duzy

Witam wszystkich Dzisiaj też mnie wywiea na cały dzień,więc proszę się grzecznie bawić Taki duży chłop jak Zawodny da radę W sobotę robimy z klubem pokaz bjj na hali Astorii

[...] wysoko kopac) i mam dobra koncycje, dzisiaj walczylem tak dla zabawy (dwa obdarte kolana i obgryzione wargi) z kolega ktory jest 5kg ciezszy i trenowal judo 1,5 roku, mialem duzy problem kiedy byl na gorze i zaczol mnie dusic, ratowalem sie nogami - wstawalem, czy jest jeszcze jakas inna metoda wyjscia z duszenia majac przeciwnika nad soba? [...]

Dobrze wiedzieć, to ciekawe, ale alkohol w duży ilościach pity, często na pewno nie jest wskazany, ale takie picie mając na myśli ( kilka piw ) co tydzień, może i coś w tym jest.

http://img690.imageshack.us/img690/1623/x70.png Mam duży problem z doborem posiłków przed i po treningu. Możecie mi jakoś pomóc? Zapotrzebowanie Białko: 174g Węgle: 124g Tłuszcze: 187g Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-23 14:29:05

ty dalej nie byles u lekarza leczyc zaburzenia odzywiania? co rusz, co zjesz, to pytasz sie z obawą ze utyjesz 1g. Nie, nie ma znaczenia ile zjesz w posilku lub ile ich zjesz, jesli sie zgadzają z BTW i bilansem. mozesz nawet jeden duzy zjesc przed snem

Dzięki Grain, więc już od jutra postaram się od 24:00 do 18:00 nic nie jeść, po treningu na czczo, który skończy się ok. 18 zacznę jeść. Mam w planach zjeść sobie ze 3 posiłki w godzinach 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał. Możesz zjeść 3 w tym przedziale możesz 4, nawet 1 to zależy od ciebie ważne żebyś zjadł tyle ile [...]

a wygląda jak galaretka w smarkach xD bez obrazy to żart ;) właśnie się objadłem i nie mogę się ruszać ;/ ide zrobić abs 2 weszło: micha otrębów, duży kefir, pół szklanki orzechów, cyc, ogromny talerz fasoli ;) brzusio boli xD

15:00 zupa "kwasówka" naleśniki z serem 16:30 50 carbo 13 bcaa 17:30 danie chińskie 100 brązowy ryż 150 filetu sos + warzywa po chińsku 20:30 100 wiejskiego śmietana mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa czy ten odstęp czasowy za duży

[...] - wszystkiego jesc nie moge - chciałbym ale nie daje rady - wiadomo dla wiekszosci taki wynik to pewnie nic wielkiego ...... Chcąc robic konkretna masę - trzeba postawicv na kreatynę i dieta na duzy plus (...wiadomo). Teraz suple bardziej by pasowały na redukcję,podtrzymanie po kreatynielub nawet no cykli po ph - libido strasznie skoczyło......

[...] tylko 2 razy w tygodniu, co myślicie o takim o to planie treningowym? Nada się? 1 dzień: Podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 Przysiad 5x5 progresja duzy ciezar Przysiad bułgarski 3 x 8 na noge Brzuch silowo Pompki na poręczach 3xMAX Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 2 dzień: Power clean 4x5 Push press 3x8 Martwy ciag [...]

1 dzień: Podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 Przysiad 5x5 progresja duzy ciezar Przysiad bułgarski/wykroki 3 x 8 na noge Lydki 3s na noge z hantelkiem w reku Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 Pompki na poręczach 3xMAX Brzuch silowo (1 cw) 2 dzień: Power clean 4x5 Push press 3x8 Martwy ciag 5x5 progresja [...]

Wzmacnianiem, rozciąganiem też, ale w mniejszym stopniu. Z głębokością nie mam problemów, ale mam duży kłopot z oderwaniem się w dolnej fazie.

[...] co to nawet nie jest wypadanie, jak dysk wypadnie cierpnie konczyna, brak czucia, nawet zaburzenia w oddawaniu moczu i kalu. to poprostu przesuniecie sie krazka....bol jest duzy...ale nie taki jak przy wypadnieciu... a jak wypadnie raz to w przyszlosci z pewnoscia sie to powtorzy;) ale mysle ze konkret wzmocnienie brzucha...prostownikow i przede [...]

może masz za duży ciężar, albo za słabe plecy, popracuj dodatkowo nad prostownikami grzebietu, powinno pomóc

-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3serie x 5powt -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Standardowy plan z którym styczność miała większość z tego tematu. Jak nie wiesz jak [...]

Nie wiem, może ja się nie znam ale czy nie lepiej abyś jeszcze poskakał trochę ? Moim zdaniem 14 to trochę mało na sztangę ;) Teraz możesz zyskać naprawdę duży wyskok przez samo skakanie, przynajmniej tak mi się wydaje ;d

pytanie do sołtysa czy samym przysiadem da się zrobić 90 cm z miejsca ? chodzi mi o to czy siad atg nie da efektu szybkiego rozwijania siły ?tak jak rwania i podrzuty ewentualnie co może zastąpić rwania i podrzuty ? bo naskok to róznice zwiększa plyo i czy plyo i duży siad np 2 1/3 masy ciała da to samo ?

[...] na siłce i dynamikę poprawić a zaczniesz wsadzać na 3.05. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Nie [...]

a ponoć takiś duży! ha, ale mam mega przepis na naleśniory :D

ciezko zauwazyc duzy progres po 2,5 tygodniu :D