co zjeść

a na to nie wpadłam raczej podchodziłam, że jak popłynęłam i coś opierniczyłam z zakazanej listy to co mi szkodzi zjeść jeszcze jeden... bo przecież miska i tak już w plecy a w moim przypadku w brzuszek... wczoraj było dobrze :) bez słodyczy pomimo że ciasto jeszcze zostało :-P /SFD/2020/12/31/cc8ff7717f5c414e9c130997bd1a14a3.jpg no i dziś ostatni [...]

[...] już jak położę dzieci. Rano z czasem jest kiepsko, bo trzeba część wyrzucić do szkoły a drugie przy cycku.. o 10 trening... chyba że teraz spróbuje spisac to co mam zamiar zjeść jutro i oby za bardzo sie nie rozminąć :) trening A 5 serii po 4 fSQ i 2 Push press zaczynałam od ciężaru 25 kg i skończyłam na 45 kg B 100 m row ilość: 21-18-15-12-9 [...]

vvv to czy wierzysz czy nie, to dla mnie malo istotne. opisalem sie jak glupi i okazalo sie nie nie moge edytowac swoich postow i musze wszystko pisac od nowa! Wiec teraz konkretnie Sniadanie: teraz jasne pieczywo 5-6 kromek z serem zoltym badz bialym, jakies jajko na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie [...]

[...] tej beki z ważenia się zamiast liczenia makro. Masz dietę - po co? Żeby ilość kalorii jaką spożywasz sprawiała że będziesz redukował/masował (w odpowiednim tempie) i żeby zjeść odpowiednie proporcje makro. Proporcje makro da się ocenić na oko jak ktoś kiedykolwiek nawet przez krótki okres liczył kcal, a pierwszy cel najłatwiej jest realizować [...]

[...] jakieś zdjęcia czy filmiki z ćwiczeń. Nie posiadam zbilansowanej diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i:-) Dieta 1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy 2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce 3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na ten posiłek [...]

[...] rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru miejsach napisali że musiałbym w ciągu tych 3 zjeść takie ilości pożywienia ze bym chyba nie wydolił, gdzies powiedzieli że to bez znaczenia. poza tym przy tkaiej ilości jedzenia (posiłki przedtreningowe potreningowe [...]

[...] ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru miejsach napisali że musiałbym w ciągu tych 3 zjeść takie ilości pożywienia ze bym chyba nie wydolił, gdzies powiedzieli że to bez znaczenia. poza tym przy tkaiej ilości jedzenia (posiłki przedtreningowe potreningowe [...]

[...] tuńczyka to nic innego jak tuńczyk z warzywami więc nie wiem o co się rzucasz), na smak się nigdy nie skarżyłem, już bardziej na to że nie daję rady czasami tego wszystkiego zjeść. i nie widzę w tym nic nienormalnego a denerwują mnie teksty kogoś kto uważa że się nie staram albo odpuszczam sobie. więc panie z syndromem napięcia proszę o chwilę [...]

[...] XXL 16.00 Obiad 18.00 BCAA Gforce i nitrobolon Po Treningu : BCAA + 30 Gram VITARGO wracasz do domu i KONICZNIE POSIŁEK POTRENINGOWY i Białko na Noc MASS XXL możesz dodać wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. A i tak przy okazji wypróbował bym na Twoim miejscu Tribulon z Extreme Men's Formula, libido powinno skoczyć do góry.

Nie musisz wszystkiego liczyć. Wystarczy że będziesz się trzymać pewnych zasad. A już po siłowni to musisz zjeść koniecznie, bo to najważniejszy posiłek. W dziale fitness masz post "10 wskazówek żywieniowych". Zobacz jak to powinno wyglądać. Co do treningu, to najskuteczniejszy jest trening siłowy, z ciężarami. Jeśli już jesteś na [...]

