taki duzy jak bracia,ale jednak mogł być dobry... Na pewno nie osiągnął szczytu jesli to wszystko t szczyt bzdur to fakt jest jeden.70 % Gołoty dało remis z Byrdem i minimalną [...]

Kim jest jego stary? Jakiś trener? IMO jego kariera potoczyła się za szybko i to było do przewidzenia. Ma 19 lat, jeszcze nie jest tak rozwinięty jak powinien być. W UFC jest tak zawsze, że na początku dostajesz leszczy, a potem? Potem są już konkretne typy i wiadomo było, że tak to się skończy. Za duży przeskok dla niego. 12 lat różnicy pomiędzy [...]

odkopuje Panowie. jaki obecnie propio polecacie? Ja własnie przymieorzam sie do kupna, w najbliższym czasie tj 1-2 miesiące kupie ze 20-30 strzałów propio, ale nie wiem jakiej firmy, pisali rok temu tutaj chłopaki że Farmak okej, Farmadon do bani, mam jeszcze wybór: Eurochemlabs, ale to jest duży flakon i stęzenie: 100 ml/ml co polecacie Panowie? [...]

No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]

"Uriel, 50-75mg propa, 18-24mg winsa zambonu, 5 clenbuteroli. To wszystko tez tygodniowo?" Około 8 tabletek 2 miligramowych dziennie Winstrolu Zambon - czyli 16mg dziennie. A jest drogi - 280zł za jeden opak a potrzeba wiecej niz jeden i to duzo. Winstrol Depot kosztuje 45zł za ampa - wystarczą 3 ampy w tygodniu pn/sr/pt Propionat 1-2 w [...]

Witam po długiej przerwie, ale pracuje teraz do 18, w domu jestem po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

w temacie do którego linka dałem jest napisane że to jednak możliwe (poprzez bardzo duży wysiłek skupiony lokalnie na tej części którą chcemy odtłusćić) - nie łudze sie że uzyskam jakięs extra efekty, ale chce poprostu spróbować (postaram się nie stracić zapału) gdy zrobi się cieplej na dworze połącze to z areobami i możę jakoś się uda. Póki co to [...]

Witamy Dieta trochę kuleje. a co do fotek, duży wiek, mały staż mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 [...]

Dalej czuc ta obrecz barkowa przy schodzeniu z podpory po brzuchu zlazeniu z drazka przy plecach i troche po tricepsie na maszynie ale to nie ejst taki bol jak przy pompkach na poreczy wiec nie bede sie tym przejmowal. Ale uważaj. Nie przesadź. Za to mam pytanie jak ustalac progress przy podciaganiu szerokim nachwytem? machac sobie 5powt +2 z [...]