[...] Potem jego kumpli... I pozyczylbym kamere . A powaznie. Obawiam sie, ze jakas moda sie robi. Wczoraj bylem na Starym (P-n), piwko z dwoma kumplami sobie pilem (jeden nawet duzy, ale oboje nie maja kompletnie nic wspolnego ze SW), a tu nagle jakies 3 pajace zaczynaja lac goscia, ktory szedl z laska. Nic groznego, wylapal pare lisci i cus tam z [...]
fakinek, sciągnij sobie taki program VitalMax i tam sobie powpisuj te produkty. Myśle, że skoro ok. 2700 to Twoje zapotrzebowanie, to 2400 będzie w sam raz, czaami moze się okazać, że nawet za dużo obicąłeś od razu. Z reguły można zaczac od obcinania 100 kcal i patrzysz na efekty. potem w nastepnym tygodniu -kolejne 100kcal, czyli 2500 i znowu [...]
[...] jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic hmm. Moze tak, aby nie doprowadzic do sytuacji,ze nie bede mial tluszczu na brzuchu ale i tak bedzie "duzy" wiecie o co chodzi. Niby miesnie ale i tak bedzie odstawal bardziej niz klata czy tak samo..
Kick to akurat nie jest coś bardzo ciężkiego , a aeroby to tylko 2 razy na tydzień po kilkadziesiąt minut więc wysiłek raczej nie duży. Chodzi mi oto kiedy spale mniej mięśni , czy robiąc po treningu czy w DNT ?
[...] dziala tylko thermogenicznie!moze uratowala by to KOFFA np KAIZENA.jedynie co to przez te upaly cisnieie mi skacze a dzis rano poszlo troche krwi. Ogolnie spalacz oceniam na duzy plus ale nast razem skusze sie chyba Na ARSAN albo VASO z KOFFA.efekt jest ale wegle sa radykalnie obciete a nie kazdy tak lubi/moze.Z takiego BF jak ja startowalem to i [...]
[...] i tak mały u niej poziom żelaza, stwierdziła ze jak ta kończy to następnej nie zakłada, bo .. jej pogorszyły sie wyniki tarczycy i musi większą dawke hormonów brac od czasu złożenia Mireny i ciągle jej pryszcze wyskakują ;-) stwierdziła ze woli niski poziom żelaza i duzy okres niz pryszcze ;-) kazdy wybiera który skutek uboczny czego woli %-)
Uciąłem 1200 (wcześniej uciąłem 600 i waga zeszła w dół raptem o 1kg w ciągu 3 tygodni). Boję się teraz zwiększać o 1000Kcal więc po prostu dodam coś do śniadania i potreningowego tak żeby wyszło +300/400Kcal do tego co teraz jem. W sumie dziwne mi się wydaje, że miałbym chudnąć na 2600Kcal skoro na 2200Kcal nie chudłem) Ryż wrzucę biały ale w [...]
A to skoro Cię zalało, to zwracam honor Niemniej spróbuj po mojemu, tzn. z tymi produktami, które Ci podałam. Widocznie nie możesz redukowac na zbilansowanej... No i duży deficyt wcale nie jest dobry Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-27 12:05:32
To w takim razie co radzicie???? Nie chcę znów w kółko robić redukcji a potem i tak się wkurze i odpuszczę a wtedy wyglądam jak widać. Kilka lat temu wychudziłam się tak, że góra wyglądała jak eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze [...]
[...] tez w ramach progresji. Oczywiscie musisz uwazac na mozliwosc kontuzji i nie rozrywać sobie izolowanymi ćwiczeniami mięśnie , ale tu masz zakres 15-20 powtorzen wiec na tyle duzy ze te ciezary sa z zapasem ze jak zejdziesz do 10-12 powtorzen to po prostu powalczysz o ich ilosc a nie ciężar Trening siłowy - zwiększasz ciężary w seriach i co [...]
Ostatnio mi walnęła mama wykład o szkodliwości jedzenia dużej ilości jajek... %-) Dam sobie duży palec po lewej stronie uciąć, że chodziło jej o cholesterol, czyż nie? %-) Moja akurat lubi jaja bardzo, szczególnie te z Biedronki-Bezdomki za przysłowiowe "czy pieńćdziesiąt" za 10 szt. %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-01-26 23:15:54
Jak patrzymy na siebie, to ZAWSZE znajdzie się coś do poprawy, ale jestem przekonana, że patrząc z boku widać duży postęp. No tak na logikę przy tych wymiarach i mięśniach jakie masz, to nie ma opcji, żebyś miała nie wiadomo ile tego tłuszczu. Może to już tylko Ty go widzisz??? ;-)
Będzie zapyerdziel /-)_ Wgl góra ciała jest w miare ok, ale dół to się prosi o pomste do nieba Ty nie narzekaj. Chociaż połowa ciała jest si :-D U mnie jeszcze gorzej. Góra za mała, dół za duży. Jak żyć? :)) I 9cm w karku brakuje {:-( \-) A ta kawa. Fuuuu. Mnie żadna ilość nie rusza w sensie fizycznym (podczas sesji piłam kilka z rzędu i dupa), [...]
wczesniej bylo 10kg kreatyny Co do zdjecia to dziwnie duzy wyszedlem tylko w tej pozycji tu macie dla porownania jakim bylem wiorem(ale to bylo 4lata temu ) cykl powtarzam, ze pierwszy dlatego myslalem ze sobie walne 1cykl na 75mg, pozniej do 3-4cyklu prop solo po 100mg i dopiero pozniej wejsc ew. na 2 srodki. Jakies mocniejsze bomby chce sobie [...]
Dokładnie. Osoby, które wcześniej jadły śmieciowo miewają duży problem z przestawieniem się na zdrową dietę, bo organizm jest nieprzyzwyczajony do nowych składników, poza tym brak właściwej flory bakteryjnej do trawienia takich produktów. Trzeba działać pomału i ostrożnie; samo rozbudowanie flory jelitowej to kwestia wielu tygodni, nawet miesięcy [...]
[...] Teraz ze wzgl na kolana bardzo ograniczyłam i to chyba tez dla tego juz nie mam dolegliwosci bolowych . Troche mi dokuczało w zeszlym tyg - za duzo przysiadow bylo i za duzy ciezar.Ale dzis juz było ok. Zauwazylam ze super pomaga mi sauna - moze to podswiadomosc tez troche ze czlowiek sie tak caly relaskuje i wszystkie bolesci wyparowują. [...]
Krótki wpis :] za wczoraj i dziś , wczoraj na treningu ostre sparingi i duzo tarczowania :] + delikatna kulanka , wszystko na plus tylko czułem się obolały po siłowni ale suma sumarów nie ma się co dziwić po takiej przerwie. Dzisiejsza siłownia super martwy okej skończyłem tak samo jak w przysiadzie na 45kg cięzaru , plecory proste jak 12-latka [...]
Ja mam jeden. GSP nie walczył z wieloma przeciwnikami mającymi elitarną obronę przed obaleniami... Hughes czy Koscheck są w tym dobrzy ale nie tak jak np. Wonderboy czy Woodley. A walkę z Hendricksem nie wiem czy nie przegrał, ALE - miał wtedy problemy psychologiczne + Hendricks wyszedł do tej walki raczej mocno naszprycowany więc jak dla mnie [...]
pobicie na piotrkowskiej
