WL jest cwiczeniem siłowym/bazowym jak MC, przysiad, wycisk na barki itp. (chociaz roznie te cwiczenia moga byc traktowane) . W tych ćwiczeniach wcale nie trzeba czuć pracy mięśnia, to nie wycisk hantel z max spięciem i czuciem, czy rozpiętki z max MM. tu chodzi o to by ciężar był duży na te 10-6 repów itp. Wiadomo, inaczej ma się sprawa jak [...]
Może przetestuje na sobie, sam nie jestem w stanie mieścić węgli i wspomagam się carbo. Te tłuszcze to jest jakieś rozwiązanie, ale zobaczę czy budżet mi będzie pozwalał :> Ale ejst duży wybór : wiórki kokosowe , pestki dyni , nasiona słonecznika , orzechy włoskie , laskowe , oliwki itd tluste mięsa i ryby do tego , mleko , sery ,
No tak jakos wyszlo do 150 mysle zebym dal rade ale juz kondycja siadala wiec skonczylem na 120 rep %-) A i wczoraj DNT 4 posilki , jeden to duzy kebab :)) Makro nie znam bo potreningu wogole nie dzialalo i nie wyliczylem , kcal tak samo.
Przy okazji turniejow najwazniejsza jest mocna obsada. W tym konkretnym selekcja została przeprowadzona w sposób przemyślany chociaż dla mnie akurat źle że aż tylu reprezentantów jednego państwa. Co do nazwisk duży szacun za legendy. Juz od starożytności kibice przywiązywali się do najlepszych budowali im pomniki, hojnie nagradzali. Nie dziwię się [...]
aaa też myślałam o baraninie, ale nigdzie jej jeszcze nie wypatrzyłam :-P 21.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/600fdca602054cb6b4d392d7eeed5ea7.jpg rozciąganie 15min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/397694de89694dafa1003ad6495944b9.jpg +30 przysiadów z samą sztangą 1b. idzie wolno, na chacie był nowy trener to mnie skorygował że za bardzo [...]
Dodatkowy trening :-D Miałam kiedyś podobnie, Iza mi napisała, że widać się na aerobach obijałam %-) wkurza mnie jak mówią że za duży ciężar biorę a ja że nie przyszłam tu machać bez celu Też mam taką mistrzowską dwójeczkę, chętną do krytyki \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jestem dobrej myśli, Milan ma potencjał, szczególnie z przodu - w ataku Balotelli, za nim Faraon, Kaka i Taarabt (jeśli nadal będzie się tak rozwijał to będzie kot!) no i jeszcze Honda jak się ogarnie, za nimi Montolivo (jak ustatkuje formę będzie drugim Pirlo z lat świetności) i de Jong lub Poli, świetni czyściciele. Abbiatti jeszcze trochę [...]
A myślałam, ze to ja jestem wredna ;-) Przy takich problemach zdrowotnych i z mobilnością porady internetowe mogą okazać się niewystarczające, kierowałabym się do dietetyka, ale nie z sieciówki, tylko klinicznego i dobrego fizjo. Mobilnośc i jej brak nie muszą byc powiązane z masa ciała. Acz nad mobilnością można i trzeba pracować. [...]
Trening Dodaję już wypiskę bo potem mecz Górnika trzeba obejrzeć a po meczu do roboty :) Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 http://www.youtube.com/watch?v=gqzqjz2WL0U Rion z działu doradców powiedział że dipsy wyglądają dobrze, ja dzisiaj śmiało mogę powiedzieć że [...]
Trening Dobry trening ale bez jakiegoś pierd***ięcia. Klata + bok + tył barków 1.MDS rozpiętkowy na bramie 5x~30 film już w dziale doradców, czekam na ocenę/ Jedyne co starałem się zrobić to nie zbliżać barków to siebie: http://www.youtube.com/watch?v=VJCyVk9RmUc 2.WL 40x10/50x10/60x10/70x8/80x6/50x12 Nie dało rady nagrać ale wprowadziłem zmianę [...]
