4 razy dziennie ryz jem juz ok 2tyg wiec da sie zjesc . co jakis czas zamieniam ryz na makaron , na jakie inne produkty zmienic ryz ?
A CZEMU TEN SLONECZNIK TAKI ZLY? no to diete mam zaczynam od 7 stycznia zobaczymy jak sie sprawdzi w praktyce:) pozniej napisze trening:) czyli po treningu mam zjesc 100g bolic6000? te suple co am wypisane to mam juz kupione
1. Nie musisz jeść zaraz po wstaniu, możesz zjeść o 9. Nie musisz też jeść o równych porach i 5 czy 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym [...]
[...] początek , czy te 5-6 posiłków to jest bezwzględnie konieczne ? ze względu na pracę było by mi niezwykle ciężko jeść tyle posiłków a często by się to nie udawało :( mogę zjeść max 3 posiłki . Z mięsa to już od pół roku jem tylko własnie piersi z kurczaka , już za chwilę zacznę gdakać jak kura :) . nie piję alkoholu , nie piję kolorowego [...]
panga (kurcze jedyna ryba jaką dam rade zjeśc...) warzywa są tylko nie wypisywałem, do obiadu zawsze jakaś surówka... do drugiego śniadania pomidor, rzodkiewka, ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady [...]
[...] razem muszę 5 kg dołożyć. Więc chyba będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, boo mam problem z jedzeniem.... kończę późno szkołe, i potem jest średnio zjeść tyle żarcia(przed treningowy/po) z tym ryżem.... I wpadłem na pomysł Chałwy Sezamowej w szkole np. ona daje 500 kcal, czyli z porannymi płatkami miałbym już 1k z [...]
[...] bo ja wcale się nie znam na koksach, ale czytam tu se nie raz. Koledze jak ma brać mete to już umiem troche doradzić--bo co można doradzic kolesiowi który chce 200mety zjeść--i tu jest po stronie s.e.t.h.a bo on może umie doradzić w innych koksach. Tylko, że ja im nie powiem już tak profesjonalnie--i nie każdy chce słuchać mnie bo nie [...]
no tak widac ze jakies pojecie masz,tyle tylko ze pisalem zeby z jajecznicy odjac 2 jajka a nie dodac wiec bedzie 2 jajka ew 3 mozesz zjesc spokojnie.Co do bilansu nigdy go nie robilem:) cwicz intensywnie i powodzenia
[...] jeść systematycznie bo po poprzednim posiłku czuję się strasznie najedzony, a na siłę zero przyjemności i nawet wtedy czuję się nie najlepiej... I zastanawiam się, czy wpadnę w ten tok trzymania ściśle diety... bo jak narazie to się więcej denerwuje, przychodzi godzina jedzenia i idę, robię sobie posiłek ale co z tego jak go zjeść nie mogę... ;/
[...] lnianego/orzechów włoskich. 13:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g. - mekrela wędzona ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) Daj dobrego razowca. Zamiast makreli możesz zjeść pierś z kurczaka/indyka/wołowine/ryby innne np. mintaj, tilapia. Dodaj warzyw. Jeśli nie będzie makreli również tłuszczy. 16:00 - ryż brązowy 80g - pierś z kurczaka [...]
2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 73/ 171 (w trakcie cyklu kreatynowego) 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - uzupelnienie diety potreningow w weglowodany 6) stosowane już wcześniej suplementy - Dymatize Flud Waxy Maize 7) stosowane wcześniej spalacze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] ale warto wybierając chleb zważać uwagę na to co bierzemy. Chleb żytni na zakwasie super opcja. Owoce wliczasz w bilans. Ten izotnik po treningu możesz używać ale możesz bezpośrednio zjeść banana z odzywka białkowa a po godzinkę konkretny posiłek. Dżemy i miody wywal. Hm skoro wyszło 2700 to zaczęłabym po najniższej linii oporu czyli 2400 :)
[...] kurczaka... nigdy w życiu tego nie próbuj powtórzyć ani nikt inny kto to czyta }:-( A co do tego jedzenia to wygląda to tak że z samego rana czyli 1 posiłek muszę zjeść dość szybko bo spieszę się do szkoły (szejka pije 5-10min) a zwykły posiłek z moim porannym "ssaniem" jadłbym z 1h o ile bym go nie zwrócił. następny posiłek jem za ok. [...]
To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Jak robisz rzezbe to jesz duzo bialka. Jedno bialko z jajka ma ok 3gr. bialka. Jak widzisz troche tego trzeba zjesc. Do tego bialy ser chudy, piers kurczaka i odzywka bialkowa na kolacje i luz. :))) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
Miałem okazje zjeść sporo gainerów, i jeżeli miałbym kupować to nic innego niż mutant mass:d mega dobry nie zapycha itd. Gainery już mi sie przejadły i teraz myślę kupić anabolic window i co na jego temat sądzisz?
Dobra, to niech beda te platki owsiana na sniadanie ;) A co moge zjesc zamiast jajek do tego sniadania zeby dostarczyk bialka ? Przed treningiem jaki posilek bys proponowal ? Myslsalem nad kasz gryczana + piers :) Pozdrawiam.
Aha urozmaicac.ok.to napisz mi np. co mogłbym jesc jeszcze np.rano za platki.a wieczur jak mam kolacje i dadza mi kielbase to moge zjesc.i surowki tez daja to bd git.
Wiesz co ja ćwicze przed snem właściwie, koło godziny 21, zaraz po treningu biore BCAA, później jem tego banana, jogurt, mleko i za chwile, 30 min przed snem, koktlajl białkowy. Niestety ale nie dam rady zjeść wiecej bo nie moge usnąć no i po prostu już mi się więcej nie mieści, próbowałem już, ale nic z tego.
[...] błonnika w otrębach, ale jedzenia otrąb na sucho nikomu nie polecam 2. Jajko na twardo. Zjedzenie jajka na twardo bez popijania go zatyka na amen. Trudno już potem zjeść cokolwiek innego. 3. Wielki kubek herbaty z odrobiną mleka. Trochę łagodzi głód. To moje sposoby, i pewnie jest ich dużo więcej, więc jeśli któraś z Was ma swoje [...]
NO xplode 30 min przed treningiem bedzie ok? Carbo bezposrednio po treningu a białkiem moge zastapic posilek potreningowy? A jesli nie to w jakim odstepie czasu zjesc posilek? A i czemu NO Xploda rano nie bardzo? W dni nietreningowe co z NO Xplodem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
