co zjeść

[...] mi co z rodzynkami i orzeszkami ziemnymi na przekąske między posiłkami? Mozna by wrzucic? Z tego co wiem to orzeszki źródło tuszczy, a rodzynki mają węglowodany i pewnie sporo witamin. Zastanawiam sie z czego wziąć źródło białka do tego posiłku o 15.00, kupił bym białko ale wydając kase na odżywki to wole cos zjeść tak samo wartościowego.

[...] że mam SW wieczorami (18 bądź 20) a ja strasznie źle reaguje na wszelkie pobudzacze brane wieczorami - nie bede mógł potem spać. Nawet po "słabym" BF. Dlatego myślałem o 1kapsie z rana, po prostu żeby to zjeść, a nóż pomoże L-Karnityne próbowałem już, i czytałem negatywne opinie, a że funduszy nie mam by jeszcze ją wziąć odpuszcze.

[...] carbo i 30g białka zaraz po treningu. A co w sytuacji ( często niestety tak mam ) że ćwiczyć mogę dopiero późno i taki mix carbo i białka przypada mi na 21 tuż po skończonym treningu. Jak wtedy postąpić ? Pomęczyć się jeszcze godzinę lub dwie ze spaniem i zjeść coś jeszcze ? jeśli tak to co miałoby to być żeby móc potem bez problemu zasnąć ?

[...] proste) ciągle za dużo. Teraz doczytałam się o kupnym kurczaku, więc przejdę na wołowinkę i rybki. Jestem też leniwa..po treningu nie mam ochoty stać przy garach - czy mogę zjeść te dziwne batony dla kulturystów? Nowa siłownia: stwierdziłam, że nie ma co powracać do starej, gdzie co prawda był bardzo fajny klimat i było na kim oko zawiesić ;), [...]

[...] sta w pracy. Przepisy bhp zabraniają mi jeść i pić więc ewentualnie jakamś odżywkę na szybkiego ? 5.)Jak Wy godzicie siłownię z kobietą ? Czasem nie mam czasu po treningu zjeść i właśnie nie wiem jak to pogodzić :P Bo np. spieszę się do niej a jest późno. 6.) rowerek to ile razy w tygodniu i po ile minut ? Wiem , wiem zawracam Wam głowę ale [...]

dieta jest wazna ale czy najwazniejsza ? chyba nie wystarczy sie dobrze odzywiac juz nie trzeba tam dokladnie liczyc co do grama co mamy zjesc bo mozna wpasc w jakas nieciekawa chorobe;) Skup sie aby po prostu jesc zdrowe pozywne produkty popraw ten plan bo jest zly lub zacznij cwiczyc jakims wlasnie typu fbw. Przyrosty beda napewno tylko jedz a [...]

ja nie rozumiem takiego podejscia ze szkola przeszkadza w diecie... kurcze, w szkole jest chyba najprosciej trzymac diete. jakbys siedzial caly dzien w domu przy kompie i tv to z pewnoscia bys nie jadl z dokladnoscia co do minuty, bo w domu jest zamułka: " a dokoncze sobie ogladanie ciekawego filmu i dopiero zrobie cos do jedzenia" albo [...]

[...] z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na wakacjach a w lodówie jest to co kupi siostra po pracy ( szału tam nie ma ) więc żeby dobrze zjeść będę musiał poczekać :/. A w sobotę idę jeszcze na wesele... To dopiero tydzień treningów Hubert81. Nie spodziewałem się kokosów :P

[...] lepsze źródła, ale jeżeli ma ochotę to czemu nie? Wiadomo że pewnie będzie różnicował i zmieniał co jakiś czas na coś innego. Jak ktoś zje raz na jakiś czas maca albo musi zjeść coś takiego żeby dostarczyć kalorii bo ma tak wysoką kaloryczność w diecie to wychodzisz ze skóry? Skoro na ten olej tak się rzucasz. 10 gram białka w diecie.. a ma [...]

