duzy

[...] niesystematycznie czasem pojde dwa rzy w tygodniu czasem raz a czasem cztery ,mam 42 w reku i waze 95 kilo mam w pasie 96cm ,a chcialem troszke swoje miesnie rozbudowac i brzuszek troszke zgubic , niejest az taki duzy ale jest .Co do planu to masz racje poprawilem jak mowiles jesli masz jakies rady dla mnie to pisz .DZiekuje i pozdrawiam Marek

duży wybór daje dużą swobode, Sukur już nie gra na takim poziomie jak kiedyś i ludzie o nim zapomnieli. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-11 16:45:11

wskazówki hmm .... moim sposobem jest na pewno kłaść duży nacisk na tricepsa :) tą partię mięśni uwielbiam najbardziej xDD :) nie zapominaj o przedramieniu które jest równie ważne :) ja postawiłem na siłę ponieważ dużo "walczę" że tak powiem i potrzebne mi jest mocne pierdo*****e :) dlatego trenuje boks i mma do tego jescze w każdej [...]

To bedzie moim zdaniem za duzy wydatek energetyczny w tygodniu. Musisz sie zdecydowac czy chcesz trenowac na silowni czy biegac i boksowac. W ten sposob to na pewno nie nabierzesz masy a predzej tylko ja stracisz.

Wiele osób przy barkach lepiej je czuje robiąc wiecej powtórzeń...możesz spróbować metody 5-10-20...w superseri robisz wyciskanie stojąc duży ciężar 5powt.,potem wznosy hantelek przodem średni ciężar 10powt. I Wznosy bokiem mały ciężar 20powt. 3-4 superserie starczą,możesz troche wydłużyć przerwe między superseriami

of niema sesu jeśli chcesz byc duży zrób se most 5-6 tyg hcg exe ari

a co jest nie tak z 2 i 3 serią? za duzy ciezar? mógłbyś mi rozpisać serie żeby bylo dobrze?

Jeśli mogę wtrącić parę groszy to uważam że wysoki zakres ruchów 12-15 powt w podstawowych bojach typu mc,przysiady,wyciskanie na płaskiej u osoby początkującej się nie sprawdza.Dlatego że trudno trzymać poprawną technikę ,poprawny np.martwy ciąg i nie tylko to przede wszystkim napięcie całego ciała a jak to utrzymać przy 12-15 powt jest to [...]

ok zrobie jak mowisz , strasznie mi po tym cisnienie skacze dlatego mialem troszeczke opory przed dwiema dziennie , ale odstawie energy drinki i zaczne pic slabsza kawe to powinno byc git , dziekuje za porade , duzy rosnij :)

Ovopol Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

to byl zart oczywiscie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

rafiz odpuść sobie takie odpowiedzi - pytam o konkretne rzeczy a nie o to czy mam dużo czy mało w pasie. A tak btw taki mój urok i budowa że mam duży obwód pasa - jestem typowym endomorfem

[...] tyg robisz 3s mds/dalej robisz 4s mds/potem wracasz do 2 i spowrotem 3/4 itp..tak to dziala. Trening jest dobry-calkiem nowy a bary beda rosly bardzo szybko. Widzwe jeszcze duzy blad w tricepsie-a mianowicie pompki i wycisk.Sa to cw najciezsze z mozliwych na triceps(w docisku)wiec niepowinno ich byc wiecej niz 1 w treningu-wybierz albo to albo [...]

jeżeli chodzi o poziom pływacki to nie jest to zawodostwo( bo bym się głupio pewnie nie pytał) ale też nie jest to amatorszczyzna... trudno określić hmmm pływam na sekcji pływackiej, i jestem na podobnym poziomie z ludzmi którzy kiedyś trenowali pływanie (podstawówka-przed reformą...)) pehr ling i oczywiście zgadzam się z twoimi poglądami na temat [...]

Podobno odwołane poraz 2 :/ duży skandal i załamka dla osób które szykowały się parę miesięcy na te właśnie zawody. Bardzo dużo imprez rangi ME,MŚ zostało odwołanych w ostatnim czasie , i podejrzewam że to na pewno nie koniec takich decyzji.... Też miałem w tym roku w planie kilka startów na międzynarodowych zawodach i szczególnie tego nie [...]

Np. podczas przysiadu ze sztangą, ugniatają się stawy i jest zbyt duży nacisk na kręgi, powoduje to też powolniejsze tempo wzrostu.

[...] mnei widzi i mi reke podaje to zawsze lapie sie za nia tak jakbym mu scinal i palce polamal i grymas na ryju silka to schemat kto nie czai niech sw******la albo sie nie wypowiada zawsze poprawiam wszystkich jak ****a pala ablo te teksty "jakbym tez wbijal to tez bym byl taki duzy " a ****a wiedza o ciezkiej pracy jaka sie wklada.;/

nogi to duży mięsień więc nie możesz go ominąć w planie dlaczego nie napisałeś że ćwiczysz nogi na atlasie to też są ćwiczenia jeśli chodzi o przysiad to ja mam 16 lat i go robię i nie mam żadnych bóli w stawach więc i ty możesz je zacząć robić jeśli jednak nadal masz wątpliwości to nie musisz ich wykonywać z nie wiadomo jakim ciężarem spróbuj [...]

7. cwicz bicka Nie wystarczy "podciąganie sztangi w opadzie stojąc" ? 8. cwicz brzuch Brzucha mam sporo na treningach. Czy cwiczyć z progresja obciazenia jak inne partie ? ne podoba mi sie tylko stwierdzenie lekki trening, w HST z zalozenia operujemy maxami wiec trening lekki nie ma takich efektow jakie powinien miec, zreszta w bjj [...]

i tricepsa przy push nie zmienialem z 6 powtorzen bo slyszalem gdzies, ze triceps wykonany jest z takich włókien, ktore lubia mala objetosc, ale duzy ciezar, jezeli zle mowie to wyprowadzcie z bledu