Devi_Devi/Rosnie biceps rosnie klata nie poznaje mnie juz tata

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

Podsumowanie Dnia 2 wrzesien 2009r.
Dieta : 100%
Placek
Placek
kurak + durum
ostrowia
trening
ostrowia
kurak + durum
wiejski

cwiczenia :

wioslowanie sztanga chwyt waski - 12x40kg . 4x10 - 50kg
wiolsowanie hantla jednoracz w opadzie tulowia 4x10- 30 kg
wioslowanie koncem sztangi opartej o sciane 10x30kg 10x40kg 10x50kg

wyciskanie francuskie gryfu lamanego 4x10 - 20kg
wyciskanie hantli z nad glowy 4x10 - 15kg
pompki na poraczech 2x10 , 1x8

dzien jakos poszedl. nie jest zle :)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Fajna dupa się z ciebie robi

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

Heheheh dobry tekst "pół Leszka" ;))

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

nitropump

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 634 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5488

kolejny dziennik:)dawaj jakieś fotki żarcia:)

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

Podsumowanie Dnia 3 wrzesien 2009r.
Dieta : 100%
Placek
Placek
kurak + durum
trening
ostrowia
wiejski

cwiczenia :

trening w noge.

wlasnie szykuje szame do szkoly i trza sie uczyc :)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

umknął mi nowy dziennik Twój, za duży ruch tu w dziale

JESTEM

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

4 dni poszly ok.
dieta od 70 do 100% :)
dzisiaj byl mecz 9:1 do przodu ale naciagnelem sobie wiezadla w kolanie. pare dni luzu od bieganie itp itd.
silka bedzie normalnie.

Klatka i biceps puchna. a plecy jakby szersze. zobaczymy co bedzie dalej :)

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...