Masz rację. Ja tylko mogę mówić o sobie. Jednak na logikę biorąc, to żeby się utuczyć na 98kg, gdzie na redukcji je 3000kcal. To wcześniej ile jadł? 4000? Ja teraz przy mojej diecie 2200kcal jem normalne śniadanie, duży obiad, i lekką kolację. A praktycznie wywaliłem tylko słodycze i słodkie napoje. Inaczej też bym się nie stył tak jak kolega [...]
Ok a teraz pytanie czysto teoretyczne najwieksza ilość obciążenia jaka wejdzie na hantle to jaka może być?chciałbym aby te 30 kg można było założyc...Tylko nie wiem czy 10 kg talerz na hantli nie bedzie za duzy
Oryginalny sernik na zimno czy pieczony robi się zupełnie inaczej niż podany na tym forum, a ten przepis jest naprawdę nie potrzebny tutaj, bo jest zbyt prosty i oczywisty aby zaśmiecać nim forum. Nie rozumiem niektórych jak mogą dobrze się wypowiadać w takich tematach w dziale kuchnia. Było już wiele takich pseudo przepisów zupełnie [...]
Poczytaj dobrze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
RaTi ja chcialbym tylko wiedziec ile ty wazysz, bo z tego to moglo ci przybyc masy ale glownie tluszczowej. Stanislaw, Hi-Tec 80 jest slabym bialkiem, jezeli mozesz to zaopatrz sie w lepsze Hi-tec 90. OPo dokladniejsze info udaj sie do dzialu "Suplementacja". Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim [...]
Napisz osobny post. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
wg mnie powinieneś mieć taki stosunek btw przy takim zapotrzebowaniu: B 185g = 740kcal T 60g = 540kcal W 380g = 1520kcal Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną [...]
No raczej z wysokimi kopnięciami, w tej chwili to miałbym duży problem. Rozciągnięty nie jestem w ogóle, a noga waży pewnie ze 40kg :) Dzięki za info. Dobrze wiedzieć, że w tym wieku bywają ludzie początkujący na sali, a nie tylko zaawansowani. Zależało by mi i na parterze i stójce (z naciskiem na to drugie). Polecasz BBJ + boks, co jest super, [...]
Zależy do jakiego klubu i na jakiego trenera trafisz. Mój trener zaczynał od judo i ju jitsu, więc na treningach nie ma wysokich kopnięć, za to jest duży nacisk na jak najszybsze obalenie, założenie dźwigni. Mam znajomych którzy trenują BJJ i równolegle boks (w innych klubach) i powiem Ci, że w obu płaszczyznach są bardzo dobrzy.
jak już tak bardzo zależy ci na tym sporcie to potraktuj to rekreacyjnie, nic na żywioł... odpuść sobie na razie robienie masy (a już tym bardziej nie bierz sie czasem za koks)... jeszcze się rozwijasz, a zbyt duży ciężar mógłby to nieco zakłócić, najlepiej zostaw wolne ciężary i poćwicz na maszynach. Naucz się ćwiczyć (technika itd.) to będzie [...]
i dlatego właśnie dział dla zaawansowanych jest cały zaśmiecony... ale niech ci będzie (chociaż to wszysztko jest w początkujących i jeszcze podwieszone na dodatek). plecy: podciąganie 3x max wiosłowanie 3x 8 biceps może zostać tylko nie rozumiem 3x 12,10,8,6 to są przecież 4 serie a nie 3 po bicepsie zrób martwiaka 3x 8 klatka może zostać w [...]
Hmm... Ja jednak uważam, że warto spróbować. Wiadomo, że nie powstałoby 50 postów w miesiąc, ale systematycznie baza "wzorowych" użytkowników powiększałaby się na pewno. Nie mam na myśli forsowania nowych schematów działania forum, ale ogarnięcie bałaganu. I WIELKĄ MOTYWACJĘ dla młodych. "wiec dlaczego mieliby to robie tak od [...]
REWELACYJNY PODRĘCZNIK 'KARATE' Z przyjemnością informujemy o ukazaniu się rewelacyjnego podręcznika pod tytułem „KARATE dla początkujących i zaawansowanych”. Autorem tej książki jest soke Ryszard ***** 10 dan, zaś wydawcą – renomowane wydawnictwo „Książka i Wiedza”. Liczy ona ponad [...]
Zjem do końca Clomid i zbadam 2tyg po ostatniej tabletce. Myśle tez aby sobie zszamac trochę provironu, ze dwie tab dziennie przez 4tyg, to raczej panowie nie zaszkodzi odblokowi? Czy lepiej dać po 1tab dzien Najchętniej już bym coś przybił ale chyba wywołał bym duży szok dla organizmu, odblok i zaraz znow igła hmm? Było by to głupotą To po co [...]
Lagwapako trening i dieta sa bardzo wazne i maja bardzo duzy wplyw na wyniki osiagane w sporcie (tego faktu nie mozna podwazac) jednak kazdy z nas jest inny i to jest wlasnie ta genetyka o ktorej piszesz. Dlaczego Mariusz Pudzianowski jest tylko jeden? Dlaczego nikt nie moze mu dorownac? Przeciez jest tylu ludzi na swiecie ktorzy poswiecaja na [...]
Witam. Co do genetyki to fakt niezaprzeczalny. Uwarunkowania to duży plus. Efekty taki "ktoś" ma o wiele szybsze i dynamiczniejsze, a jak to jeszcze dodatkowo idzie w parze z fascynacją to przyszłość świetlana. Mam kolesia który ma tego typu "cud" w sobie. Gość poprostu puchnie, tricepsy ma jak kawał ociosanej kłody i naprawde [...]
No fakt przewagę miał ten azjata :) ale z drugiej strony też nie można mówić kto jest lepszy jeśli zawodnicy są masterami innych sportów walki :) to tak jakby porównywać czy lew wygra z rekinem i na odwrót i czy na lądzie czy w wodzie :) SSP a mogę spytać, czy jedziesz tam że tak powiem w ciemno czy masz tam u kogo nocować ?:) zazdroszczę Ci, [...]
Czasy się zmieniają, duzy nie robi już żadnego wrażenia, estetyka owszem a często wielkości nie idzie w parze z estetyką. Powiedziałbym że kiedyś wielkość siła i sposoby na ubijanie zwierza przyczynialy się do prestiżu i ilości samic. Potem już chyba chów hodowlany, im wieęcej krówek i gospodara większa, tym większy prestiż i pozycja społeczna. [...]
może trochę przesadziłem że worek taki duży, żeby doprecyzować 48kg 140x40 jakby był lżejszy to by za dużo latał i tak lata jak się zrobi mocniejszą kombinacje a uderzam mniej więcej w sam środek wysokości myśląc o technice bez pchania worka, szybki powrót ręki. Nie przygotowuję się do walki, chcę solidnie potrenować na worku i zminimalizować [...]
TOOO YAAA !!