Witam, Dzisiaj dzień nietreningowy, przez weekend odpoczywam i regeneruję się na kolejny. Bardzo mocno zakwaszone nogi, lekkie dotknięcie powoduje duży ból xD plecy lekko jeszcze trzymają, klatka i triceps dopiero się rozkręcaj. Ogólnie chodzę jak robot ;d Niestety muszę iść dzisiaj do pracy na noc(13 dzień roboczy bez przerwy... masakra). Micha [...]
mam nadzieję że rozumiesz Pewnie, że rozumiem - nie sposób odmówić Ci racji, bo, przy pewnej znajomości funkcjonowania ciała, rozumowanie jest bardzo logiczne. Jedynie co do "nie będzie przyrostów masy od tego" jestem zmuszony zawetować, bo po własnych szkitkach (i nie tylko) widzę, że masa, pomału bo pomału, ale jednak idzie Badania, [...]
tak czyłas gore placów bo o wstaniu pewnie wykonujesz jakiś dziwny ruch a ten ciezar jest duzy dla twoich ramion podczas gdy śmiesznie mały dla nog Poogladaj technike na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc tu masz osoby o róznych proporcjach tylko wszytskie maja wieksze talerze co pozwala nie schodzic nisko, przy małych talerzach [...]
Co prawda temat już nieodwiedzany, ale wrzucę swoje 2 grosze :D Pod względem organizacyjnym, wszystko było na wysokim poziomie, poza samym wyciskaniem kilka ciekawych atrakcji, pozytywna atmosfera, ciekawe nagrody. Ale dużym minusem, w moim odczuciu, był krzywdzący sposób sędziowania, co dokładnie widać na filmikach zamieszczonych na youtube, [...]
Ogólnie to jem już dosyć dużo chyba xD Łącznie wpada z wszystkich źródeł 200b 400ww i 60t, ale macie chyba rację. Myśląc tak jak ja to duży nie urosnę. Moim problemem jest to, że obawiam się trochę dużej wagi, a jak mam ją osiągnąć to najlepiej bez zatłuszczenia . Już taki zryty baniak mam xD
[...] ten brand niestety sie nie rozwinie a zawinie i widac powoli tak sie dzieje, skoro z kraju tumpa nie chca szipowac zwyklego tshirtu za 20$ do uk... dostalem tez szejker + duzy kubek animala + portfel overwatch :-D, to na tyle, ide cwiczyc i palic smalec i smieciowe zarcie ze wczoraj, nastepny updejt dam po nowym roku :-) [...]
DZIEŃ 75 - 16.12.2011 HASŁO DNIA: * Nie ma rzeczy niemożliwych, nie ma życia bez bodźców! CHOCBYŚ k***A NIE MIAŁ SIŁY, PRZYCIĄGNIJ JĄ Z KOSMOSU! * Piątek * JEDEN Z GORSZYCH DNI W MOIM ŻYCIU! * po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i pojechałem na uczelnia miałem tylko w sumie angielski do odrobienia z któregoś wcześniejszego [...]
SYLWETKA! UWAGA! Zdjęcia robione 12.04.2012 wiec są do tyłu! Są to zjdęcia już ponad miesiąc od okresu, gdy zacząłem pracować i niestety jak to z nowymi okresami w życiu - stres, nowe obowiązki, zmęczenie - poleciało troche z formy, uciekło prawie 3 kg z wagi WAGA: ok. 90 kg (a bylo już 92,5 kg) aha i zdjęcia robiłem tuż przed snem zjadłem posiłem [...]
[...] jak pompki to tylko z klasnieciami. Nigdy nie robilem pompek na rekord, raz na wf-ie za kare mialem zrobic 100.. zrobilem i przez pol roku klata stala zupelnie w miejscu! Za duzy szok dla miesni.. Za to moge sie pochwalic ze robie 6 klasniec z wybicia z "pompki". Jak znowu powroce do regularnego treningu pompek z klasnieciem to moze i [...]
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
