Jestem bardzo szczesliwy. Wszyscy moi fighterzy wygrali. Pettis duzy I maly Faber Lawler Duffy Hapa A werdykt w walce wieczoru niech jedzie nauczka dla punktowych cwaniaczkow probujacych lay and pray. Robbie dal z siebie wszystko I wywolywal szkody atakamu. Byl aktywniejszy. Nie DLA nagradzania tych co probuja byc cwani zamiast walczyc Poddanie [...]
Jak dajesz rade to nawet trening na czczo sie sprawdzi , ma to swoje plusy nawet. Natomiast twoja dieta wygląda tragicznie , za duży deficyt kaloryczny masz. Nie możesz tak poprostu wywalić 1300 kcal od zapotrzebowania. Najpierw dodaj 3 treningi siłowe i 3 aerobowe , kalorie na 2800 kcal powinno być ok , i od tego momentu obserwuj co sie dzieje. [...]
Tylko przerwa - mialem problem z barkiem i cwiczylem dalej potem musialem pauzowac miesiac a jak juz na dobre zajedziesz staw to bedzie problem - duzy problem
[...] tym?? czy tylko zerzba?? bo troche masy tez bym chciał ty i tam... co do spadku tłuszczu z brzucha to biorac testosterol z megabola(6 tab na dzien) zauwazyłem i nie tylko ja duzy ubytek tłuszczyku z brzucha i to bez zadnej diety... chyba pojade sobie na tym do przyszłego roku a w maju se kuracje walne Zmieniony przez - krajalnica w dniu [...]
[...] nieprzetwarzanych. "Co do zwiększania kalorii ponad zapotrzebowanie to nie próbowałem , nie chce łapać zbędnego tłuszczu " Możesz zwiekszyc kalorie bez obawy o duzy przyrost tkanki tluszczowej. Proponuje spróbowac przy nastepnym cyklu na mase. "Wnioski: Nie ma cudownych diet , gdzie nie trzeba nic liczyć" Jestem [...]
waldek napisał "kopanie z ciężarkami w worek" - więc to worek chroni przed przeprostem. Ale sam pomysł zakładania ciężarków na nogi w trakcie kopania to jakoś do mnie nie przemawia. Jaka ma być niby waga takiego ciężarka? Za mały będzie tylko przeszkadzał a efektu nie da żadnego a za duży obciązy stawy na tyle, że może doprowadzić do [...]
Moim zdaniem nie warto pchać się w tanie rowery treningowe. Po pierwsze pozycja jest zupełnie inna niż na rowerze a po drugie wytrzymać na takim rowerze nawet 1 godzinę to już osiągnięcie. Moim zdaniem lepiej w okresie zimowym przerzucić się na marszobiegi, basen itp. Sprawi to, że nie stracimy kondycji a na rower na wiosnę usiądziemy z wielkim [...]
Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]
Kurde nie mogę się doczekać walki Jones vs Glover. W sumie po przemyśleniu dłuższym to Gustafsson będzie zgwałcony, Machida może by coś ugrał ale nie dostanie już raczej TSa, a Glover to by było PRAWDZIWE wyzwanie dla JJ. A wiecie czemu? Glover to według mnie obok JJ na chwilę obecną najbardziej wszechstronny zawodnik w LHW. Ma świetny boks i [...]
No no no:)Sms mega postepy!Naprawde jest bardzo dobrze!Pamietam tez jak jeszcze zaczynalismy albo jak bylismy nad morzem od tego czasu jest bardzo duzy postep!A to glownie dzieki twojej solidnosci i starannosci!Nie dlugo bedziesz specjalista w suplach diecie i treningu :)Pozdro
[...] lezal przez te 24 godziny to nic by mu sie nie stalo.Pytam o takie szczegoly,bo nie ukrywam,ze mam cholernego pietra przed artro.Czyli jak to wlasciwie jest?Kiedy mozna wstac o wlasnych silach po artroskopii?Mam na mysli te objawy po znieczuleniu.Wiem,ze te pytania moga wydac sie smieszne,ale od dziecka mam bardzo duzy uraz do szpitala i lakarzy.
[...] o wiele lepiej Smolarek (8,5)- zdecydowanie najlepszy gracz w polskim zespole, ladnie przetrzymywal pilke, wymuszal faule, walczyl ogolnie mecz w jego wykonaniu na bardzo duzy + Zurawski (6)- gral w miare dobrze chociaz malo to bylo widac zeby jedyny napastnik gral dobrze musza grac dobrze pomocnicy a dzisiaj zagrali bardzo slabo i dlatego [...]
Tak ja piszą dzisiejsze gazety: "To nie tak miało być" "Powtórka z Korei", "Koreański harror 2" Przez pierwsze 24 minuty Polska grała dobrą, poukładaną, technicznie grę, asekurancko, badając przeciwnika. Było widać jednak że jakoś bez sensu próbują wdzierać się pod samą bramkę przeciwnika. Brakowało ostatniego [...]
cze chlopie ja nie wiem, jak Ty to liczyles, skoro masz braki a dosyc duzy bf no i jeszcze ektomorfik hm.. w ogole jak ten bf liczyles/mierzyles? bo jesli masz naprawde 24, to moze cos zredukowac trzeba? dieta ----- ŚNIADANIE I : platki kukurydziane 60g /kiepsko, owsiane najlepsze, dorzuc jeszcze jakies bialko, np. twarog, do tego orzechy, nasiona [...]
ciezko odpowiedziec w jednoznaczny sposob... napewno rozbudowujac ta czesc stanie sie ona szersza, grubsza, masywniejsza, jednak dokad bedziesz mogl ja rozbudowywac jest uwarunkowane genetycznie i nie przekonasz sie dopoki nie sprobujesz... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam [...]
MaTEO to d..a i dał d..y a nie słowo! [ str.6]
