co zjeść

Tygrys_85 Akurat moge kupic co chce, ale bez kreatyny (rodzice by mnie wyrzucili z domu chyba), a tak to moge wszystko praktycznie zjesc (kurczak, ryby i produkty mleczne to chyba najczesciej jem). Moge ci podac co dzisiaj zjadlem 7:00 Miska platkow zbozowych z mlekiem Od 9-13 w szkole 3 kanapki (ser bialy,pomidor i szynka) no i woda niegazowana [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

ortho23 Wcale nie trzeba rozbijać posiłków żeby było ich 6-7 i nie musisz jeść ich co 3-4h -> patrz diety IF, tak samo mitem jest że jak zjesz na raz "za dużo" to pójdzie Ci w fat. Równie dobrze możesz zjeść śniadanie, obiad i kolację byleby tylko BTW i bilans kaloryczny się zgadzał

[...] lekki plus kaloryczny = czysta masa, duży plus = zalewanie, ale na pewno jedząc zdrowe produkty mniej się odłoży niż jedząc same kebaby czekolady itp. Co do dni bez liczenia na masie, jeżeli nie zależy ci na powolnym dokładaniu masy MIĘŚNIOWEJ to ok, zazwyczaj tak już ludzie robią na koniec masy gdy tych kalorii trzeba zjeść sporo sporo.

No to juz lepiej chociaz jak zwykle uwaga:) jesli jemy ryby to rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak [...]

[...] ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po treningu jak najbardziej, ale ja preferuję białko do śniadania, a nie na noc, na noc lepiej zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem MP ASSAULT 23g ma w swoim składzie [...]

[...] balansując na linii. Nauczyłem się już słuchać mojego organizmu i kiedy przesadziłem i zjadłem coś źle i organizm chce mi się z ketozy wykoleić to odczuwam taką.... nazwijmy to dziwną suchość w gardle. Całość uzupełniam masłem orzechowym domowej roboty, które kocham jeść, tak aby zjeść ok 2k kcal Moja waga wyjściowa to było 109, teraz ważę 83.

[...] chyba ellis mi proponował z tego co pamiętam - co z nią nie tak? i co można w takim razie wziąc do chleba do szkoły? ryż biały po treningu odpada? bo wolałbym jeśli już to zjeść coś innego niż chleb przed treningiem i ryż po treningu. Co proponujesz? Do ryżu brązowego niestety nie mam dostępu. :/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-02-25 [...]

[...] zwijamy w rulon aż skończą sie jajka. CHodzi o to żeby uzyskac omleta ale zwiniętego w rulonik jak na zdjęciu. 4. Dodatki kroimy w paski. Mango obieramy bo ze skórą cieżko zjeść Skręcanie rolek 5. Kładziemy płat nori na na matce do skręcania. Nakładamy ryż tak żeby 2-3cm płatka zostały puste. 6. nakładamy dodatki jakie dusza zapragnie. U mnie: [...]

[...] okres po jakim powinno już być widać jakieś efekty. Musisz poznać swój organizm. Dlatego też są różne wzory. Warzyw nie wliczaj do dziennego bilansu. Na kolację możesz zjeść twaróg półtłusty. Jak pewne wiesz, na noc powinno się jeść jak najbardziej "czyste" białko. Ogólnie czytaj i czytaj ;) Wszystko znajdziesz w podwieszonych ;) [...]

[...] chcesz budować masę mięśniową, to musisz jeść 2g/kg masy ciała B, 1-1,2 T/kgmc i reszta z węgli, która wynika z Twojego zapotrzebowania. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zjeść, to znaczy, że nic nie zbudujesz. Gainery i cała reszta rzeczy w proszku nie powinna być stosowana jako substytut zdrowej i zbilansowanej diety. Co do MASY i siły. Jak [...]

[...] się takiej ilości kalorii bo nie chcę się roztyć jeszcze bardziej (postaw sie na mojej sytlacji). Jeśli naprawdę powinnem jeść koło 3.5k kalorii to mogę jeść (wkoncu lubię jesc :) ). A i problem jest taki, że jak jadłem tak jak mi poradziliście w diecie, nie byłem w stanie tego zjeść wszyskiego... Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-17 20:21:22

Ok, postaram się zmodernizować ilość pokarmu w posiłkach do 3.5 tysiąca kalorii, będę tyle gotować i starać się to zjeść. Raporty będę dawać codziennie wraz z wynikami i informacjami z pulsometru. Choć ciekawi mnie jak to działa :) Dziękuje za argumenty, teraz mam pewność do tego co mówicie, i zaufam w 100% każdym waszym słowom :) (siła [...]

hmm cenna rada postaram się ją wykonać :) co do jedzenia dziś :) prawie udało mi się wszystko zjeść zgodnie z planem więc około 3.5 tysiaka kalorii , ćwiczenia odbyły się także zgodnei z planem więc jest wszystko na swoim miejscu :) Polecam coś z kuchni sfd: http://www.sfd.pl/Kurczak_ChrupChrup_ioncy-t443335.html Troszkę zmodernizowałem ten [...]

Patka, rozumiem Ciebie, dzięki za rady na początku teraz staram się je wykorzystywać i siedzieć na tej diecie 3.6tysiaca jeśli będę w stanie to zjeść . W każdym bądź razie pozdrawiam i życzę powodzenia w tym co robisz:) Bolek ok kupie chrom dziś :) Jakieś subelementy jeszcze kupić? bo jadę na zakupy dziś Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-21 [...]

[...] poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]

[...] tłuszcze) a tuż przed snem kolejny mały białkowy posiłek A co do spania to za zwyczaj zasypiam od 1,5 do 2 godzin po traningu, więc jeśli dobrze zrozumiałam lepiej jest zjeść posiłek czyto białkowy (w celu ochrony mięśni jak się domyślam). Zaczynam się jednak zastanawiać czy nie słuszniej byłoby całkowicie zrezygnować z posiłku po treningu [...]

Do tej pory ulozylem tyle i potrzebuje pomocy: - zeby ulatwic sprawe, posilki moge jesc tak samo w dni treningowe i nie treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze [...]

Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc /TU JESZCZE JAKIES BIALKO BY SIE PRZYDALO JA POLECAM JAJKA CALE... II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda /TU ZNOWU NIE MA TLUSZCZY ZDROWYCH :-/ MOZE JAKIES [...]

[...] dodatkowo), poźniej delikatnie ucinasz po 200kcal i obserwujesz. Nie martw się tym, nie wiadomo czy dojdziesz nawet do 5000 kcal ;-) ja np sobie nie wyobrażam tyle zjeść 'na czysto' 3. glutamina dla mnie strata kasy, bcaa dobre i przy masie a tym bardziej na redukcji. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację. 4. Jeśli masz problemy z [...]