Nowy plan,dobieranie ciezaru,wiec chaos, duzy mam przeskok hantli 37 potem 44, 37 wazylo nic i robilem z tempem 3210 a 44 jak tona... Podjadlem tez dzis z 400-500 kcal ponad plan. I.Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 37x5,44x5,44x4,37x5,37x5 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 21kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Tomasz1405 wprowadziłem wszystkich w bardzo duży błąd,ćwiczyłem boks tajski teraz chodzę na siłownie. Na początku ważyłem 58 kg teraz ważę 69kg, w bicepsie miałem 28 cm teraz mam 34 dla mnie to świetny wynik. Ale teraz podchodzę poważnie do sprawy, wziąłem się za dietę i odpowiednią suplementację teraz pora na odpowiedni trening. Bo to co wam [...]
[...] Wanilia pozostaje wanilia z dyskretnym posmakiem owocu. Bardzo sprytnie nasladuje nature a nie jakis tani proszek waniliowy z rownie badziewnego dyskontu. 4) Osobny duzy plus za tzw. umiarkowana slodkosc. Jak to mnie wkurza ( prawie tak mocno jak nasi politycy ;) ze 99% bialek jest na maxa dosladzanych kiepskimi slodzikami. Ktore [...]
Wygląd to Ci się dopiero od tego treningu wyrobi. Jakby nie patrzeć 3/4 pseudokulturystów bawiących się w śmieszne kulturystyczne plany wygląda gorzej od trójboistów. Trening trójbojowy daje większe bodźce do wzrostu.....sytuacja odwraca się dopiero gdy zawodnik sięga po aptekę.....wtedy pewnie te śmieszne izolacje i dopompowania działają. Na [...]
Nie chwytam szeroko , klade duzy nacisk na trojglowe , technika wyrobiona by zabezpieczyc kontuzje i jakos chyba mi juz zostala i sie przyjela. Co do magnezji, jakim oszutewem jest cos co pozwala by twoje spocone rece sie nie slizgaly? Co do koszulek etc etc. Taki to juz jest urok naszego sportu Ja bardziej sie boje tych wszystkich pociec na [...]
kostium lepiej kupic za duzy, bo można go zawsze podszyć, masz ponad 70cm w udzie więc jeżeli chodzi o titana to kostium rozmiar 42-44, natomiast koszulka odpowiednia na twoją łapę to będzie 46 jezli mówimy o titanie, na rozmiarówce inzera się nie znam
[...] 75/4 (+2,5kg) Modlietewnik : 3 serie Wrazenia: WL No wiec bardzo lajtowo , staralem sie popracowac glownie nad szybszym spuszczaniem sztangi na dol Docisk Tutaj chyba za duzy przeskok o te 10 kg i mimo ze 140 szlo lajtowo to 150 ciezko ze to koniec. Pierwsza serie sam zrobilem , w drugiej 2 sam 3 z leciutka pomoca, ostatnia seria to 1 sam 2 z [...]
[...] rozkopanie mojego miasta przed ojro... 1,5 h w samochodzie w jedna strone napewno nie zacheca. - Brak motywacji z tego wzgledu ,ze w moich oczach bylem juz i tak za duzy na swoj wzrost dochodzac do 101kg /170 cm wzrostu stwierdzilem ,ze wygladam jak polaczenie dwarfa z kwadratem ,a nie o takiej sylwetce tak naprawde zawsze marzylem. - [...]
zjechany chyba tylko przez moderatora tego działu + stado 16 latków mu przyklaskujących. Osoba kumata będzie wiedziała co w trawie piszczy...i tak nie bójmy się tego mówić: w tym dziale dzieciakom pierze się mózgi regularnie!! później obserwuję w dziennikach, wpisy "nie chcę być duży i słaby po splicie, dlatego wykonuję 5x5 (pozdrawiam traktor!!)" [...]
No wiadomo po 13miesiacach czasu nie bede wygladac jak a Arnold ale uwazam ze na jak 13miesiecy zrobilem bardzo duzy postep i nierozumiem czemu nie wiadc ze mam 43 w lapce heh wkoncu to zdjecie, moze mam zrobic sobie zdjecie przy samym aparacie zeby tylko reke bylo widac to dopiero uwiezycie niedowiarki.Niektorzy tu naprawde maja dobra nabitke ale [...]
A ja uwazam ze jestem troche surowo oceniany w wiekszosci komentarzy.Zazwyczaj jak cos sie komus nie podoba np ktos za maly ktos za duzy za duze wymiary koszulki opiete na ramiaczka lub dresy(pewnie wiekszosc sie ze mna zgodzi) to najczesciej tak jest przywyklem do tego czytam komenty na innych galeriach i uwazam ze troche slabo jestem oceniany ze [...]
[...] ok ale to co sie dzieje po strzale to jest smiechu warte. i nie p****cie ze teraz jest ok bo to gowno prawda. najpierw biłem w barki. moze nie po kazdym strzale jest duzy bol, ale wystepuje on zawsze. w jeden z barkow wbilem jakis tydzien temu ostatni raz. do tej pory jest mała opuchlizna i boli przy nacisnieciu (chociaz juz [...]
Skoro, to duzy wysilek, to porcja ww i bialka musi byc. Ja robie wieczorem godzinke marszu, a wiec twarog w pelni wystarcza... BCaa bierz, ale WPC zbedne jesli zjesz posilek !
REDUKCJA DZIEŃ 50 Dziś byłem w nowo otwartym Platinium w Plazie. Jak wrażenia? Powiedziałbym że takie 50/50. Fajna opcja raz na jakiś czas, zniechęca mnie za duży obszar i za dużo ludzi. Trochę zdziwiło mnie, gdy robiłem sobie windę na dolnym wyciągu (osobny wyciąg, nie brama) a w około zaczęły się odbywać na matach jakieś zorganizowane zajęcia na [...]
Wędlinę zamień mięso, np szynka, schab, itp. Upiecz lub ugotuj na dłuższy czas. Śledzia bez oleju i dodaj jakiś tłuszcz. Czy mogę to zmienić na śledzia + polać go oliwą ? (zapomniałem dodać iż po treningu (oprócz WPC80+bana dodatkowo jem domowo upieczone ciastko (płatki górskie+rodzynki+wiórki kokosowe+migdały). Dodatkowo robiłem ostatnio badania [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
