duzy

Kochane Lejdis: mam pytanie co do treningu obwodowego:-) Kompletnie nie wiem, co i jak@-| obwody właściwe u mnie: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. Jutro PLECY/KLATKA/BARKI - jak dobrać ciężar do 20 powtórzeń? chyba nie będzie zbyt duży, prawda? czy przy 2 i 3 obwodzie zwiększam ciężar? Jak Wy sobie radzicie z tymi obwodami? [...]

mialem na nim pierwszy cykl na kreatynie ciezko stwierdzic czy super kupie lepiej niz inne kreatyny ale przyznam duzy wzrost sily :)

ehhh jestem pewny na 90 % ze twój bic niema 43cm , na moje oko ma góra 36cm ,triceps masz maly ,i biceps tez nie za duzy masz,

postęp niesamowity, gratulacje 2 serie max martwy ciąg a te max to ile? 6-8? bo szkoda marnowac potencjał MC na przedziałach np. 15-20 duży ciężar, mała ilośc powtórzen i jest jak nalezy

Wiesz ale nawet jak przytniesz te kalorie to nie będziesz na mini cucie bardzo długo więc te wyniki siłowe nie polecą jakoś drastycznie w dół. Ja bym został na planie bardziej złożonym na tym okresie mini cut, tak abyś każda partię też trenował co najmniej dwa razy w tygodniu. Musisz też dobrze ocenić aktualny poziom bf, bo jak jest dość duży to [...]

Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]

Ale kupa sie zrobiła...do autora: skoro po dwóch latach treningu masz 34 w łapie to znaczy ze trenowałes dla swojej przyjemnosci a nie po to aby nabrac postawy atletycznej. Tak ja mysle...wiec niech tak zostanie i lepiej kup sobie suplementy i odżywki po uprzednim zapoznaniem w ich stosowaniu, no i dieta.Moim zdaniem ci którzy tak Cie krytykuja po [...]

g**** daje :( miałeś fuksa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza działalność do odwołania

levitan to takie smierdzące tabletki z drożdzy, g**** dają, mi nie pomagają wcale łykam je z przyzwyczajenia "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność [...]

[...] o zdrowiu juz nie mowie...pozatym jak przeczytalem ten post to odrazu kojaza mi sie ludzie co waza po 60kg wagi..suchary ktore tylko potrafia mowic...ze oo koksuje temu jest duzy...ze zebym wzial to tez bym byl taki...brak wiedzy i tyle... Najczesciej ludzie z kompleksami zakladaja takie oto posty zeby lepiej sie poczuc? dowartosciowac sie?

przy tej aktywności te 2800kcal to może być zdecydowanie za mało poza tym nie ma tam zbytnio miejsca na regenerację, więc duży deficyt+mało odpoczynku i masz gotowy zestaw to przemęczenia organizmu

Podziękuje. Zastosuje trening ACT, dietę, a po 6 tygodniach trening. Bully stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów. Bully sorx ale nie jestem taki [...]

Pas troche duży do tych wymiarów ale dobrze to wyglada, chyba zle zmierzyles. ps masz identyczna budowe do mojej, ale dziwne ze masz pas 6 cm wiekszy, klate 8 cm weksza a ważysz 2 kg mniej Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-29 06:33:11

Lol , do rewanżu. A Davis, Rashad, Machida. Rewanż to se może być jakb była walka podobna do pierwszego starcia Machidy z Shogunem, a nie jak jest dominacja przez 3 rundy. Shogun nie wykręca się brakiem kondychy, to styl jaki narzucił mu JJ go wyczerpał. Nawet jeśli Shogun był w kiepskiej dyspozycji to nic to nie zmienia, bo oklep był za duży [...]

DT :08.12.2014 : poniedziałek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy +10kg x3xmax 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie leżąc hantlami 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax [...]

tripa machnał bym razem z klata a nie z plecami a z plecami połacz biceps,,,, na wytrzymałosc cwiczy sie małymi ciezarami i bardzo duzo powtórze n ana siłe duzy ciezar i mało powtórzen

Z braku czasu wrzucam dziś wyniki treningu ze środy i dzisiejszego Środa Przysiad na maszynie - 12/12/10/10/8 - 45/50/50/52,5/55 - od przyszłego treningu zmieniam maszynę na wolne ciężary; trochę na ten temat poczytałem i chyba wydaje się to lepszym rozwiązaniem Wiosłowanie sztanga - 12/12/10/8 - 30/32,5/32,5/32,5 Podciąganie na maszynie - [...]

Boguc Przysiady, zwłaszcza głębokie, znakomicie rozwijają mięśnie pośladkowe. Pośladki pracują przede wszystkim na dole przysiadu, poniżej tzw. "kąta prostego". Dodatkowo wiedz, że technika trójbojowa (patrz - artykuł FairDo) kładzie duży nacisk na wykorzystanie pośladków przy unoszeniu ciężaru, pośladki pracują tu mocniej niż w [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

Jak szerzej chwycisz to latwiej rece tak trzymac, oczywiscie ciezar musi byc odpowiednio duzy by docisnac lapska dodolu. U mnie 60 nie wystarcza.. Jak maly palec wyjdzie spod sztagi to nic zlego sie nie stanie. Muzyka spoko w sumie...