Może ktoś będzie tym zainteresoowany
Mi udało się to osiągnąć poprzez:
Wyczerpujące treningi głownie na biceps i klatkę co 2 dni po kilka naście serii (inne pratie mięsni też ćwiczyłem, ale mniej).
Po każdym treningu 3 banany a w domu 200gr ryżu z 400g jogurtu.
W przeciągu dnia też jadłem dużo bananów, jogurtu i ryżu.
Oczywiście nie unikałem także innych posiłków :)
Trochę przez to przebiałkowałem ale są efekty
Zobaczę jak będzie dalej
______________________________
"Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"
_____________________________
"Jak boli, to wchodzi"
http://www.rbc.glt.pl