Dzisiaj przyszły monstery na kolana które miały przyjść na wczorajszy trening nóg %-) Te już zdecydowanie nie będą zbyt duże |-) Jeśli chodzi o pierwsze wrażenie to na pewno są dłuższe niż rehbandy, przy moim wzroście to duży plus...
Myślałem, że jeszcze trochę pociągniemy, gdzieś w głowie też był plan na start ale ta jesień to porażka, Wiktor jednak zadecydował dzisiaj, że robimy już odbicie. W sumie to może i dobrze, co prawda formy na wakacje nie będzie %-) ale może przynajmniej będę „duży” |-) Lodówki nie tykam zbyt dużo cennych rzeczy w środku jak Marian napisał. Wy [...]
[...] sie jednak liczyc z tym, ze wraz z nogami i grzbietem rosna rowniez posladki :), no ale skoro mamy byc duzi i silni to nie przejmujemy sie takimi gownami :D martwy ciag jest juz prosty technicznie w porownaniu z przysiadami. oba te cwiczenia maja jednak wspolny duzy plus - mozna w nich uzywac naprawde wielkich ciezarow - i za to je kochamy.
ktoś powiedział że jeżeli się tak zacznie od przysiadów lub martwego to później braknie sił na inne partie gdyż pzysiad i martwy to najbardziej męczące ćwiczenia, ale moim zdaniem zależy to też od intensywności. Ja np.robiłem kiedyś martwy z nogami jednego dnia i 3 dni później przed bicepsami, tak że martwy i bicepsy robiłem 2 razy w tygodniu i [...]
Jeszcze o tym myślę waszym zdaniem lepiej schudnąć i trochę przypakować ale nie do jakiegoś monstrum czy lepiej ćwiczyć ciągle by być wielkim "chłopem" z bicepsami jak pudzian ^^ Moim zdaniem mi wystarczy schudnąć dla tego iż nie chce być ogólnie "Duży" ale koledzy mówią "fajnie będziesz wyglądał" Ale wydaje mi się że moje względy się nie zmienią [...]
Nie bój, jutro wracam do Krakowa więc będzie wielki come-back parówkowy Parówka + zupka chińska bez wody, i MOC generuje się sama ostro się najarałem na te murzyńskie bujanki I będziesz się gibał jak *******ony rezus ? Gdyby podążał moją ścieżką mocy to dostał by tytuł Sitha (później za szczególne zasługi otrzymał by posadę samego Lord Sith ). [...]
Jak nie ma niskich kopnięć i kolan, to nie ma co iść na takie KB. Jak będziesz szukał to szukaj w formule K-1. No i tak i nie. Trzeba rozważyć, że: 1) Low-kick ma bardzo duży potencjał do spowodowania kontuzji kolana 2) Kolano ma bardzo duży potencjał dewastujący twarz Czyli np. jak w jakimś amatorskim sparingu jakiś koleś zrobi ci kontuzje w [...]
[...] Aktualnie po obcince 25g bialka z 315g na 290g w DT w DNT - 250g, czuje dużą różnice, większy apetyt, talia się troche poprawiła i samopoczucie (humor) w ciągu dnia na duzy +. W wielu publikacjach idzie przeczytać, że jelita to nasz drugi mózg, jak tam coś nie gra to odbija się to na naszej głowie i w tym przypadku to odczułem. Dodałem [...]
Kciuk dalej boli ale juz ciut lepiej więc postanowiłam spróbować zrobić trening. Przeszkadzał trochę ból ale nie było najgorzej. Wprowadzilam korektę zgodnie z uwagami Nighta i Pauli i bylam całkiem zadowolona z efektów. Natomiast po 2tyg.właściwie bez treningu siłowego było dość ciężko, spadek siły. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x [...]
[...] sciaganie 35/40 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 45,5*8/ 38,6*10- tu raczej bede dodawac powtorzenia bo w obciazeniu jednak duzy przeskok 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 45,5*8 wydaje mi sie ze zrobilam tylko 4 serie ale w sumie nie jestem pewna 31,8*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10/ 38,6*10 31,8*10/ [...]
a jak w ogole robisz HT ? Bardzo duzy zakres ruchu czy raczej mniejszy a la pompowanko ? Nieustannie podziwiam za te zakresy 15-20 na takim obciazeniu, ja po jakichs 12p to juz sie czuje jak bym miala wyzionac ducha
[...] sie ze ponad 50% osob na tym forum gdy zacznala miala 30 w lapce :) wazne zeby cwiczyc wszystko a nie tylko bica.. bo samym bicem sie nie pochwalisz bo wbrew pozorom duzy bic wcale nie robi takiego wielkiego wrazenia jak duze bary czy duza klata ;) no i cwiczac bica nie zapomnij o tricepsie ktory jest wiekszy od bica! wiec jezeli chcesz [...]
[...] to z bf% 23% po pierwszej redukcji zbilem do 16,5%.. teraz nie wiem jak jest, za jakis czas sprawdze znowu.. klopot w sumie najwiekszy jest z brzuchem bo od malego mialem duzy brzuch i "boczki" i wiekszosc tluszczu tam mam.. na ramionach w sumie nie taki duzy chociaz wiekszy na tricepsie niz bicepsie.. co do treningu to tak cwiczylem [...]
[...] kolesiowi. Narazie myśli, ze mu wystarczy. I niech tak myśli! z czasem ktoś go "zlikwiduje" lub publicznie osmieszy. Wtedy zabierze sie za prace. Ja tez nie bylem duzy na początku (teraz tez znowu duzy nie jestem), ale ćwiczyłem i se rosłem. U mnie na siłce tez jest z 5takich którzy mają łącznie wszytskich wymiarów (obwód [...]
Rób raz kaptury, a porzadnie najlepiej po barkach: 1. Szrugsy ze sztanga z przodu 3 serie duży ciężar 2. Szrugsy z hantlami średni ciężar 3 serie 3. Szrugsy ze sztangą z tyłu duży ciężar 3 serie. Ruch dynamiczny, szybki za 2-3 miesiace napisz jak efekty.
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
