bez

[...] Pytanie czy w takim wypadku wprowadzać stopniowo nadwyżkę kaloryczną zaczynając od 100kcal czy nic nie zmieniać idąc tropem początkującego? Bardzo proszę o odpowiedź, ale bez komentarzy w stylu dziecko idź do domu, bo nie zrobisz masy i redukcji jednocześnie. Początkujący mają taką szansę i u mnie to działało, ale teraz zaczyna się trening na [...]

[...] uwarunkowane jest po części somatotypem. U typowego ektomorfika spadek tkanki mięśniowej nastąpi stosunkowo szybko. U niektórych ektomorfików wystarczy już kilka dni bez treningów siłowych i niedojadania, by odnotować zauważalne spadki masy mięśniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym zamontować drążek na drewnianej belce nośnej na strychu (wytrzyma? :P) Posiadam aktualnie 2 koncepcje. (załączniki z prowizorycznymi schematami dołączam do zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się [...]

[...] ćwiczenia na silowni, lecz ze sportem kontakt mam już od bardzo dawna (3 lata siatkówki, 3 lata piłki ręcznej, 4 lata piłki nożnej i bieganie) więc mam dobrą sylwetkę bez dużej ilości fatu. Posiadam własny sprzęt, mianowicie: - ławkę tego typu: http://rtv.net.pl/index.php?p3176,lawka-bh-0435 - gryf prosty 150cm i 2 gryfy krotkie 40cm - 55 [...]

Witam Mam 21 lat i chciałbym z powrotem wrócić na siłownię jeśli będzie to możliwe bądź zacząć pracować nad swoją sylwetką w domu. Nie ćwiczę już ponad rok. Wcześniej ćwiczyłem ok 2lata przez okres tych, że 2 lat zażywałem tylko raz bardzo słabą Kreatynę Hi Teca. Tak to pracowałem beż jakiś suplementów i odżywek. Mój wzrost to ok 179cm i waga [...]

[...] ed 1-6 tura 60-40mg ed oxa? (wpadlo mi rece 100 tabletek, jakos to wkomponuje) Martwią mnie jednak trochę wyniki badań, które zrobiłem w zeszłym tygodniu. Znajomy mówił, że bez badań lepiej nie zaczynać i, że jak będę miał wyniki to endokrynolodzy z sfd doradzą najlepiej :) Moje pytania: 1. Co z prolaktyną? Bromo? Cabaser? Dosti? zbijać czy [...]

[...] po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... Jesli wogole cos takiego jest... mam nadzieje ze tak bo bez dyskotek to raczej nie umiem zyc tylko tam sie relaxuje

[...] -pas: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -kcal: 2850 -białko: 203g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 miesiące [...]

[...] tu i ówdzie czułam się dosyć dobrze w swoim ciele, ponieważ codziennie uprawiałam sport (pływanie, bieganie, siłownia, rower) Pod koniec stycznia zostałam nagle, bez ostrzeżenia znokautowana przez moje ciało, stwierdzono u mnie colitis ulcerosa z podejrzeniem Crohna, nie mogłam jeść, schudłam 10 kg, leżałam przez 2 m-ce w łóżku, [...]

[...] na słowni: 2 miesiące (tak na poważnie) Uprawiane inne sporty: MMA + BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg górny, Ławka pozioma (bez skosu) Hantle, Gryfy (łamane i proste), obciążenia. drążek. Dieta: Staram się po treningu spożywać węglowodany. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem w szkole popijam [...]

[...] ćwiczenia wysiłkowe z partnerem oraz różnego rodzaju mostki. ŚRODA 1.Przysiady ze sztangą. Tasama liczba serii i powtórzeń co przy martwym ciągu. 2.Przysiady z wyskokiem (bez dodatkowego obciążenia). 1 seria do wyczerpania. 3.Wyciskanie na barki w siadzie: Tasama liczba serii i powtórzeń co przy martwym ciągu. PIĄTEK: 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego plenu treningowego FBW oraz split wykonywanego bez sprzętu oraz o info przez jaki okres czasu wykonywać dane plany. FBW: Zestaw 1 Nogi: Przysiady 3 serie max Żuraw 3 serie max Wspięcia na palce 3 serie max Plecy: unoszenie tłowia w leżeniu przodem 3 serie max Klata: Pompki płasko 3 serie max pompki z nogami wyżej 3 [...]

[...] to zobaczyć szóstkę z przodu na wadze. Jakoś koło 10 czerwca pykło, a do końca miesiąca zleciało jeszcze do 66kg i wystarczy. Chwila przerwy i teraz w drugą stronę ale już bez fatu. No i dobrnąłem do pytania, prawie. Od 2 tygodni jestem na cyklu. Plan jest taki: 1-5 100mg prolo e3d (żeby na spokojnie sprawdzić czy wszystko ok) 6-15 250mg enan [...]

[...] skosnej - 4 serie z progresja (wywalic progresje?) Rozpietki zamiennie na skosnej, lub plaskiej po 10 powtorzen 4 serie Tric: Wyciskanie sztangi do czola lezac - 3 serie bez progresji po jakies 8-10 powtorzen I tu nie wiem - dac prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie czy francuskie sztangielka siedzac? Pompki na dwoch lawkach do oporu [...]

[...] nie miałem styczności z siłownią ( poza 1 razem u kumpla) wyciskanie w leżeniu: max 65kg i to właśnie przyczyna dla której tu piszę kumpel który zrobił 85kg torvhr mnie zawstydził. Pompki: około 35 ( do samej ziemi) drążek: 10 ( nachwytem, bez dodatkowych ruchow ciała) Za wszelką pomoc dziekuje, za wszelkie błędy przepraszam. Pozdrawiam Calico

[...] trenować więcej, mam za mało czasu. :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aikido, basen, rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia (bez wyciągu dolnego) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] sie przykładam do treningów, nie opuszczam ostatnich powtórzeń, itd. itp. Ale mój problem nie lezy w treningu ale w odrzuwianiu. Zewsząd słysze ze to najważniejsze i bez tego ani rusz. Bycmmoze że mam w złym kierunku skierowane myslenie o odrzywianiu. Otóż mam całkiem spore miesnie i chęć do ćwiczeń. Waże ok. 71kg i najbardziej wkurza [...]

[...] dobrze zapakowana lecz w miejscu przejścia plastikowych taśm było rozcięcie wynikające z wrzynaniua się ich w ściuanki kartonu. Tapicerka, wałki i elementy stalowe dobrze zabezpieczone. Brakowało natomiast elementów wykończenia i montażu czyli pokrętła, przelotki, metalowego bolca, wkrętów do tapicerki, zaślepiki i nakładek na profile. Moim [...]

[...] i dodatkowo jeżdżę na rowerze . Co mnie skłoniło do chęci wykonania badań ? Ogólnie czuje się dziwnie. Mam często takie dni , że cały dzień chodzę taki ospały , zmęczony bez energii do życia. Nie mam depresji na 100 % bo problemów psychicznych nie mam ale po prostu czuje się taki " zajechany " nawet podczas dni wolnych od pracy gdzie dobrze [...]

[...] znajomi którzy tam poszli mówią, że to wręcz wylęgarnia kontuzji. Test sprawnościowy to koperta, bieg, skok w dal, basen.Basen to nie problem, skok w dal, ostatnio miałam 2m bez ćwiczeń to powiedzmy, że ujdzie. Największy problem to koperta i bieg, żeby się przygotować muszę solidnie trenować. W maju kopertę zrobiłam w 27,2 s, a w ubiegłym roku [...]