dzięki Kajtek :-) };-) Tak, więc dziś zrobione... bieg wolno/średnim tempem ok 7min %-) 5x 4x przeskok 80cm 5x rzut piłką 4kg 5m 10x brzuszki 10x bieg wahadłowy 5m Ten tydzień potraktuję sobie jako odpoczynek. Nie zamierzam szaleć z ciężarami oraz zrobię przerwę od powyższych zabaw na boisku, żeby w ostatnie 4 tygodnie zrobić wszystko na maksa. Bo [...]
17.12.11 Dzień A 1 One armed DB snatch 3x6 6x7,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2A DB single leg RDL 3x6 na nogę 6x8,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2B Wiosło sztangą 3x6 6x18kg 6x23kg 6x28kg 3A DB single arm overhead squat 3x6/rękę 6x5/10kg 6x7,5/15kg 6x8,5/18,5kg lżejszy hantel trzyma się nad głową, cięższy "między" nogami. Przy 18.5kg miałam duży problem z chwytem 3B [...]
[...] km Czas trwania 1g:01m:12s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 145 / 157 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b18c584ec054593af73aa8604fefb04.JPG -dość duzy zapas glikogenu z dni poprzedniego sprawił, że biegło się z palcem w dupie :-D -technicznie wciaż nie łapie do końca, ale cierpliwie męczę. Sensownych uwag nie mam. [...]
Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]
Ann, aż sama z ciekawości zajrzałam na początki z endomondo, z tym że początki na endo, nie były moimi początkami z bieganiem %-) Ogólnie progress jest \-) Za 45cm jumpbox robi mi drewniany stołek made by ikea, nie myślałam, że i to bardzo duży progres :-)) oo czyżby mąż w domu był i bałaś się skakać na szafkę nocną z Black Red White ? %-)
[...] godzinę 20. My miałyśmy na cały dzień, ale oddałyśmy go wcześniej niż było planowane przez nerwy z autem #-P Hybryda powinna się trzymać właśnie koło 2 tygodni, potem i tak odrost straszy, więc trzeba ściągać :-)) Wiesz dla mnie to i tak duzy komfort, bo zwykły lakier odpryskuje średnio po 1,5 dnia przy standardowym myciu garów i sprzątaniu ;-)
[...] naturalne, ale nie ma to zwiazku z JKD. W JKD trenujesz nie do konca tak jak jest Ci wygodnie ale tak jak zbudowane jest Twoje ciało, nie chodzi tu o wielkość czy ktoś jest duzy mały. Kazdy ma dwie rece i dwie nogi Dlatego poczatkujacy, moga czuc sie dziwnie i niezrecznie w strukturze jaka ma JKD Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu [...]
[...] naturalne, ale nie ma to zwiazku z JKD. W JKD trenujesz nie do konca tak jak jest Ci wygodnie ale tak jak zbudowane jest Twoje ciało, nie chodzi tu o wielkość czy ktoś jest duzy mały. Kazdy ma dwie rece i dwie nogi Dlatego poczatkujacy, moga czuc sie dziwnie i niezrecznie w strukturze jaka ma JKD Nie zgodze się z tym. Skoro struktura ma być [...]
[...] 62,5 65 no i jest problem, bo jak widzisz ciezarem wiekszym niz ostatni z poprzedniego mikro masz dopiero na piatym treningu kolejnego - wiec zig - zak jest za duzy i nie do przyjecia. czyli trzeba kombinowac inaczej - i tu pojawiaja sie inne metody zwiekszania intensywnosci: SS - serie z polowa (do 55%) uzywanego na danym treningu [...]
[...] chyba, że jako techniki kończące. Sam zauważ, że przy próbach temawashiwari obiekt niszczony znajduje się z zasady nisko, jest szeroka, niska pozycja, przy ciosie bierzemy duzy zamach i obniżamy mocno pozycję i ze skrętem walimy. Sam powiedz, czy da się to zrobić w walce? A to kopnięcie z TKD to nie pierwsze od lewej, tylko te w środku. Patrząc [...]
Byłem przeciw ale teraz jestem za banem wariata. I to na amen, ponieważ stworzył swoją osobą zbyt duży chaos i bałagan by można go było tolerować. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son [...]
Puzon - też sobie normalnie siedzę tylko w działach tematycznych, ale jak już tu się znalazłem to kontynuuję Wariat - myślisz, że jesteś nietykalny? Wprowadziłeś zbyt duzy niepokój na tym forum żeby uważać, że nie można ci nic zrobić. Czy pomogłeś komuś na tym forum? Chyba tylko ludzi gnoisz i jest to twoja jedyna rozrywka. Człowiek po to ma [...]
Rewelacyjne podsumowanie, bardzo przyjemnie się czyta, progres podejrzanie duży jak na tak krótki okres czasu, ale to chyba kwestia dbania o wszystkie szczegóły. Zastanawia mnie Twój poziom bf, czy uległ znacznym zmianom na przestrzeni czasu. Bo jednak ponad 4,5kg czystego mięśnia w 6tyg wydaje mi się czymś nierealnym. Życzę powodzenia i [...]
nie mialem zamiarów wg byc duzy jak zaczynalem cwiczyc, i nie bede, bo teraz wiem ze nie mam do tego warunkow gena ani budowy, choć cale znajomosci przez sfd maja ambitne cele ja to p******e
Barano a jak u Ciebie po slinie, zalozmy wbijasz 15j, posilek itp.. i tak godzina po jedzeniu nie lapie Cie spanie? Ja z tym mialem duzy problem, ze moglem zasnac na stajaco, i wiadomo ze nie mozna. Kiedy wbijalem malo/czesto czyli wlasnie te zalozmy 8-10j do kazdego posilku bylo ok, po posilku + owoc i nie ma problemu, spanie nie meczylo, i jako [...]
dzięki chłopy postanowiłem sobie do zawodów żadnego cheata, jedynie jakieś ładowanie owocami ale tez nie jakieś duże kilo jabłek max cheaty wcale mi nie pomagają a tylko rozdrażniają jak nic nie podjadam to nie ciągnie a jak już sie cos zacznie to w kółko coś sie chce, na zawodach nie będe duży ale jak Darek pisał docięciem mogę nadrobić, także [...]
dokładnie aloes + cytryna + oliwa lub inny olej po 10ml to pomaga na prawdę ale trzeba brać cały czas, dbanie o kichy procentuje nie tylko na skóre ale na cały organizm, warto się tym zaciekawić systematycznie coś w tym kierunku robić, u mnie produkty mleczne tez powodowały nie to może ze sam trądzik w sobie ale przebarwienia co podwajało efekt [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
