duzy

[...] ok 9-11 powtórzeń, teraz w makrocyklu 5-tek mam 3 serie i czy robić 3 x max, czy 3 x 5powtórzeń, tyle ze dokładac ciezar?? ale jak bede dokładał ciezar to ni bedzie to duzy ciezar, mysle ze max 10 kg, bo wiecej chyba nie dam rady, a ja kz tym ciezarem to jak go zakładac, w dipsach trzymam na łydkach a w tym cwiczeniu?? to jak z tym [...]

jakbys to zredukowal do NORMALNEGO bf nie wazylbys wiecej niz 75kg. mozesz sie oszukiwac, ze jestes "duzy" lub wygladac jak czlowiek wreszcie i budowac miesnie, a nie samare - Twoj wybor.

Duży wyrzut noradrenaliny i adrenaliny :) zmiana organizmu w ''tryb pracy'' jest ciągle gotowy do pracy. Niektórzy reagują całkowicie odwrotnie po 1 dniach pracy śpią po 12 godzin. Za dzień lub kilka powinno być ok już Oo to ja jestem tą drugą grupą osób :))

Duzy ciezar w rozpietkach , sam musze dac je troche silowo jak skoncze moj plan treningowy , bo zawsze maz 12 kg dawalem .. ale czucie dobre :) WOgole rozpietki zayebiste czwiczenie.

ja plecy nieźle doyebałem, az cheat-meal duży poleciał bo byłem tak padniety po treningu %-)

lol, ostatnio jak mowilem ze za duży cheat, to do tego co powyżej doszła jeszcze duża pizza + 0,5 kg żelków %-)

http://www.special-ops.pl/images/photos/24/213/__b_so-trening-wytrzymalosciowy.jpg Hej! Dzisiejszy workout : Plecy: Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 10x4serie Wyciąg górny do karku : 12x 40kg ; 10x 50kg ; 10x 50kg; 7x 60kg wiosłowanie na dolnym wyciągu - wąski uchwyt 12x 70kg ; 10x 80kg ; 10x90kg ; 8x 100kg; Wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]

umknął mi nowy dziennik Twój, za duży ruch tu w dziale JESTEM

A Po co Ci opinia dziewczyn?Umowic sie z jakims pakerkiem chcesz?. Bahu jest duzy, ale chyba bedzie stawial opor Twoim zalotom.

dobra,chłopaki jest sprawa... byłem na siłce i.......tak mi odebrało moc ze nie byłem w stanie zrobić dziś martwego ciągu tymi ciężarami co zwykłem robić(wiec musiałem zrobić coś w zastępstwie),nie lubie odpuszczać ciągu i mam teraz złe myśli że nie będe duży... każdy komu uda się mnie pocieszyć jakoś dostanie SOG-a

A ja jeszcze będe duży i silny - to nam to poka

iizziikk żartuje z tym mdrolem;) w diete bym teraz musiał zainwestować choć ostatnio powoli sie coś rusza;) masa poszła o ok 2 kg (szału nie ma) ale mieśnie mi sie trarde zrobiły.... zwiekszyłem ich gestość;) ja chyba nigdy nie bede duży wiec sie juz niełudze że jakiś mdrol zdziała cuda;) ps. Dawid pozwalasz sie tak odzywac siodemie??? na siostre [...]

TomQ-MAG scorch + anadrox z MHP ale jak to fundusze pozwolą yo spadam na trening iizziikk - "ktos mi kiedys powiedzial cos waznego i mial racje " - tym kimś byłem ja a tak to izik duży postęp pzdr lece na trena miód + cytryna w bidon i heja haha

a ja na duży format

Jak Susik. Holendrzy z Van Bastenem będą mieć duży kłopot z wyjściem z grupy.

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

wg mnie robienie martwego ciagu powyzej 5powt to marnotrastwo tego cwiczenia. jeszcze zalezy jak robisz, ale jak ciagniesz z ziemi i duzy ciezar, to do 5powt. ja wole zrobic 5 serii z 3 powt, niz 3serie z 5 powt. tyle samo objetosci wychodzi, ale ciezar wiekszy lacznie podniesiesz. a przerzucony ciezar wbrew pozorom ma znaczenie.

bili ,odwal sie nie chce mi się gadać z kimś kto jest tak ograniczony. Proszę Cię nie pisz do mnie ,tylko stareotyp ,że jak duży to i głupi potwierdasz. Z Chudziną ,Jaruss'iem na przyzwoitym poziomie się rozmawiało czego nie można powiedzieć o Tobie. A ja idę spać a Ty lecz swoje kompleksy.

jak będziesz za duży to się w sobie nie zmieścisz

frytki to sobie zjem jako cheat-meal duży na zakonczenie redukcji w tę sobotę :-D