duzy

Biorę już miesiąc :) 5g w dni nietreningowe ,10g w dni treningowe :) Efekty na duży + :)

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre? Tak, do tego duży ciężar, który można lekko 'szarpać'.

CZy w treningu na sile 4-6powt dobre? Tak, do tego duży ciężar, który można lekko 'szarpać'. Na mase 3 powtórzenia starczą ?

powiedzcie szykuję sie do triathlonu, mam w planach budowanie masy mięśniowej, ale wiadomo, ze triathlon to duzy wysilek: plywanie, rower i bieg. Co poradzicie, by biegajac czy jadac rowerem nie zrzucac wagi, BCAA, czy co moze jeszcze dobre ? Wtedy pewnie koło 4tys. kcal przyjmowac, bo zapotrzebowanie mam 3,2tys. Pewnie i gainer po wysilku, jak [...]

To tzreba sobie wyuczyć, a nie trzymasz ciężar w górze i się zastanawiasz zrobić wdech czy moze już wydychać zaczynać. Widocznie ciężar za duży i więcej już nie zrobisz.

@Fighter-masa @Skeba- problem jest tylko z tym rogalem, niby on duży nie był, ale czułem jakbym jadł tłuszcz z cukrem. Dać go na oko? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-28 15:44:02

Powiedzcie, aktualnie jestem na masie, zobaczymy jak będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 [...]

warzywka to tak dla przypomnienia, poza tym odpowiednia ilość witamin ma duży wpływ na regenerację. Ja jak idę na imprezy to kreatynę biorę normalnie, jem "połowę diety" czyli np. jakieś 1500kcal i szaleję na imprezie do woli :-D

[...] 160g to jest to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak [...]

Jak nie ma tłuszczu i duży % kakao to powinno być ok. Na redukcji to lepiej chyba jednak ryżu trochę pojeść po treningu:)

może miec duży wpływ na zalanie i zamulenie organizmu lekkie

nie wiem po co po sobie cisnąć, panowie! Jeden sport, bądźmy jak bracia \-) wiśnia jakby ci się znudził trening klatki "codzienny" to masz tu coś takiego: - dipsy 4-5s - wyciskanie hantli+rozpiętki 3s 10+10 (duży ciężar, wszystko na skos +) - rozpiętki rozciągające lub przenoszenie hantli za głowę 3s mocno pali :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

miałem taki sam problem tzn barki.. nie robiłem tego ćwiczenia a po 3 miesiącach zacząłem je robić ponownie i było w porządku, problem leżał chyba w technice, weź łokcie bliżej siebie, ruch jakbyś rąbał drzewo i ciężar nie za duży

Carramba ja z anorektyczką na studiach w jednej grupie byłam, to jest straszna choroba tak za bardzo nie wgłebiałam się w temat, ale jeśli chodzi o wyleczenie, to duży jest % ?

Carramba ja z anorektyczką na studiach w jednej grupie byłam, to jest straszna choroba tak za bardzo nie wgłebiałam się w temat, ale jeśli chodzi o wyleczenie, to duży jest % ? Zależy od wielu czynników... Jeśli ktoś mocno chcę to z tego wyjdzie.

O widzę męski temat - obwody bicepsów i ich porównywanie. Night, pochwal sie swoim %-) Dawno nie mierzyłem. Najwięcej miałem kiedyś 47. Teraz chciałbym to przebić i dojść do 48. Więc zakładam że jest pomiędzy 46 a 48. Ale w sumie to takie trzeciorzędne ma znaczenie. ja mam inny cel główny jeśli idzie o biceps. o borze,jaki? Może kształt? Bo ładny [...]

night to duzy chłopak, a ja myślałam nie wiem czemu, że raczej taki kjalistenik al kavadlo

[...] funduszy brak... może za miesiąc lub dwa... albo trzy :-(:-(:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4f082ff96184796a204fec0cc6aadee.JPG Jull jesli moge ci cos poradzic, to nie bierz ich. One sa zrobione z palstiku i nie naleza do najwygodniejszych przez duzy rozmiar. Osobiscie polecam zeliwne. Ja mam z Gorilla Sports (sa tez w pl) i sa bardzo fajne.

Chad jest spoko i tu masz rację. Też go mega lubię. Ale nie wiem co robi w wakacje i ile razy w tygodniu trenuje }:-( Ale nie przejmuj się }:-( tutaj w dziale panuje duża tolerancja :-D Mój ulubiony HL Chada: https://www.youtube.com/watch?v=NWyY9vpO0Ho Wracając do tematu: Um atleta que estava fazendo sparring com o Aldo deu uma meia-lua de [...]

[...] o TKO po middlu, po prostu IMO jesli Aldo ma serio powazny uraz (juz zakladajac,ze to nie zlamanie,bo ta walka bylaby absurdem),to jest duza szansa,ze bedzie to mialo realny,duzy wplyw na jego dyspozycje w klatce. jesli nie mam racji,nie bedzie sie to wiazalo z zadnym DUZYM dyskomfortem - niech walcza. w przeciwnym razie sie po prostu nie [...]