co zjeść

lodzianin1 - testuj śmiało ;-) solaros - tyle, że podobnnych dogmatów jest i było wiele. Minimum 5 posiłków dziennie, jedzenie co 3h, max 30g białka w posiłku, węgle rano a białko przed snem, etc. Stare powiedzenie mówi, że kto szuka prawdy - nie liczy głosów i można by dopowiedzieć - nie poprzestaje na argumencie autorytetu ;-) A tak serio - [...]

diwadek - nie sądzę. Jak załaduje sięglikogen do mięsni w okresie potreningowym (a na treningu całego się nie wypali), to ten glikogen tam zostaje do momenmtu aż mięsnie zaczną go potrzebować. Poszczenie przez dobę nie uszczupli istotnie gliko mięśniowego chyba, zę w ramach postu będziesz angażował partie którą chcesz trenować po zakończeniu postu [...]

solaros - hahah, no aż tak wysoko to nie mierzę, ale 100kg na wadze chciałbym zaliczyć w dobrej formie, bez przechodzenia na ciemną stronę mocy ;-) MaGor - to zalezy bardziej od indywidualnego podejścia do jedzenia. Zazwyczja w poczatkowym okresie redukcji sugeruję wykluczenie takich produktów z diety, ale nierzadko po pewnym czasie dopuszczam [...]

\Fryto - dokładnie ;-) Wartoteż unikać tego co jest ewidentnie szkodliwe, np. nadmiaru fosforanów nieorganicznych, izomerów trans, etc. Jak się pojawią raz poraz - nic się nmie stanie, ale na co dzień należy unikać substancji, które szkodzą. BTW z wyspiką jeszcze czekam, bo nie zązyłęm zjeśc w oknie ostatniego posiłku. Zaraz do niego siadam. [...]

[...] 5. 50g owsianych, 20g wheya, 110g banana, Ze względu na problemy organizacyjne okno wydłużyło mi się do 11h... No cóż, bywa. Stwierdziłem że lepiej wydłużyć niż.. nie zjeść i nie dobić do pułapu kcal zaplanowanegio na dziś (3800 miało być). SUPLEMENTY 300mg kofeiny, 7g AAKG, 15g kreatyny, 4000 IU wit D, 320mg EPA + DHA, żeńszeń, 15g BCAA [...]

thorin - nie jestem zainteresowany ;-) Skąd w ogóle takie info? Jakie źrodła? mam johę na półce, raczej nie potrzebuję raczej nic więcej poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady [...]

WojtekA4 - czuję się znakomicie. Własnie wysokie węgle dają mi mega fun (pomijam kontuzje %-)), powera na treningach nie brakuje, w zasadzie miałem tylko 2 trochę gorszsze sesje od ostatnich 3 tygodni, gdzie czułem że jestem na redukcji. Ale też nie mam głebokiego deficytu (średnia wychodzi koło 3000kcal, bo 2 x w tyg podbijam sobie kcal [...]

K3NJI ok, to nie sprawi mi dużo problemu, więc mogę wpisywać gramaturę A co do słodzika to wpisuję, żeby ktokolwiek kto chciałby powiedzmy zjeść takie śniadanie, jak moje, dodał słodzik, bez tego prawdopodobnie byłoby średnio smaczne pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-26 20:24:15

a 2 rzecz ze rozpuszczając białko w ciepłej wodzie istnieje duże prawdopodobieńśtwo wybuchu shakera(szczególnie jesli macie zatykany, a nie zakrecany) co do smaków to widze ze perwersja się szerzy, jeden na letniej, drugi na gorącej ja tez chce takie masełko zjesc samą łychą jest świetne moze miec sól i cukier jesli nie macie typowo [...]

[...] brał żelki i banany czyli to co dają. Mniej więcej tak to wygląda u mnie. Nie mam wyliczonego że potrzebuje tyle i tyle kcal na godzinę itd. po prostu wiem ile potrzebuje zjeść i tyle wszystko wypracowałem na treningach i startach nie wiem ile wyjdzie mi kcal. Nie wykluczone że nie zjem tego wszystkiego co zabieram trudno przewidzieć wszystko [...]

[...] na siłkę w tym celu co wy , jedyni idą żeby nie siedzieć w domu, inni bo mają siedzącą pracę i się chcą poruszać trochę, ktoś jeszcze dla samopoczucia czy po to żeby móc zjeść sobie ciastko jak ma ochotę bez konsekwencji że odbije się na sylwetce'' - Tylko że oni równie dobrze mogli by pobiegać, pojeździć na rowerze etc. a nie siłownie [...]

Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

[...] na dnie shakera i mimo, że są to niewielkie i słodkie grudki, to nie wyglądają zbyt sympatycznie założę się, że 3/4 z Was, widząc je pierwszy raz, nie postanowiłoby ich zjeść/wypić. Teraz najważniejsze - smak: bardzo słodkie i imo smakujące jak mix cappucino z toffi, ale smaczne. Piłem z przyjemnością. Agatce również smakowało. Na [...]

Hej.. dzieki za odpowedz w sprawie tych slodyczy, po twojej odpowiedzi na temat tegoz suplementu sadze ze nie bardzo chyba masz mi ochote odpowiadac, a moze to tylko moje wrazenie:/... ale coz.... Jogger napisal mi zebym kupila sobie kudzu o ile dobrze pamietam, napisal ze to pomocne w walce z nalogami, no bo te moje ciastka, czekolady itd to jak [...]

[...] natury technicznej. Jak miałam surowy udziec z indyka i potem go upiekłam, obrałam mięso z kości i wyszło mi, że z 1,20kg surowego mam 0,60kg pieczystego - to przelicznik jest prosty - tzn chcąc zjeść odpowiednik 100g surowego mam zjeść 50g pieczystego? Czy to bardziej skomplikowana sprawa? Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-21 07:38:32

[...] ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 1,5l), woda z cukinii, wywar z siemienia lnianego Jak widać po posiłku potreningowym, nie mam problemu, by zjeść dużo (ww) @@-) No i potem, właściwie po następnym posiłku, czułam się jakoś słabo - choć po takiej ilości węgli to chyba nic dziwnego. Mam nadzieję, że ogólnie na złe [...]

[...] Carb Cycling, np. 2dni tylko T bez WW, 2dni średnie T i WW, 2 dni niskie T i wysokie WW – na tym kiedyś byłam i jest to wymagające organizacyjnie – w sensie nie mogę sobie zjeść czegokolwiek – i psychicznie, ale coś wtedy nawet zbudowałam… (Tylko do tego jeszcze raczej inny trening, ale o nim niżej.) 6) rzucić liczenie i jeść każdego dnia [...]

[...] tego od rana posiłki B+T, w restauracji wpadnie obiad bo zaczyna się o 15 a później zobaczę ale chyba wezmę swojego kuraka w pudełku albo wpadnie post aż nie wrócimy, wolę zjeść mniej i nie spowalniać redukcji :) Ta sama powtórka z rozrywki czeka mnie 5 maja bo idę na chrzciny więc będzie podobna akcja :) Trening 1. Przysiad tylny 80x10 140x6 [...]

[...] drobiowych, wszystko blendowane z ryżem, albo surowe płatki owsiane, dobre to były czasy %-) dalej na cene patrze, ale jak mam dopłacić te 30 groszy do porcji i zjeść ryż basmatii zamiast zwykłęgo, to sie nawet nie zatanawiam, lżej i smaczniej :D A najlepiej jak ze sklepu już wracałem rowerem z 20stoma kilogramami wątróbki i na [...]