duzy

[...] wegle zwiekszam, bialko tez sie staram wczoraj sn 830 tran platki 4 lyzki jajko plaster twarogu pol tlustego 3 lyzki jogurtu duza lyzka masla orzechowego 1 orzech II 12 30 duzy kawalek pelnoziarnistego chleba zytniego z ziarami maslo kaparowe wedzony losos grilowana cukinia troszke owocu granata 3 lyki kawy late macadamia w coffe heaven, nie [...]

zawsze orbitrek, łatwo mi wejść na duży puls i nie pompuje mi ud

Makaveli17 jabłko z miętą > browar Dzisiejszy trening bic i tric wykonałem w superseriach,jutro tak samo zrobie z udami i łydkami. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x35 2.Uginanie chwytem młotkowym 10x16,10x16,8x18 3.Uginanie sztangielki o kolano 3 serie 10x16 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu 10x22,10x22,8x26,8x26 [...]

Wuchta34 tylko,ze ja tego nie wykonuje na poręczach tylko w podporze tyłem.Łokcie moze rzeczywiscie troszke na boki chodzą,popracuje nad tym.Nie zmienia to faktu,ze do tego cwiczenia bede musial zastosowac naprawde duzy ciezar zeby zrobic te 10 powtorzen.

[...] ostatniej serii,znow 6 powtorzen,nastepny trening zakoncze na 27 kg Uginanie ramion ze sztangą super,+2kg w ostatniej serii wiecej niz ostatnio Prostowanie ramion na wyciągu,duzy progres +4 kg do kazdej serii wiecej Uginanie o hantelka o kolano ok,+2kg wiecej niz ostatnio,za tydzien czuje,ze bedzie jeszcze lepiej Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Marta ty juz jestes moja prawa i lewa reka a niedlugo zastapisz i nogi To muszę Lady poprosić, żeby nauczyła mnie kopać i będę bezlitośnie miażdżyć niepokornych Gdybym miała wypowiedzieć się odnośnie tego pół roku... To z mojego własnego doświadczenia powiem, że jeśli stawia się na jakość, to nie da rady zejść tak bardzo z BF Ale jest to [...]

DZIEŃ 30/56 Wtorek, 3.08 MICHA: 2 burpee 7:30 -> 3 jajka, owsiane, truskawki, omega 3 10:00 -> kurczak, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, awokado 12:30 -> kurczak, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, awokado 16:00 -> kuskus, wołowina z grilla TRENING 19:00 -> whey, mleko, banan 21:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa [...]

Przy wiosłowaniu jednorącz chwyt ci nie puszcza? Duzy ma zapas;]?

Zamiast o majonezie pierdzielić, zjedz w końcu duzy kawał tłustej ryby, bo kwasów o-3 w Twojej diecie to z lupą się nie znajdzie Tłuszcz będzie wtedy na odpowiednim poziomie Majo z oliwą ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-23 15:43:01

margot77 jak będziesz już dobrze wytrenowana - zobaczysz jak wszystko się zmieni i jak będziesz zwracać uwagę na niektóre rzeczy i kwestie. Jeśli opatrzysz się już filmików to zobacz też na jakie grupy mięśniowe są dane ćwiczenia. Bo dlaczego Cię bolą ręce zamiast pleców? Tak samo przykład wznosów z opadu. Generalnie to ćwiczenie na [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2X12 Rozgrzewka: 10 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia, ciągły bieg, zaczęłam 7,5km/h, skończyłam 9,5 km/h MC - [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA oglądając inne dzienniki wyszło mi że jem DRASTYCZNIE za mało warzyw. więc czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda. pomidor [...]

jestem w trzecim dniu waga lekko ruszyła (ach ta retęcja ) , da sie już odczuć zbawienny wpływ mety na poziom kortyzolu - żadnych nerwów , duży luz.

zgoda z grindem, walczysz na ile przeciwnik pozwala, w wygranej z JDSem to nie ten walczył jak Reem chciał tylko tak jak Reem sobie go ustawiał przede wszystkim częstą zmianą pozycji. JDS wygraną z Rothwellem też udowodnił, że też jeszcze nie jest taki past prime. trudna walka dla Reema, bo dla przykładu JDS nawet nie myślał o obaleniu Reema, [...]

Rothwella gwałcił, ale cały czas pchał się w półdystans i wymiany, co było głupotą. Rękę zdążył mu złamać... Zobacz tę walkę jeszcze raz - Rothwell dostał więcej razy niż 5 rund z JDS%-) Nie zmienia to faktu, że faktycznie Rothwell jest dla niego zawsze ciężkim matchupem. Już raz pisałem, że każdy duży gość będzie dla niego ciężki, bo Reem w [...]

Czemu taki duży kurs jest na Calderwood?

tez bez przesady 30-40zł za walke to może i sporo, ale po pierwsze: pewnie mało kto będzie tą walkę oglądał w samotności, więc przy 3-4 osobach koszt już taki duży nie jest a dwa, jest to krok do przodu, więc taka walka to idealne przetarcie dla PPV w Polsce

Dwa i pół miesiąca trwały przygotowania Tomasza Adamka (44-1, 28 KO) do największego wyzwania w dotychczasowej karierze. Formę na pojedynek z Witalijem Kliczką (42-2, 39 KO) 34-letni Polak wykuwał najpierw w Jersey City (New Jersey), a po miesiącu przeniósł się do Bushkill (Pensylwania). Od czwartku "Góral" jest już w swojej ojczyźnie i [...]

Kliczko sie ustawia do pieknego strzalu na listwe .... ale jednak jest za daleko , on jest za duzy ! CO TO QRWA BYLO JEPANY MAKAROOONNNNN

"Ale Vito dawno nie był w tak fantastycznej formie jak dzisiaj." To duzy komplement w kierunku Adamka.