[...] jedzenia - po tym treningu w siłce nie jestem w stanie nic jeść, ewentualnie herbate owocową gorącą wypiję - to max. Wczoraj po treningu nie dość że nie byłam w stanie nic zjeść... to jeszcze zwymiotowałam to co za dnia zjadłam!! :( nie jestem zadna bulimiczka, po prostu te cwiczenia i gorąco jakie się wytwarza zniechecają mój żołądek, a jak za [...]

[...] gram kreatyny i porcja białka. Następnie śniadanko jakaś bułeczka z serkiem, częściej jest to chleb. I szybciutko do pracy. W pracy piję rozrobione carbo, białko no i muszę zjeść te drożdżówki z serem. Nie mogę tak na samych płynach muszę coś czuć że mam coś w żołądku. Zwykle do pracy zabieram 2 porcje białka. Jeżeli spodziewam się dużej ilości [...]

Wlasnie mam zamiar zaraz zaczac robic interwały. Dopiero co skonczylem mase robic i nie jestem jakos mega zadowolony z efektow mimo ze trzymalem diete... no ale mniejsza z tym, ja nie o tym;p Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc? Wstajemy <cos>+bcaa -> bieganie [...]

[...] dalej &raquo; Najlepszy siłacz świata pewnego styczniowego popołudnia pojechał do Mc Donaldsa przy rondzie Inwalidów w Łodzi na podwieczorek. Nie zdążył zjeść, a już obstąpiły go dzieciaki. Prosiły o plakaty i autografy, więc Pudzianowski zostawił smakołyki i poszedł do samochodu po prezenty. Rozdał je. W zamieszaniu [...]

[...] dostać, a nawet jeśli to ciężkie przygotowanie z tego co słyszałem, więc bierz matjasa i odlej tą zalewę z tłuszczu i dokładnie wypłucz pod wodą. Raz na jakiś czas można zjeść - dodać cebuli białej, pieprzu, odrobiny soku z cytryny dla poprawienia smaku i jazda. Taki łosoś 'na kromki' chyba jest ok, ale tutaj niech się jakiś znawca wypowie, [...]

po pierwsze po treningu musisz ZJESC i to obojetne czy trenujesz o 6 rano czy 23 w nocy - posilke potreningowy tworzy wraz ze sniadaniem parę najwazniejszych posilkow w ciagu dnia. Co do gainera zakup SWG 4000 olimpu, bialko moze byc mieszanka ostrowii + sp80, aminokwaasy bcaa w Twoim wypadku zbedne, z kreatyny - skoro juz brales mono i jablczan [...]

moon blade ten koktajl dostarcza wszystko to samo co posiłek wiec niema zadnej róznicy po drugie wszystko to razem plus gainer dostarcza mi tego wszytskiego co mam zjesc w diecie kcal sa takie same białko , ww poprostu wszystko co mi potrzeba wiec nieuwazam ze to niezastopi diety nie piszcie mi ze jest duza róznica prosze o argumenty a nie [...]

[...] A no i chciałem zapytać czy znacie przepis na jakąś fajną sałatkę z tuńczyka ? (oprócz tych co są w kuchni SFD) I co mogę zjeść razem z tym twarogiem na noc ? No wpisałem 1,4 do współczynnika aktywności węgle i kcal podskoczyły do góry , kiedy poustawiałem te kasze i ryże na 100g poprawiłem [...]

mam także pytanie - co zrobić jeśli na dzisiejsze śniadanie nie byłem w stanie zjeść wyznaczonej porcji ? 500 ml mleka + blisko 170g owsianki - chyba bym eksplodował ;) zjadłem połowę z tego - dodać do śniadania coś mniej rozpychającego czy zostawić przez pół mniejsze - obetnę przez to węgle przez pół, ale także i białka trochę poleci (jednak [...]

No ja sie głodny robię gdzieś właśnie 3-4 zależy co robię między czasie jak ide biegać to po bieganiu muszę od razu coś zjeść bo głodny od razu jetem