Odrazu mialem proponowac zebys spozywal czesciej posilki a nie co 4h ale widze ze nie masz czasu.. trudno te 3.5-4h nie jest zle ale dobrze jesc co 2.5-3h. Co do owocu to lepiej spozyj go w ciagu dnia, wieczorem zadbaj o dostarczenie bialka mozesz np. zjesc 1-2 kanapki z duza iloscia sera chudego twarogowego

Skoro masz w pracy przerwę aż 20 minut, to nie widzę problemu. Każdy posiłek.ozna zjeść w tym czasie. Pierwszy rano przed pracą, drugi w pracy, trzeci po pracy, a czwarty po treningu. Problem rozwiązany. Wspomniałeś o zwiększaniu masy ciała. Nie jest to odpowiedni cel. Jest nim budowa masy mięśniowej, a nie zwiększanie wyniku na wadze. Kilogramy [...]

Dieta wlasciwie wyglada tak: 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. 2.2-3h pozniej jogurt, lub jakis owoc lub 2 kromki chleba z poledwica,twargoiem 3.obiad (o 15.00) roznie, nie widziwiam ale staram sie nie najadac na maksa - wszystko z umiarem.kartofle lub ryz, [...]

Thnx Adrian... Hmm co do sera białego bym się zastanowił przed bieganiem... - nie jestem przeciwny jedzeniu czegoś wysokobiałkowego przed porannymi aerobami, ale... dobrze nawet coś zjeśc byle to było białko szybkowchłanialne, a jak napewno sam wiesz, że ser biały bardzo wolno się wchłania w przeciwieństwie do odżywek białkowych (z wyjatkiem [...]

Teraz ważę z 72-73 kg coś takiego. Nie mam kasy na zabawe w diete... Poza tym jeżeli znasz dobrze własny organizm i ciało to nie potrzebujesz obliczać ile musisz zjeść białka tłuszczów i węgli... Ja wiem jaki trening dobrze działa na mnie, wiem co musze jeść żeby mniej więcej coś szło. Siłownia to nie tylko działanie wg określonych schematów to [...]

[...] całego, tylko gdzieś do połowy, ze względu na 3 godziny napierzania w nogę na słońcu, ale na jutrzejszy trening powinienem się zregenerować. Jutro trening siłowy o nazwie Shoulder & Arms i zaraz po tym Ab Ripper X. P.S. Co polecacie zjeść przed treningiem, aby było coś mocy, a co po treningu? Zmieniony przez - multiman w dniu 2012-05-23 22:19:46

Czyli 6 posiłek bym zamienił z pierwszym, co do kurczaka, problem w tym że nie za bardzo mam czas robić 3 razy kurczaka wole zjeść raz a dobrze. Możesz mnie nakierować co jest mniej więcej do poprawy w posiłku 5 ? Te warzywa które jem na obiad razem z kurczakiem to za mało ? Zmieniony przez - macjejj w dniu 2011-02-07 14:21:56

co do ostatniego posiłku to dałem tylko przykład,możesz zjeść tyńczyka w sosie własnym,pierś z kurczka,białka jaj lub gotowaną bądź pieczoną rybę co zrobić jeżeli znów coś zjadłam na noc? nie rób nic,przecież świat się na tym kawałku czegoś nie kończy,tylko postaraj się tak więcej nie robić,dlatego poinnaś jeść ostatni posiłek wieczorem żebyś nie [...]

Jezeli chodzi o pytanie trzecie to chodzilo mu chyba o to ze nie bedzie w stanie w siebie wmusic odpowiedniej ilosci jedzenia i zeby zmniejszyc ta ilosc objetosciowo chcialby zamienic pewne potrawy na odzywki ktore przeciez sie wypija - co do tego to ja na poczatku mialem klopoty z obfitym sniadaniem - kiedys jadalem sniadanie ok 12-13 a tu nagle [...]

Witam co do kwasow omegi to jem 2 kapsulki rano super omega 3 firmy trec nutrion. Nie wiem dlaczego tam wpisalem 15 gram. Zaraz biore sie za liczenie kalori z linku wyzej i wrzuce tu jeszcze raz. A wiec z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny [...]

zle mnie zrozumieliscie, napisalem tak zeby zwrozic uwage, a diete mam i jest sprawdzona, o co wam chodzi z ta dieta, skoro to jest moj pierwszy a zaazem przedtreningowy posilek to co mam owsianke zjesc? zreszta pytalem jak w takiej sytuacji najlepiej w jakich porach przyjmowac kreatyne.