co zjeść

[...] wieku musi mieć jakieś przyjemności" - nie trzyma ujemnego bilansu kalorycznego bo :już się całe życie odchudzała i ma dosyć" - :tak w ogóle to ona TYLE mięsa nie da rady zjeść, brzydzi się rybami i wątróbką, w Naj pisali że jajka podnoszą cholesterol i nie ma teraz co jeść bo woli w ogóle nie jeść niż te świństwa wmuszać w siebie" - "pic tez [...]

17.12.2013 Jedzenie: Dziś postanowiłem więcej zjeść i dostarczyć organizmowi więcej składników odżywczych. Przez cały dzień miałem znacznie więcej energii. Białko jest ok ale mam nadal problem z węglami. Ciągle daleko od ideału. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f1d1cfe8d240cabe941aae1c5d2d37.png Trening : Dzisiaj przeprowadziłem dwa treningi. Wczoraj [...]

Teorie teoriami a każdy z nas jest inny i różnie reaguje na bodźce. Myślę że rozsądnie jest zjeść po treningu trochę węgli ale obniżyłem ich ilość o połowę niż w zwykłym posiłku. Dziś po treningu poszedł jogurt naturalny z odżywka. Obniżę ilość Kcal na dobę zobaczymy co będzie się działo.

Alleluja znaczy Cześć Należy zjeść cos na śniadanie i pomysleć co dziś można robić CAŁY Dzionek Wolny Więc kto idzie ze mną podrywac dupencje na żwirownie ?

[...] posiłku białko jajka/kurczak/indyk/wieprzowe/ryba - węgle ze zbóż tylko w potreningowym (jak robie samo cardio lub dzień z siłowym to mam po tyle samo ww dawać?i ile ich zjeść? 50g?70gww?) - do każdego posiłku warzywa oprocz okolotren. - bez tluszczu w okotren. - obciąć max.tłuszcze +tran 1 dzien - 1800kcal 2 dzien - 1800 3 dzien - 1800 4 [...]

Nie daj sie kusić Bo później to juz z górki 1, 2, 10... Warto jednak raz w tygodniu zrobić cheat meal, czyli zjeśc to, na co ma sie ochote

[...] minimum 8 h pracy fizycznej i narazie BF mi się trzyma, żyły na brzuchu, prążki na nogach są ciągle może troszke mniej widoczne Ktoś się pytał po co robić aeroby, gdy można zjeść mniej? Poprostu im więcej jedzenia tym lepiej. Podkecony metabolizm daje dużo więcej pozytywów. I kolejna sprawa, że aeroby dobrze odziałowywują na ukł. krwionośny i [...]

Wszystko zalezy od proporcji skłądu ciała body line, a body fat no i czy dla Cb to juz wystarczy czy tez nie. mozesz po treningu wypic z 50 gram carbo albo vitargo a po zjesc z 40-50 gram kaszy z kurczakiem i warzywami. Zalezy co na kogo działa

[...] to nogi jak z waty%-) 5. Tu już technicznie coraz lepiej, ale jeszcze nie to czego oczekuje, nadal bez progresu niechaj będzie. 6. Lubie to robić, ostatni mocny akcent na koniec. Chciałem 30x30, ale jeszcze nie teraz. Lekko boli mnie głowa, nie wiem, ale to pewnie od trenu. Teraz muszę coś zjeść porządnego. Aha, w poniedziałek powtóreczka%-)

[...] spożywam dwa razy w tygodniu środy oraz czwartki. Powód jest prosty, nienawidze jeść zimnego kurczaka ani innego mięsa. Po prostu mnie odrzuca. Jedyne co jestem w stanie zjeść jest to łosoś. W środy i czwartki jestem na uczelni i nie mam możliwości podgrzania posiłku więc wtedy jem rybę ;) . Jutro wieczorem będę piec z moją dziewczyną [...]

[...] białka uwalniają się nawet 8 godzin !! pmimo kazieina jest zawarta w białym serze o którym nic złego nie piszecie !! Więcej Wapnia jest w orzechach tylko ile musiałbym bym zjeść tych orzechów żeby dostarczyć liczmy 500mg wapnia strzelam że z 0,5 kilo !!! dalej w marchwi więcej wapnia niz w mleku fakt jedząć 0,5 kilo marchwi przebijemy jedną [...]

s.m.p.a - Jak to jest z zupami typu rosol,pomidorowa czy inne ?(ofc nie z paczki). Dzisiaj np zjadlem sobie na posilek nr II z razowcem i troche kurczaka bylo. Mozna tak od czasu do czasu zjesc? Co warto jeszcze dodac?. //EDIT j/w(chodzi mi o pytanie Arosa jak cos)? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-27 14:28:32

Nie ma co tracic czasu (chyba ze posiadasz go sporo). Mozesz spokojnie zjesc kreatyne i odrazu posilek.

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały. mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu.

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały. mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu. Oraz moje pytanie. Jem prawie codziennie posiłki o innej porze, czy to wpływa mocno na jakieś procesy? Odstępy między posiłkami są zawsze takie same (2-4h) s.m.p.a Zdjęcia zrobione, jeśli mógłbym prosić o Twój e mail [...]

[...] ile ugotowany makaron zwiększa swoją wagę? CCzy to zależy od rodzaju makaronu? Z tego co widzę z ile wazy.pl to ugotowany makaron zwiększa swoją wagę trzykrotnie porównując do stanu przed gotowaniem. Pytanie motywuję tym, że dzisiaj jem obiad domowy i nie wiem ile tego ugotowanego makaronu zjeść (makaron spaghetti) by mieć wartości równe 100g.

2 pytania 1- co mozna zjesc po silowni wartosciowego zamiast ryzu, makaronu 2- czym moge uzupelnic braki tluszczy w ciagu dnia? spozywam 55 ml oliwy chcialbym zejsc do 40 bo wydaje mi sie ze 55 to zbyt duzo

przejadl mi sie ryz z drobiowym i makaron z tunczykiem, zaraz po treningu wypijam izolat z carbo, i do 2 h jem posilek, wlasnie dla tego nie wiedzialem co moge jeszcze zjesc bo zawsze jadlem tylko te 2 posilki na zmiane kefir moge pic do tych jaj i kaszy? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-13 18:39:31

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]

ja mam jeszcze ppytanie o chet meala. Zamierzam zjeść dodatkowo(czyli jako ChM) worek ryżu brązowego. 1. Czy może być taki cheat meal, czy może lepiej dorzucić jeszcze zdrowe białko i tłuszcz? 2. Co byłoby lepsze dla metabolizmu na redukcji: zorganizwoanie dodatkowego aero(by to spalić), czy lepiej nie?